no title
1: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:03:52.540 ID:lhEKSMhCH
悪化してるんだが…







2: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:04:38.832 ID:13ZOEbft0
適切な治療を受けなきゃ病気が悪化するのは当然だろ


4: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:05:19.499 ID:lhEKSMhCH
>>2
様子見るからって薬もらえてない…


6: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:05:50.225 ID:znWs18IMp
>>4
そんな病院やめろ


13: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:07:29.775 ID:lhEKSMhCH
>>6
他病院ない…考え方変えましょうって言われた


45: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:18:36.848 ID:O4qr5EUR0
>>13
認知行動療法だっけ
良い病院じゃん


55: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:22:43.721 ID:lhEKSMhCH
>>45
先生は優しいよ
でも考え方全然変わらない…


116: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 12:50:17.622 ID:ulEsGCc3a
鬱っぽいだけで鬱じゃないんだろうな
>>13見る限り鬱じゃない


118: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 12:54:25.935 ID:lhEKSMhCH
>>116
そうかもしれない
だとしたらどうすれば良いのか…
鬱病じゃないだけで抑うつっていうのがあるって聞いたことあるから鬱の対策すれば良いのかと思ったんだけど


119: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 12:57:33.485 ID:ulEsGCc3a
>>118
漠然と悲しいや気分が落ち込むって言われてもお医者さんは何もできないぞ
なんで悲しいのかなんで辛いのかその理由がないとお医者さんも解決できない


121: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 13:03:28.434 ID:lhEKSMhCH
>>119
理由なんてわからない……
とにかくつらいからどうにかして欲しくて病院行ったんだ
いきなりなったんだよ


123: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 13:06:29.233 ID:ulEsGCc3a
>>121
環境が変わったりとかしてないか?あとどう言う風辛いのか
例えば将来が不安とかそう言うのがあるから辛いと思うんだけど


131: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 13:48:54.583 ID:AstkkpD00
>>123
むしろ大変なことがおわってホッとしたならあるかな…


141: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:36:31.343 ID:YAML3gsV0
>>131
燃え尽き&鬱くさい




142: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:37:26.680 ID:lhEKSMhCH
>>141
そうなのかな
どっちにしろ原因除去とかできないよねこれ


104: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:57:44.639 ID:ulEsGCc3a
>>4
薬くれないのは鬱じゃないからでは?診断はなんてされたの?


105: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:59:23.503 ID:lhEKSMhCH
>>104
鬱っぽいですけどねぇ…って言われた
診断は下りてないのかなぁ


106: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 12:01:27.858 ID:ulEsGCc3a
>>105
何月くらいに診察受けた?最近なら季節的なものもあるから様子見してるんだと思う


109: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 12:09:08.916 ID:lhEKSMhCH
>>106
2ヶ月…


3: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:04:47.785 ID:uvARyB72d
筋肉がつくまで続けるんだ


8: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:05:59.050 ID:lhEKSMhCH
>>3
続けられる気がしない
虚しいっていうか悲しいっていうか


5: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:05:41.236 ID:Bh6nCUxR0
ストレス原因を排除して、日光浴びて、栄養とって、生活リズム正して、かつ運動しても治らないのなら、薬漬けになるしかないよ


13: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:07:29.775 ID:lhEKSMhCH
>>5
すとれすない
毎日出かけてるしご飯も朝夕は食べてる…


9: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:06:07.681 ID:HqE93/FI0
ちゃんと食ってるか?
食うのも筋トレのうちだぞ


17: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:08:13.483 ID:lhEKSMhCH
>>9
朝と夕は食べてる
昼は食べられない


10: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:06:59.219 ID:ue8G/mju0
我流でやってるからダメなんだろ
ちゃんとDVDの通りにやるとかさ
ジムに通うとか
まずは正しいやり方を学べよ


17: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:08:13.483 ID:lhEKSMhCH
>>10
一応調べてやってる


11: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:07:24.019 ID:/odB5kOU0
筋トレも甘えてるんだろうな


15: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:07:46.428 ID:UpqJkI5+0
何を何回やれたかをちゃんと記録しとけ
んで次回はそれを超えるのを目標にしろ
こんな手っ取り早くかつほぼ確実に達成感と成長を感じられるものなんてそう無いぞ


19: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:09:11.337 ID:lhEKSMhCH
>>15
やってみる…
でも筋トレしてしばらくすると毎回泣いてるんだけど続けるべきなの?


