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1: 名無しダイエット 20/08/25(火)09:09:53 ID:D3X
炭水化物は抜いたらあかんのか?
ちょいポチャやけど腹筋バキバキにしたいで





2: 名無しダイエット 20/08/25(火)09:10:20 ID:csU
茹で卵


3: 名無しダイエット 20/08/25(火)09:11:34 ID:RP8
サバの味噌煮に


4: 名無しダイエット 20/08/25(火)09:12:03 ID:rov
一日の摂取カロリーが消費カロリーを上回るようにして、
そのうちたんぱく質を体重の500分の1摂る


6: 名無しダイエット 20/08/25(火)09:12:35 ID:D3X
>>4
それやと太るんちゃうの?
あと計算の仕方がわからんわ


7: 名無しダイエット 20/08/25(火)09:13:34 ID:rov
>>6
筋肉を増やすために体重を増やすんや


9: 名無しダイエット 20/08/25(火)09:15:14 ID:D3X
>>7
そか
炭水化物も摂るんか?


12: 名無しダイエット 20/08/25(火)09:17:33 ID:rov
>>9
体重増やそうと思ったら炭水化物も脂質も取るで
体重減らしたかったら消費カロリーが摂取カロリーを上回るようにしたらええわけやし
イコール炭水化物を抜くではないな


16: 名無しダイエット 20/08/25(火)09:19:19 ID:D3X
>>12
ちょいポチャやねんけど今はどっちやるべきかな?


5: 名無しダイエット 20/08/25(火)09:12:11 ID:lZz
ささみ
ブロッコリー


10: 名無しダイエット 20/08/25(火)09:15:20 ID:rov
食品のパッケージ見ると炭水化物○○g、たんぱく質○○g、脂質○○gと書いてあるから
その合計を、例えば体重60キロなら120グラム摂るわけや
生肉とかはネットで調べたら出る


16: 名無しダイエット 20/08/25(火)09:19:19 ID:D3X
>>10
結構面倒なんやねぇ・・・


13: 名無しダイエット 20/08/25(火)09:17:46 ID:Znu
腹筋バキバキなら有酸素運動で脂肪を落とすことからやな


17: 名無しダイエット 20/08/25(火)09:20:06 ID:D3X
>>13
食事量減らすのじゃあかんか?


19: 名無しダイエット 20/08/25(火)09:21:13 ID:Svn
>>17
筋トレはダンベルカールとアブローラーと腕立て伏せとスクワット
懸垂はやる場所ないから出来てないけど続きそうならジム通いたい


20: 名無しダイエット 20/08/25(火)09:23:23 ID:D3X
>>19
懸垂やりたいよな
背中大きくしたいわ




14: 名無しダイエット 20/08/25(火)09:18:04 ID:KdR
アマタケのサラダチキン


18: 名無しダイエット 20/08/25(火)09:21:08 ID:D3X
ワイたんぱく質140グラム必要みたいや


21: 名無しダイエット 20/08/25(火)09:30:34 ID:D3X
基本野菜は何食べてもええよな?

塩とか味付けは気をつけるべきなん?


22: 名無しダイエット 20/08/25(火)09:34:32 ID:iIz
根菜は糖質あるからあかんで


24: 名無しダイエット 20/08/25(火)09:35:25 ID:rj5
ワイも筋トレと有酸素運動始めたわ
まあワイはガリガリで下っ腹だけ出てきたパターンやけど


26: 名無しダイエット 20/08/25(火)09:36:56 ID:8bC
>>24
あれはなんでなるんやろ
腹筋がたるんで内臓が垂れてくるんやろか


28: 名無しダイエット 20/08/25(火)09:37:23 ID:D3X
>>26
ビールの飲みすぎとか?


30: 名無しダイエット 20/08/25(火)09:39:33 ID:8bC
>>28
そういやビールっ腹てよく言うよな


34: 名無しダイエット 20/08/25(火)09:45:38 ID:rj5
>>26
内臓脂肪がたまってたり、内蔵が下がってたりってことやないか? あと言うように筋肉の衰えとか
やから腹筋とか体幹鍛えたり有酸素運動で脂肪減らしてくしかない


38: 名無しダイエット 20/08/25(火)09:54:31 ID:8bC
>>34
なるほど


29: 名無しダイエット 20/08/25(火)09:39:04 ID:3jm
たんぱく質とり過ぎでオナラくさいくさいなのだ


31: 名無しダイエット 20/08/25(火)09:40:12 ID:D12
根菜で当分とってご飯へらすって考え方も出来るで


36: 名無しダイエット 20/08/25(火)09:53:44 ID:DHt
パワーサラダってのがええらしい
ようは野菜とタンパク質とフルーツのサラダ


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1598314193/


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