56c77cf7

1: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:14:12.857 ID:1tPz/htdp
俺の場合65kgだから130gは必要になるのだが
ザバスのプロテインドリンクが1杯15g、これを朝昼晩飲んでも45g
白飯を2杯食えば10gに、細々したものを合算して10g
残りの65gを鶏むね肉とかで補うとしても325g程度、つまり大きめのむね肉一切れくらいは毎日コンスタントに食わなきゃならんわけだが





3: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:14:38.956 ID:d5Q9Iiws0
そんないらないwww
カロリーだけ気にしてればいい


6: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:16:07.616 ID:1tPz/htdp
>>3
そうなのか?じゃあ米食いまくるが??


37: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 12:28:54.534 ID:d5Q9Iiws0NIKU
>>6
おう!


4: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:15:00.135 ID:4lmIxQtZM
kgはどこいった




5: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:15:31.759 ID:1tPz/htdp
>>4
体重の数字掛ける2gってことな…


7: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:16:52.679 ID:MSZdvZfPp
ざ、ざ、ザバスwwwwwwww


9: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:18:48.693 ID:1tPz/htdp
>>7
ザバスって雑魚向けなのか?とりあえずそこらのドラッグストアで仕入れたのだが


8: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:17:21.942 ID:AbMo5Ukq0
身長知らんがその体重で大きくしたいなら食わないといけないかもしれない


11: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:18:59.001 ID:1tPz/htdp
>>8
180センチだよ


15: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:21:29.187 ID:AbMo5Ukq0
>>11
食いながら筋トレすれば大きくなると思う頑張って


12: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:18:59.697 ID:4gEZqN+La
アスリートなら2g
一般人は1g




13: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:19:14.996 ID:RPS2M0ng0
卵3個 18g
納豆1個 8g
鶏肉200g 50g

プロテイン 20×3=60

余裕なんだが


14: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:19:57.769 ID:8vEXfSMUa
6g程度なら余裕のよっちゃんだわ


16: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:22:06.965 ID:IwINeumqd
次元がめちゃくちゃ
体重/500って書けよ


17: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:22:23.360 ID:RPS2M0ng0
プロテイン一回でタンパク質20以上は取るようにしろ
ザバスとかいうゴミ飲むなら6杯入れろ


22: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:38:58.124 ID:1Lk2KbO60
>>17
やはりゴミなのか…


18: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:24:24.463 ID:Mpg9lC730
楽勝だろ
毎日鹿肉1キロくらい食ってるけどプロテイン無しで余裕


24: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:39:16.669 ID:1Lk2KbO60
>>18
鹿肉1kgの時点でもうね




19: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:31:19.036 ID:H6QwUuR7M
食わなきゃいけねえじゃやらんほうがいいな 
どの体目指すんだよ 65Kgで絞れてんなら目安として80gでいいだろう


25: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:41:12.812 ID:1Lk2KbO60
>>19
体脂肪率18%くらいだよ
筋肉全然ないし…せめて70キロ前後の体重で程よく筋肉質になりたいと思っている


20: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:33:16.815 ID:xFrBMXZY0
おれ1日50gしか取ってないけどそれなりに筋肉発達してるよ
体重x2とか明らかに過剰
素人ならなおさら


21: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:37:08.934 ID:O3FhHRJK0
マイプロテインなら1杯25gもとれる
寝起き、トレ前に1杯ずつで50g
鶏胸肉1枚食べれば75g
このふたつだけでもう125gはとれてる


26: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:41:54.948 ID:1Lk2KbO60
>>21
一枚って両胸ってことよな


28: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:43:46.197 ID:O3FhHRJK0
>>26
だいたい300gくらい


23: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:38:59.679 ID:WwlT8BP20
>>1
とりあえずプロテインパウダーは各2倍入れてついでにグルタミンも入れる


27: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:43:05.954 ID:xFrBMXZY0
一般人はそんなに取らなくていいぞ
一日中食事なんか摂れねーからな


30: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:46:24.690 ID:1Lk2KbO60
>>27
たしかに
職業でやってない限り無理よな
仕事の合間にプロテインは…まあテレワークだからできないこともないが正直仕事だらけで身体にまで気を遣っている精神的余裕がない


29: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:44:21.478 ID:RPS2M0ng0
てかパスタ200gでも30gあるしいろんな食材からとれよ


31: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:47:22.535 ID:1Lk2KbO60
>>29
米よりパスタの方が多いらしいな
俺は圧倒的に食う量が少ないんだろうな




32: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:49:38.660 ID:RPS2M0ng0
食うのもトレーニングというか意識しないと増えないからな
最低空腹感がないように朝昼晩は固形物とって小腹空いたらプロテイン飲むだけで違う


33: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:51:08.561 ID:O3FhHRJK0
個人的にはパスタよりうどんのが好きかな


34: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:52:39.517 ID:1Lk2KbO60
とりあえず脂肪でもいいからガンガン太った方がいいのだろうか


36: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:53:18.045 ID:LN4sE2Gh0
>>34
あたりめえだろ
少食なの自覚してるならそうするしかない


10: 名無しダイエット 2020/08/29(土) 11:18:54.412 ID:Yj/M0Fh6a
体重55キロだけど毎日150gは摂ってるぞ
その内90はプロテイン


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1598667252/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