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1: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:11:18.56 ID:qiNSP6s70
運動の消費カロリーは健常者基準だからデブが運動すればよゆで5倍は消費されるで
そもそも運動はメリットしかない行為やしウォーキングでもデブなら痩せられる
デブはよく糖質制限したがるけどあれは体の水分と筋肉が無くなるだけだから効果はないで

結論 デブは走れ





5: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:11:41.99 ID:hI2FmUZ+0
膝壊せとおっしゃる


9: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:11:54.17 ID:h+go9mb10
運動は関節への負担がかるからな


12: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:12:15.02 ID:T0ONsrKOM
エアプ
デブが走ると膝壊すぞ


14: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:12:28.73 ID:zh7sKzVn0
他にカロリー消費することやってねえくせに言いやがる


16: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:12:40.67 ID:pd54ZkeP0
まずは歩け


21: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:12:55.10 ID:HHqQnUt7M
まあ結局は食いもんなんすよ


25: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:13:07.37 ID:yii/drxM0
運動しなくていいから食うな


30: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:13:25.03 ID:T0ONsrKOM
デブなら歩くかプールだな
ただ歩くのはクソつまらんけどしゃーない


35: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:13:45.23 ID:Tnw2ixUp0
でも足痛いし




37: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:13:47.99 ID:QHM59Na8a
デブは泳げ


40: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:13:54.84 ID:T3qeOF8J0
ダイエット系って謎の教官口調の上から目線のやつ多いよな


44: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:14:10.95 ID:CFtMK7U20
ワイは慢性鼻炎で鼻詰まり走ると苦しくて死ぬから
ウォーキングや


48: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:14:37.36 ID:S6bEVoed0
>>44
ワイは鼻うがいで治ったぞ


55: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:15:08.50 ID:CFtMK7U20
>>48
ま?花粉の時しかやってなかったけど普段もやった方がいいか


45: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:14:16.25 ID:i0WCIykt0
毎日ジョグ30分するだけなのに
デブってそれでも膝壊すん?


46: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:14:28.23 ID:hI2FmUZ+0
壊すよ


49: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:14:48.75 ID:asdQzYKOp
今日はカロリー気にしてハンバーグ弁当にしたで


53: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:15:03.45 ID:6RM3FlXT0
筋トレしとけば大体解決や


54: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:15:07.78 ID:ecPYMbei0
デブは歩くだけでも相当なカロリー消費するやろな
習慣的である程度強度の高い運動をするとそれに最適化された身体になるんちゃうか


59: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:15:16.93 ID:RFdpxcdFa
デブやから走ってきたわ
5キロで終わらすはずが8キロ行ったで


66: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:15:50.99 ID:ecPYMbei0
>>59
膝関節気をつけてな


68: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:16:07.51 ID:F7shpExP0
身長170体重85のデブやが、毎日一時間歩いてるぞ
3ー400キロカロリーしか消費されてないけどな
食事も、こんにゃく豆腐野菜サラダチキンのループや


痩せるよな?


238: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:40:58.20 ID:89JNw9WW0
>>68 
3週間で1kgくらい減る計算になるのでは 
2カ月で3kgやしいい感じやない?


72: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:17:14.18 ID:mQ3TMsc80
>>68
400kcal消費してたらめっちゃええやん


73: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:17:14.91 ID:CFtMK7U20
>>68
摂取カロリーより消費カロリー+基礎代謝が上回ればええんや
あとは気長に


74: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:17:15.86 ID:X8vqWHSM0
>>68
痩せるで




75: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:17:16.28 ID:ecPYMbei0
>>68
ウォーキングで400キロカロリーはかなりハードな方でしょ


79: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:17:55.68 ID:ArYlsqv8a
>>68
ウォーキングで400は結構すごいぞ


82: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:18:20.65 ID:6RM3FlXT0
>>68
炭水化物取ってるんか?


100: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:22:12.85 ID:F7shpExP0
>>82
一日1食は必ず米食うようにしとる
PDF計算?はよくわからんしイラツキそうでやってないわ


106: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:22:58.74 ID:ArYlsqv8a
>>100
お粥にするとええぞ
0,5合でもめっちゃ満たされる


110: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:23:52.80 ID:J0lbjMK70
>>100
一週間だけでもあすけんとかで調べてみるといいよ
どんなものにどれくらい栄養入ってるか知ればだいたいいいかんじの食生活できる


131: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:26:44.42 ID:F7shpExP0
>>110
ママカロっていうの入れてるわ
一日の運動込み消費カロリーが3,400キロカロリーって出て、
どうしても信じられへんからいろいろ設定触ったりアンインストールしたりしたら
ダイエット開始からのこの一週間の内容すべて消えて草


107: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:23:04.53 ID://YdCaXl0
>>68
糖質制限するのに同じものループは楽やけど絶対限界くるで
サラダチキンうけつけなくなった人結構おるわ


112: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:23:57.04 ID:asdQzYKOp
>>107
ワイはコンニャクが吐き気催すようになったわ


118: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:25:23.21 ID:CFtMK7U20
>>112
ダイエット中に買い込んだこんにゃく麺みたいなん
大量に余ってるわ
捨てたい


122: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:26:02.50 ID:ecPYMbei0
>>107
鶏肉の質が悪いと常食するのはキツイな
ワイは地鶏の胸肉食うてる
100g100円以下のスーパーの鶏肉はアカン
コンビニのは臭みはないけど添加物多すぎ


85: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:19:31.05 ID:ecPYMbei0
PFC計算ってめんどいよな 
総摂取カロリーだけ考えとけば栄養バランスもそれなりになりそうやけど
■補足
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 40:20:40が理想とされている。



91: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:20:34.72 ID:J0lbjMK70
>>85 
たんぱく質と食物繊維だけきにしとけばほかはけっこうなんとかなるよ


78: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:17:28.87 ID:r8pqE8iB0
チャリか水泳が一番健康的やな
他は体壊す


88: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:19:47.58 ID:6zSW86T1d
プール「なんでダイエット目的で水中ウォーキングしないんだい?」
海「ダイエット後に来てんじゃねーよデブ共」


92: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:20:46.04 ID:ArYlsqv8a
>>88
プールは結構料金かかるからしゃーない




94: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:20:52.66 ID:2AwAZ9h+0
走るって暇じゃない?なんか対策ある


95: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:21:22.03 ID:GW3jx2UD0
>>94
音楽やコント聴きながら歩くのは続くぞ


121: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:25:41.57 ID:ArYlsqv8a
>>94
目標地点決めてモチベーション維持しかないわ


233: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:40:24.41 ID:T0ONsrKOM
>>94
タイム計ればええやん
速く走れるようになると楽しくなる


96: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:21:45.49 ID:O35aLLPwp
30秒走って30秒歩く
この繰り返しが一番効く


98: 名無しダイエット 2020/08/25(火) 00:22:03.90 ID:C6nSw0V10
痩せやすい体かつ健康的な体作っとくためにも運動はある程度するべきやな


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1598281878/


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