tsukare_boy

1: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:41:29 ID:1U5
頼む
筋トレとか難易度高いのじゃなくて体力全然ないやつがまず人並みになるためにすることを教えて





2: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:42:39 ID:3Za
毎日近所を散歩
段々距離を増やす


3: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:42:47 ID:NcT
ウォーキングとかやない?


6: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:43:39 ID:1U5
>>3
散歩はもうやってるわ
熱中症怖いし朝や夕方の方がええのかな


4: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:43:02 ID:GrE
水泳


5: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:43:12 ID:QWA
トランポリンを買って跳ねる


7: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:43:52 ID:P3e
バランスよく毎日三食食べる


12: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:45:08 ID:1U5
>>7
朝起きるの遅くてよく朝と昼が兼用になったりするわ


8: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:44:00 ID:q3L
縄跳び楽しいぞ


10: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:44:41 ID:1U5
>>8
小学校の時から嫌い


9: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:44:20 ID:HIt
ビリーズブートキャンプ


11: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:44:53 ID:Cwj
>>9
割とガチでこれやろ




13: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:45:13 ID:KLH
体幹トレーニングや、何をするにも体幹使うしな


14: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:45:30 ID:1U5
>>13
体幹クソキツくね?


17: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:46:05 ID:HIt
>>14
できる範囲から始めて量増やしていけば良いんや


19: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:46:23 ID:KLH
>>14
最初は腕地面につけて体浮かせるやつ30秒とかでええぞ


22: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:46:56 ID:1U5
>>19
最初は楽なのでええのか
そんな楽なのでも効果あるん?


28: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:48:00 ID:HIt
>>22
自分の筋肉に負担がかかる程度でええ
正しい姿勢でその時に使ってる筋肉を意識しながらやるだけで少ない回数でもしんどいから


29: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:48:13 ID:1U5
>>28
サンガツやってみる


36: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:54:22 ID:HIt
>>29
筋肉痛が来る程度はやらんとあかんで
傷付いた筋肉が修復した時に筋肉が強くなるんや
あと筋肉痛が残ってる間は筋肉傷付け続けるだけだから休まないとダメやで


16: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:45:46 ID:LHn
歩くだけでいい
スポーツするん?するんやったらジョグ


25: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:47:20 ID:1U5
>>16
スポーツはしないな
歌は歌う


33: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:50:19 ID:LHn
>>25
心肺機能向上やったら歩くだけとか筋トレとかはそない意味ない


34: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:51:29 ID:1U5
>>33
サンガツ




18: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:46:06 ID:xfF
40分以上自転車漕ぐor20分以上走る
これでワイは体力ついた


21: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:46:33 ID:FLt
まずは養命酒飲めや
体内改善や


31: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:48:43 ID:1U5
>>21
ワイ十代や


23: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:46:57 ID:FLt
ワイも二重跳び出来なかったから縄跳び嫌いやで


27: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:47:58 ID:1U5
>>23
ワイは二重とび一回跳んだらずしーんって着地して2回目跳べなかった


26: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:47:35 ID:q3L
1回縄跳びをドロドロのボロボロになるまでやるとマジでハマるぞ


32: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:50:14 ID:bZG
自転車乗る動機づけにウーバーイーツ始めたけど思いの外体力も筋力も落ちてたわ
自粛中は週3で15キロウォーキングとかしてたけど


35: 名無しダイエット 20/08/30(日)02:52:30 ID:b2F
まず毎朝毎晩4km歩く、昼間はネットしながらスクワット、優先は足腰と肺を鍛える事


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1598722889/


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