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1: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:34:37.63 ID:Dn+V9mix0
体脂肪率やばない?





2: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:34:52.66 ID:Dn+V9mix0
ちな運動は全然してない


3: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:35:49.73 ID:Dn+V9mix0
マジで体脂肪率落とす方法教えて


4: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:36:26.73 ID:Hr5g4pdsd
20%ならちょいぽちゃくらいやから大丈夫


6: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:37:10.54 ID:Dn+V9mix0
>>4
腹がだるんだるんなんや…
皮が余ってるのもあると思うんやけどなんとか引っ込めたい


5: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:36:47.59 ID:Dn+V9mix0
左足首と右肩ぶっ壊してるから運動は限られる


9: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:37:48.93 ID:Dn+V9mix0
体脂肪率15%くらいにしたい��


10: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:37:49.07 ID:FmjokF8C0
800kcalを三食から始めて、500kcal三食まで徐々に減らしていけばいいんじゃない
もちろん運動もしつつ


11: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:38:36.13 ID:Dn+V9mix0
>>10
飯は完全栄養食のパンとプロテインしか食ってないからすでに1800kcalくらいや
運動は何したらいいんや?


23: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:42:08.21 ID:FmjokF8C0
>>11
きんにくんが勧めてる家でもできるトレーニングが良いと思う


27: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:42:47.46 ID:Dn+V9mix0
>>23
なんやそれ?


30: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:44:29.38 ID:FmjokF8C0
>>27
きんにくんのYouTubeにあるよ


32: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:45:02.39 ID:Dn+V9mix0
>>30
午後の仕事終わったら見てみるわ




12: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:38:55.17 ID:Ac25f5JPH
筋肉7kgも減ってるのはえぐそう


14: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:39:25.76 ID:Dn+V9mix0
>>12
腕がヒョロヒョロでやばいですよ


13: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:39:05.49 ID:oSEJQh0Q0
筋肉つけな落ちんやろ


15: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:39:41.80 ID:Dn+V9mix0
>>13
怪我しててもできる筋トレ教えて


24: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:42:17.61 ID:Ac25f5JPH
>>15
ダンベルブルガリアンスクワットから始めよか。 10kg×2あたりで
左脚が後ろに来る時は足首寝かせると靭帯やってる場合は終わるから立たせてやるとええで


28: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:43:02.65 ID:Dn+V9mix0
>>24
何を言ってるのかなにもわからん


33: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:45:52.27 ID:Ac25f5JPH
>>28
https://youtu.be/jN7G3T-N1IU


こういうのや
後ろ足寝かせると足首に負荷来るから立たせてやれ


36: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:47:11.87 ID:Dn+V9mix0
>>33
夜にちょっとやってみる


16: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:39:52.28 ID:p3Xoam3qp
踏み台昇降


18: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:40:25.07 ID:Dn+V9mix0
>>16
5分くらいで足首痛くなるんや…
靭帯やっとるからきつい…


17: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:40:02.74 ID:k3/7uTvwM
どこ怪我してるんや?腰か?


19: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:40:39.03 ID:Dn+V9mix0
>>17
右肩と左脚首の靭帯や


20: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:41:07.90 ID:VUFOkWig0
内臓脂肪取らなアカンな




22: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:41:51.25 ID:Op6YS8hWa
水泳かエアロバイクなら怪我しててもできないか?


26: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:42:28.66 ID:Dn+V9mix0
>>22
水泳恥ずかしい…


25: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:42:17.73 ID:oSEJQh0Q0
壊しとる場所がなあ肩がどの程度か知らんが水中でウォーキングならいけるんやないか


29: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:43:26.48 ID:Dn+V9mix0
>>25
肩はボールをまともに投げられない程度や


31: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:44:55.80 ID:p3Xoam3qp
身体悪いならラジオ体操


35: 名無しダイエット 2020/08/24(月) 12:46:21.50 ID:x66Dhw4E0
筋トレしろ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1598240077/


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