food_salad_chicken


1: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:27:45.836 ID:nHx46mZKd
ウォーキングも合わせたら3日で3キロも痩せたわ





2: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:28:18.616 ID:SF4cwXSx0
動いたおかげだぞ


5: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:28:52.318 ID:nHx46mZKd
>>2
まぁそうだけど
今日雨だからウォーキングどうしようかなーと悩み中


3: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:28:34.268 ID:CMBXAIbR0
マジかよ100日歩いたらマイナス100キロじゃん


8: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:30:14.257 ID:nHx46mZKd
>>3
デブだから余計に痩せてるだけだわ今は


4: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:28:45.160 ID:Jjh6Y+IJ0
高いからツナ買う


6: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:29:33.613 ID:nHx46mZKd
>>4
確かに高い
2日分で6つ買うけど1300円かかるわ


7: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:29:58.576 ID:w9z4AStKa
そらしか食ってないからだろ


9: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:30:34.213 ID:nHx46mZKd
>>7
昨日ちくわ天そば食ったよ


10: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:30:42.169 ID:joB8siIB0
業務用の冷凍ささみでよくね


11: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:30:47.956 ID:250P6LW20
胸肉買って自作したら
2kgで500円とかで作れるぞ


13: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:31:45.145 ID:nHx46mZKd
>>11
料理ぽんこつすぎるとの面倒くさがりで作る気おきないんだよね


68: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:54:59.483 ID:n3hHd7U40
>>13
ジップロックと炊飯器だかで手軽に作れるよ




12: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:30:58.084 ID:t/rSOG9zd
マジレスすると魚肉ソーセージのほうがいい


17: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:32:34.024 ID:nHx46mZKd
>>12
まじ?腹に溜まる?サラダチキンが適度に腹が満たされて良いんだよね


14: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:32:08.774 ID:xDPh29mp0
もうサラダチキン食べたくない
何日も食ってたらある日から気持ち悪くなってくる


19: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:33:49.393 ID:nHx46mZKd
>>14
スモークとハーブまじ美味しいから続けられてる1面はある
タンドリーは不味すぎ


25: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:35:35.826 ID:xDPh29mp0
>>19
いや絶対いつからか気持ち悪くなる時が来るから
ココアパウダープロテインの方が安いし上手い


32: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:37:38.673 ID:nHx46mZKd
>>25
なにそれ始めて聞いた
聞いた感じ飲み物っぽいけどそれだけだといつか食べ物くった時胃がビックリしない?


56: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:48:32.976 ID:xDPh29mp0
>>32
いやプロテインだけとかサラダチキンだけとかそんなダイエットはやめとけ
それより筋肉つけて基礎代謝を上げろ
それに軽い有酸素運動をプラスすれば良い

食事は玄米や納豆や豆腐や脂の少ない肉や魚を食べろ
脂質は出来るだけカットだ。脂質を取るなら魚やアボカドみたいな良質な脂質をとるんだ
食べちゃダメなのはラーメンやチョコレートや天ぷらみたいな高脂質なやつ(週一程度なら問題無い)


60: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:50:39.169 ID:Hot769fj0
>>56
詳しそう
チョコレートとか明らかに悪そうなのは除いて、普段通りの食事に筋トレ、運動
プロテインも要所で摂取するので一般レベルには痩せるやろか


70: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:55:16.066 ID:xDPh29mp0
>>60
運動すれば痩せる
ダイエットってカロリーコントロールよりも
食べちゃダメな食品をカットしていく方がやりやすいと思う
ちなみに炭水化物抜いて運動するのはNGな
白米や小麦はエネルギーとして直ぐに使う分と脂肪として蓄える分を体が勝手に取り込みやすいから玄米や蕎麦がおススメ


72: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:57:16.770 ID:t/rSOG9zd
>>70玄米やソバは人によっては消化が悪くて白米やうどんよりも栄養が取れないなんてケースもある
お前の話は正解ではあるかもしれんが万人には当てはまらない


