food_eiyou3_tanpakushitsu

1: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 12:21:55.828 ID:CWMW0BZC0
(´・ω・`)米と鶏肉?





2: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 12:22:21.175 ID:CWMW0BZC0
(´・ω・`)卵と鶏肉買ってくればいいの?


3: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 12:23:21.743 ID:Gv8f6xUw0
高タンパク低カロリーを基本に1日3食バランス良く


7: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 12:23:34.711 ID:CWMW0BZC0
>>3
(´・ω・`)ぐたいてきに!


4: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 12:23:24.309 ID:tE8bYdtMp
卵の白身だけとかブロッコリーよく食べてるイメージあるけど


8: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 12:23:45.406 ID:CWMW0BZC0
>>4
(´・ω・`)それはげんりょうめしだよね


16: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 12:26:07.618 ID:tE8bYdtMp
>>8
よく知らないのに出しゃばってゴメン


18: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 12:26:33.907 ID:CWMW0BZC0
>>16
(´・ω・`)いいんだよ




5: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 12:23:26.749 ID:5DGs3L4zd
(´・ω・`)かにかま


9: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 12:23:56.869 ID:CWMW0BZC0
>>5
(´・ω・`)うそつき!


11: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 12:25:11.883 ID:5DGs3L4zd
>>9
(´・ω・`)うそじゃないからむさぼり食え


13: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 12:25:53.576 ID:CWMW0BZC0
>>11
(´・ω・`)たかい


6: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 12:23:32.773 ID:8VdvVMw90


9: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 12:23:56.869 ID:CWMW0BZC0
>>6
(´・ω・`)たかい!


10: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 12:24:24.286 ID:C48XIe2r0
かまぼこ


13: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 12:25:53.576 ID:CWMW0BZC0
>>10
(´・ω・`)かたい


12: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 12:25:49.485 ID:7ZwWLgCz0
鳥むね肉卵チーズオリーブオイル鯖缶
ちなヒョロガリ


15: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 12:26:03.362 ID:CWMW0BZC0
>>12
(´・ω・`)むむむ




14: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 12:26:02.395 ID:8VdvVMw90


18: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 12:26:33.907 ID:CWMW0BZC0
>>14
(´・ω・`)くじら?


17: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 12:26:14.270 ID:XM14y8s00
ちくわ天


20: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 12:26:44.166 ID:CWMW0BZC0
>>17
(´・ω・`)低タンパクこうかろりー!


19: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 12:26:43.525 ID:W4so2qq3M
ゆで卵を食べる


21: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 12:26:51.808 ID:CWMW0BZC0
>>19
(´・ω・`)やっぱそれがいいの?


22: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 12:27:06.629 ID:aD8Y+1So0
プロテインが理想

値段で言うと、ササミと玉子、ブロッコリーのみ


23: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 12:27:25.946 ID:8VdvVMw90
かまぼこ系の練り物は塩分が高いから向かない


24: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 12:45:22.577 ID:QH38iX9p0
最低1日5食
朝昼晩間食2回
間食はカロリー控えめ高タンパクを摂れ
プロテインでもいい


25: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 12:50:36.096 ID:xjFS24aO0
ちくわにきゅうり詰めたやつは栄養バランスの良い筋トレ飯


26: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 12:52:22.747 ID:K3MBdfVEp
低脂質、高タンパクが基本じゃない?
カロリーは増量か減量かわからんから言えんけどタンパク質は除脂肪体重の2倍くらいでいいと思うよ。


30: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 13:13:37.346 ID:3Ycv415S0
糖質カットはダイエット目的であって筋力トレには関係なくね?




31: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 13:14:42.549 ID:S/z9KqYD0
ロシア人見ろよ
じゃがいもだろ


32: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 13:17:15.536 ID:TiXG4ei40
カロリー控えろとか言ってる奴は何なんだ?
高タンパクを基本に兎に角飯を食えよ


33: 名無しダイエット 2020/08/19(水) 13:30:23.005 ID:CWMW0BZC0
(´・ω・`)とりあえず卵3パックとインスタント麺かってきた


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1597807315/


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