18: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:08:48.944 ID:pAHCDQOka
日光をあびて足裏に刺激を与えろ
鬱は寝てないから悪化するんだ




20: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:09:47.870 ID:lhEKSMhCH
>>18
クソほど寝てる


21: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:10:59.394 ID:Bh6nCUxR0
>>20
寝過ぎはあかん


28: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:12:13.144 ID:pAHCDQOka
>>20
それ鬱じゃないんじゃないか?
ただの倦怠かと


36: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:15:34.889 ID:lhEKSMhCH
>>28
先生にはうつだって言われた
むしろ起きられない


40: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:17:19.875 ID:pAHCDQOka
>>36
もしかして薬飲んでる?


48: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:19:33.034 ID:lhEKSMhCH
>>40
飲んでない
考え方を変えていきましょうって言われた
様子見るって
もっと悪くなったら来てくださいって言われた


54: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:22:00.279 ID:pAHCDQOka
>>48
それはよかった
薬は出されても飲むんじゃないぞ


57: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:24:16.129 ID:lhEKSMhCH
>>54
正直欲しい
なんでもいいから楽になりたい
苦しいわ…


60: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:25:14.771 ID:dSsLUwwt0
>>57
薬飲むなっていうやつは相手にするなよ


64: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:27:03.897 ID:lhEKSMhCH
>>60
やっぱ出されたら飲んだ方がいいよね
わかったありがとう


71: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:29:29.731 ID:7ba5TawY0
>>64
誰にでも走ったりしてテンション上がった経験あるだろ
あれは有酸素運動をすることで脳に血液が多くいきわたり脳が活性化されてる
有酸素運動 鬱病 でググればいっぱいソースでてくるぞ


75: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:31:40.675 ID:lhEKSMhCH
>>71
前に調べた時は筋トレしか出てこなかったから…
そうだったのか
ありがとう


23: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:11:23.538 ID:uuuaHZhca
どのくらい続けてんの?
3日くらい?


32: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:13:33.223 ID:lhEKSMhCH
>>23
1週間
前より辛くて苦しくて疲労感もすごくてやめたい…


24: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:11:29.038 ID:AkQbMwmI0
差し支えなければなにがあって鬱なのか教えてほしい


32: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:13:33.223 ID:lhEKSMhCH
>>24
自分でも分からない


25: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:11:33.968 ID:FkqhiF8W0
有酸素運動やってる?
個人的には筋トレよりも走るのが効果あるって感じだったよ


34: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:14:35.748 ID:lhEKSMhCH
>>25
やってない…
筋トレよりそっちの方がいいのか


38: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:16:25.555 ID:FkqhiF8W0
>>34
どういう筋トレしてんのか知らないけど上半身の筋肉休ませてる間の期間にジョギング取り入れたほうがいいよ


44: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:18:27.203 ID:lhEKSMhCH
>>38
体力がなさ過ぎてとりあえず腹筋と足バタバタさせるやつとスクワットしてる


49: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:19:56.664 ID:2uDmVDwY0
>>44
それ筋トレっていえるの?市営のジムとかにでも行けば?


55: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:22:43.721 ID:lhEKSMhCH
>>49
言わないの?
ジムって高いのかな…


52: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:20:47.422 ID:ue8G/mju0
>>44
ちゃんとDVDを見てその通りに動かないと筋トレになってないよ


26: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:11:46.620 ID:RrzVsBKR0
やめとけ、躁鬱になるそ


34: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:14:35.748 ID:lhEKSMhCH
>>26
それは嫌だな


31: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:12:59.675 ID:J074sAQQ0
筋トレじゃなくて運動だぞ
日の光浴びて有酸素運動しろ


36: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:15:34.889 ID:lhEKSMhCH
>>31
有酸素の方がいいのか…




42: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:18:22.853 ID:GhFUzcBTd
最初からハードに続けるのはたいていの人無理だよ
まずは散歩からぶら下がりとか散歩のついでにできるトレーニングからはじめて楽しくなってきたら調べて増やしてけばいい


53: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:21:12.033 ID:lhEKSMhCH
>>42
散歩…毎日30分は行き帰りで歩くけどそれでもいいの?