79: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 05:01:00.390 ID:xDPh29mp0
>>72
そうなんか?なら自分に合ってると思ったら食ったらええよ。
一般論としてダイエットでは白米よりも玄米や蕎麦が良いってのが科学的なトレンドだから一回試してみると良い


83: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 05:03:16.393 ID:t/rSOG9zd
>>79
30年も前の話だなあ

玄米やソバはそれだけ食べると酷い便秘になる可能性がある
なんでかっていうとそれらは不溶性食物繊維の塊だから


16: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:32:31.440 ID:UoeCaF6a0
元の体重どんだけよ


19: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:33:49.393 ID:nHx46mZKd
>>16
174/83


21: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:34:29.165 ID:t/rSOG9zd
ちょっと太ったなあって思ったときはさ
1週間魚肉ソーセージと玉子と小松菜を炒めたやつしか食わないようにしてる
リバウンドもなくすんなり落ちる
もちろんその間は軽い運動と静的ストレッチはかかさない


28: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:35:50.353 ID:nHx46mZKd
>>21
いやほんと運動大切よね


27: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:35:43.553 ID:TKD+wzPZd
梅めっちゃ味濃くね?上手いのに味濃くて悲しくなる


36: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:40:26.213 ID:nHx46mZKd
>>27
基本セブンで買ってるから見たことないわ梅味は




30: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:37:25.174 ID:GCt2yhaRM
体型似てそうやな
自分は177の86や
ちょうど昨日から筋トレし始めた


36: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:40:26.213 ID:nHx46mZKd
>>30
俺は脂肪オンリーだから…


31: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:37:34.862 ID:DKrY+mTRp
ダイエットには最適な食べ物だけど、あれだけ食って生活するのは無理
それなら食事はもうちょい色々食べて、歩いた方が健康にいい


36: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:40:26.213 ID:nHx46mZKd
>>31
まぁいずれ限界は見えてきそう
前に夜刺身こんにゃく生活してたけど1ヶ月くらいで飽きて結局夜抜きになったわ


34: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:39:06.012 ID:4Okir2nh0
ささみはグラム=カロリー、棒々鶏みたいにしてもよいな
関係無いが、ダイエット中のおでんは中々の戦力(ウインナーとかはダメ)


39: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:41:50.695 ID:nHx46mZKd
>>34
おでんいいね…今日買ってみよかな


40: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:42:04.205 ID:Hot769fj0
チキン以外どんな食生活してるの?水分とか


43: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:43:35.678 ID:nHx46mZKd
>>40
まだ始めて3日だからなんとも言えないけどその間に1回だけ食べたのはしぶそばのちくわ天そばだな
それ以外は毎食サラダチキン


49: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:45:41.053 ID:Hot769fj0
>>43
ストイック過ぎるだろ


52: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:46:44.818 ID:nHx46mZKd
>>49
そう?今のところ寝起きにくる空腹以外なんもないけど


41: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:42:31.073 ID:RSjh1MxL0
俺もダイエット中なんでサラダチキンよく食べてる
あとは寒天とかはるさめの麺のヌードルとか中心に
1日1000kカロリーぐらいにおさえるようにしてる

コンビニで売ってたカラムーチョ味のサラダチキンも美味しかったよ


46: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:44:25.550 ID:nHx46mZKd
>>41
はえーちょっとセブン以外も見てみるわ


51: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:46:25.878 ID:t/rSOG9zd
とにかく痩せたいなら小松菜とか春菊を一緒に食べたほうがいい


54: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:47:29.550 ID:nHx46mZKd
>>51
おひたしみたいなのしか作れねぇ


58: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:49:00.322 ID:t/rSOG9zd
>>54細かく切ってそのサラダチキンと一緒に炒めたらいい 
油も多めに使ってな


59: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:49:59.087 ID:t/rSOG9zd
でもそんなんだったら鶏肉買って小松菜と炒めたほうが早いな
俺はスレチか


65: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:51:43.640 ID:nHx46mZKd
>>59
貴重な提案としてしっかり聞いてるから大丈夫よ


53: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:47:07.288 ID:0De69YG60
糖質は最低限の量ぐらいは摂ろうな
糖質ゼロは体臭がきつくなりやすい


