undou_squat_woman

1: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 17:38:30.485 ID:cEe6qAzQ0
軽く意識飛ぶんだが





2: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 17:39:06.798 ID:0Nnk5aNIr
えらいね


4: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 17:40:33.740 ID:zYk0hNYeM
そりゃ基本的に足腰鍛えんのは後回しにしてるからな
トレーニング大好きおじさんとかは、確実に下半身は鍛えていないが


6: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 17:40:43.799 ID:2PIRDuafM
でも一番楽しい

これが脚トレ


7: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 17:40:47.788 ID:Gq2BEb/N0
アンモニアかげ


8: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 17:41:08.174 ID:1RVIs7oI0
足のあと他のトレーニングしようとしたら酸欠気味になって出来なかった


9: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 17:41:38.400 ID:/YeAuXU2d
家帰れなくなる




11: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 17:42:27.517 ID:Y4O1FW0z0
脚の筋肉は全身の筋肉の70%あるらしい
それが全力で稼働したら。。。


12: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 17:42:34.405 ID:zyORWF6H0
脚ばっかり筋肉がついて病院送りになった


16: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 17:48:10.383 ID:q3y+Y1My0
>>12
意味がわからんくやしく


21: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 17:53:56.974 ID:zyORWF6H0
>>16
医者「骨の成長より筋肉の成長が早過ぎて股関節が捻挫してますねえ」
だってさ
当時小5だったと思う


27: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 17:59:38.315 ID:q3y+Y1My0
>>21
マジかそれ
子供の成長阻害は怖いな


28: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 18:01:47.478 ID:zyORWF6H0
>>27
ただ水泳とバスケやってただけなのになんであんなことになったのか分からんわ
筋トレしてないのに


29: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 18:03:57.099 ID:PwOaMz9ad
>>21
身長低そう


13: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 17:43:54.699 ID:And25obF0
心臓から遠い場所の大きい筋肉を動かすから心臓が酸素送るためにフル稼働する


14: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 17:46:35.525 ID:t5WcWdfd0
足なんかウォーキングと自重スクワットだけで十分だろ
あとはやってるスポーツに合わせて鍛えるだけ
見せたがりは知らん




15: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 17:46:48.125 ID:zYk0hNYeM
とにかく膝は意識して毎日負荷掛けろ
屈伸程度でも全くやらないとでは全然違うぞ


17: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 17:48:32.235 ID:y0i88d4Q0
トレーニングの仕方による

縄跳びとか重荷重器具つかうとか
ダッシュとかだとキツイけど

自重トレーニングなら腕立て伏せや腹筋のが回数こなせない


18: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 17:49:33.395 ID:xOw3UB9/0
内ももが一番つらい

股関節逝きそうになる


19: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 17:50:47.537
レッグブレス80㌔20回×3とか後はエクステンションだっけかあれを40キロ15回×3んで裏を同じ回数とかやってる

多分トレーナーとかつけたら全然足りねーとか言われるだろうけど


逆に手はもう2セットで限界だったりする


20: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 17:51:39.254 ID:bn/fBb2W0
スクワットが一番しんどい


23: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 17:55:36.388 ID:y0i88d4Q0
>>20
そんなレベルなら腕立て伏せや腹筋のがキツイだろ?


30: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 18:04:41.017 ID:bn/fBb2W0
>>23
全然
130とかでスクワットしたら息ギレすごいししんどい


33: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 18:11:03.584 ID:y0i88d4Q0
>>30
それ自重じゃねえじゃん

130キロも荷重したら腕立てや腹筋のがキツイし


35: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 18:12:42.498 ID:And25obF0
>>33
頭悪そうw


36: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 18:15:48.097 ID:bn/fBb2W0
>>33
なんでスクワット=自重なんだよ
130キロ荷重の腕立てや腹筋って意味分からんし馬鹿かお前は
まともなトレーニーなら上体起こしなんてやり方の腹筋やらんし腕立てもやらん


25: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 17:57:34.765 ID:A2atRR0S0
腹筋が全然できない


31: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 18:08:08.314 ID:+1LyonC00
スクワットはビルダーがよくやって吐いたりしてるの見るわ
きたねーって思ってたけどやると気持ちわかるんだよな
俺も吐き気我慢して時間経って更衣室で気絶したわ


38: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 18:17:21.102 ID:oBJHCCVva
スクワット15回が腹筋500回に相当するとか


41: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 18:19:23.539 ID:y0i88d4Q0
>>38
それは流石に荷重かけたスクワットだと思う

自重スクワットだと腹筋にまで効いてる感ないわ




39: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 18:18:26.635 ID:tmEDrgtV0
スクワット本気で追い込むと視界がちらついてくるよな


40: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 18:18:36.620 ID:uutPOJLUa
バーベルローバーフルスクワット200kg×10の時はラックにちゃんと戻せなかったし普通に倒れた


42: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 18:23:08.667 ID:E43bIv1v0
130キロで腹筋ってどういうこと


43: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 18:24:29.089 ID:OVtzBPwra
しっ!触っちゃいけません!


46: 名無しダイエット 2020/09/02(水) 18:33:22.439 ID:+08ai9HK0
脚トレはマジで意識飛ぶ


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1599035910/


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