46: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:19:07.482 ID:GhFUzcBTd
週2、3くらいからで大丈夫
行きたかったら行けば良いし雨なら行かなくても良い


61: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:25:52.810 ID:7ba5TawY0
実は筋トレは鬱には大して効果がないらしい
筋トレよりも有酸素運動
あとは腸内フローラ


64: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:27:03.897 ID:lhEKSMhCH
>>61
有酸素運動の方がいいなんて初めて聞いたよ…
自転車こぐやつでも良いならやろうかな


68: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:28:18.388 ID:CJjMW/Mz0
タンパク質とらないと鬱になりやすい
卵とかをちゃんと食べつつ自転車でブラブラしてみたら

フィットネスバイクは景色変わらないから飽きると思う


75: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:31:40.675 ID:lhEKSMhCH
>>68
そうなのかありがとう
タンパク質か


72: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:29:52.713 ID:GhFUzcBTd
多分筋トレが良いってのは
なりたい体とかできないことできるようになるとか何キロのものを持ち上げるとか目標をたてて目標に向かって楽しみながら頑張るから良いんだと思う
ただ意味もなくやってたら拷問じゃん


75: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:31:40.675 ID:lhEKSMhCH
>>72
たしかに…


78: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:32:28.517 ID:w8IHt4tS0
そういうのする前に散歩で景色を楽しめよ


81: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:35:36.691 ID:lhEKSMhCH
>>78
景色見ても虚しくなる…


79: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:33:23.418 ID:bIZ24BF40
身体が疲れると悪化するよね
歩くのがベストだと思う


81: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:35:36.691 ID:lhEKSMhCH
>>79
そうなの?じゃあ運動ってダメなんじゃないの?


88: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:39:44.289 ID:yaonfZna0
>>79
逆じゃね?
身体に血流を逃すことで脳に余分に行く血液を減らして、強制的に頭だけであまり悩まなくさせる


80: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:35:32.475 ID:yaonfZna0
走る時は、決めた時間だけ同じ速さで最後まで走るのがコツ
15分なら15分、30分なら30分、1時間なら1時間
走り出しから走り終わりが同じペースになるように
逆に言えばペースが一定なら遅くても大丈夫


89: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:40:02.691 ID:lhEKSMhCH
>>80
わかった
頑張るありがとう


86: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:39:22.219 ID:d7wnz+gM0
人目気にしてしまって家出る気が起きないのと
散歩を目的に外出できないんだよな
どっか行きたい場所あるわけでもないし
ポケモンGOとかドラクエのとかもあまり興味湧かないし


97: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:47:12.340 ID:lhEKSMhCH
>>86
それもある
何やっても楽しいとか思えないし無気力な感じ


91: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:41:27.996 ID:mmZunU8T0
歩きでポケモンGOをやってたら良くなりそうだな!


102: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:53:58.867 ID:lhEKSMhCH
>>91
ポケモンGOの楽しさ分からないけど楽しかったら面白そうだね


98: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:48:36.198 ID:CJjMW/Mz0
意外と家の周りでも通ったこと無い道って多いもんじゃん
そういうとこをブラブラ歩いてみたら


102: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 11:53:58.867 ID:lhEKSMhCH
>>98
なるほど…週末やってみようかな




125: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 13:09:13.660 ID:RL+xpdZp0
鬱以外の抑うつには抗うつ剤推奨させてないから


135: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:11:11.320 ID:lhEKSMhCH
>>125
そうなの…どうすればいいのかなぁ
病気でない鬱は治らないのかな


136: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:13:17.117 ID:RL+xpdZp0
>>135
上で出てるけど理由のないのはどうしようもないよ
最近は気候おかしくて自律神経おかしくなるからそっちの方向で調べてみるといいかもよ


137: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:14:46.110 ID:lhEKSMhCH
>>136
9月の頭からおかしいんだけどそうなのかな
今思い出したけど発達障害の診断下りたのもその時期だからそれも関係あるのかもしれないな


141: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:36:31.343 ID:YAML3gsV0
>>137
燃え尽き&鬱くさい


139: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:19:28.317 ID:AEm10Mcaa
見落としがちな鬱の原因

・首の凝り…毎日ストレッチすること。ストレートネック予防の運動も有効

・栄養不足…タンパク質が不足すると抑鬱症になりやすい。肉や卵をきちんと摂る

・運動不足…軽い有酸素運動を特にリズムを意識しながらやると効果が高い

・右脳の使いすぎ…バランス的に右脳優先になると情緒不安定になりやすい。簡単な計算を練習したり寝る前に右手を強く握るなど、右脳がよく動くようなトレーニングを


140: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:34:21.075 ID:lhEKSMhCH
>>139
肩の凝りはひどいし頭痛も酷いからストレッチはすごいしてるよ

右脳のやつと有酸素運動のやつ気をつけてみる…ありがとう


引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1572401032/


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