55: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:48:07.659 ID:nHx46mZKd
>>53
体臭キツくなるのは辛いぞそれは改善の余地ありだな


57: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:49:00.322 ID:nHx46mZKd
ちなみにウォーキングはGoogleマップによると9.8キロ歩いてるらしい


71: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:55:29.095 ID:t/rSOG9zd
それをふまえると平日に捗る食事は

カボチャと米と小松菜と適度な量の肉か魚


75: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:58:30.072 ID:nHx46mZKd
うおーこれを機に簡単な料理にでも手をつけてみるかぁ


78: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 05:00:33.805 ID:t/rSOG9zd
>>75
俺の個人的な、おすすめは
カボチャの味噌汁 玉子と小松菜と肉の炒め物 ご飯軽く一膳のみ

こういう生活してるとやたら体が調子良くなる


81: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 05:01:52.615 ID:nHx46mZKd
>>78
めっちゃ美味そう頑張って作ってみるわ


82: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 05:02:56.970 ID:lG7EfqZDa
>>78
お前どんだけ小松菜食わせたいんだよwww


77: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 04:58:54.629 ID:Hot769fj0
とりあえずムキムキまでは無理かもしれないけどある程度筋肉つけて、代謝あげていく


85: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 05:03:44.099 ID:xDPh29mp0
>>77
毎回筋肉痛になるくらい筋トレしてたら1ヶ月で結構変わるよ
3ヶ月続ければ習慣化されるからやらなきゃ気持ち悪くなってくる
筋肉痛の時にその部位を筋トレするのはNGな


87: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 05:05:02.059 ID:Hot769fj0
>>85
日によって行う部位変える感じでいいかな
と言っても自宅で大した器具もないからやること少ないけど


96: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 05:10:55.359 ID:xDPh29mp0
>>87
プッシュアップバーってやつとダンベルが有ればとりあえず色んな部位鍛えられるぞ
まずはプッシュアップバーで胸や腕や体幹を鍛える事だな
まあ筋トレは色々やり方があるから調べてみて


100: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 05:12:58.273 ID:Hot769fj0
>>96
サンクス
今までダイエットとかした事ないけど頑張るわ


106: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 05:16:24.651 ID:xDPh29mp0
>>100
頑張れ
筋肉がデカイ部位から筋肉付けてけば代謝も上がるし見た目的に分かりやすいから大胸筋や足の筋肉を中心にやってみ




90: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 05:06:46.558 ID:4Okir2nh0
刺身も良いぞ。
炭水化物、糖分などは量少なくても良いから適度に採らないと健康害する
立ってるだけで空腹で倒れそうになるから
だから飴


91: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 05:07:08.733 ID:ykQEWK+C0
毎日とり胸肉の親子丼で食事がつまらん
でも体重変わらず体脂肪のみ落ちるから
暫く頑張る


99: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 05:11:38.630 ID:BmLP4/Og0
筋トレマニアにありがちな食事
鶏胸肉
卵の白身
玄米
オートミール
ブロッコリー
ほうれん草
フィッシュオイル
アーモンド
ココナッツオイル


101: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 05:13:17.998 ID:t/rSOG9zd
そして個人的に絶対止めたいのがコンニャクダイエット

コンニャク大量摂取だけはやめたほうがいい


108: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 05:18:24.999 ID:xDPh29mp0
因みに最近俺はプチ断食やってる
半日食べないみたいな
プロテインは飲むけど


126: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 05:58:21.551 ID:FfUfEMNLp
俺はサラダチキンとサラダだけで1週間過ごしたことあるけど全く痩せなかったぞ


127: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 05:59:33.761 ID:5HApWAI40
一日の消費カロリー>摂取カロリーなら嫌でも痩せるっての


128: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 06:00:55.935 ID:v7w0mIiy0
>>127
こんな簡単な話なのに何故か理解できないで変なダイエットに手を出しては失敗する奴多いよな


97: 名無しダイエット 2019/03/04(月) 05:10:58.027 ID:ykQEWK+C0
今日もジムで頑張ろう!


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1551641265/


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