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1: 名無しダイエット 20/09/07(月)03:56:00 ID:t4M
100%痩せる気ないし痩せないん





2: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:03:33 ID:0tf
効果あるらしいけどな


3: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:04:26 ID:kK1
友人そんなことやってたけど腹ぶよぶよで草生えた
「減量してないから」とかいうとったが


4: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:05:16 ID:A7n
チートデイは食事制限の末に代謝が悪くなってる人間のとる手段であって
ストレス発散やどか食いの言い訳ではない


9: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:16:43 ID:8SC
>>4
ストレス発散の言い訳でもいいんやで
その後減量が続くならっていう条件ならやけど


5: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:10:33 ID:N9m
敵「痩せるためにまず●●をして~〇〇をして~」
ワイ「そんなことせんでもジムいって有酸素運動してれば一瞬で痩せるぞ」
敵「金ない」

楽して痩せたいって言えばええのに


7: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:13:50 ID:bFs
運動は循環をよくするという面で美容には効果あるけど痩せるにはやっぱり食事制限しかないぞ


10: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:17:11 ID:2bP
毎日チートデイなのに痩せない?


11: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:17:50 ID:ezh
周り見る限り太ってるやつはやっぱ朝昼晩しっかり食うし痩せてるのは食事がてきとうというか雑


12: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:18:23 ID:2bP
朝食わん昼眠くなるから握り飯1個夜疲れたから半額惣菜生活したら痩せるで


13: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:18:38 ID:bFs
減量中にうまいもん食べちゃいかんわ
淡白な味に馴れていくようにしないと
味濃いの食べちゃうと抑制が聞かなくなる


16: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:20:35 ID:8SC
>>13
週一の楽しみとかそういう意識ハッキリ持てるならええと思うで
抑制効かんくなるタイプならダメやな


21: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:22:12 ID:bFs
>>16
デブは前提として食に対しての抑制は効かないからな
そういう風に持っていかないと


24: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:25:00 ID:8SC
>>21
抑制効くのは筋トレのためにハイカロリー続けてたやつ向けかな
デブは1回踏み外すとあかんやろな




15: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:19:25 ID:KDX
どか食いしたいならそれ相応の対応はしろってことやな
運動なり薬なりなんでもええけど


17: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:20:37 ID:RYP
チートデイとかそもそも「一日単位で野菜だけ食って胃の内容量減らして体重減らせ」みたいな思考に基づくやん
「野菜だからカロリー低そう」「揚げ物だから高そう」「肉は赤身ならセーフ」みたいなどんぶり勘定やのうて
1~2週間単位での摂取量を計算してちゃんと献立つくれや


18: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:21:15 ID:2bP
チートデイと絶食を毎日繰り返したらどうなるん


20: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:22:02 ID:8SC
>>18
ただの食生活変なやつになる


23: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:24:16 ID:RYP
現実の飯が大して旨くなくても腹減ってる時に妄想する飯は旨いからな
飯がまずけりゃしょぼい飯食ってる時間や胃もたれしてる食後よりも旨い飯に胸踊らせてる時間の方が幸せになる
そうするとだんだん空腹が快感になってきて一日2食きびだんごでも生きていけるようになる


25: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:27:17 ID:92R
極端な空腹→飯がめっちゃうまい→食べたいとばかり意識が行くようになる
つまり常に飯が欲しくて欲しくてたまらない中毒になる
極端なダイエットは続かないし食べると罪悪感にさいなまされる負のスパイラル


26: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:28:28 ID:bFs
運動しながら痩せるのは幻想
必要摂取カロリー下回った状態で激しい運動なんかしたら筋肉分解して余計に代謝が落ちる
精々軽い筋トレやストレッチウォーキング程度で
たんぱく質多めに摂取しながら出来るだけ筋肉の減少を抑えつつ減量していくしかない


27: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:28:55 ID:0tf
一日分を3時間おきに食べるってのはどうや?


29: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:29:50 ID:8SC
>>27
回数増やすのはビルダーさんもオススメする人多い食事法やで
増やすときも減らすときも


31: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:31:06 ID:0tf
>>29
ええんやね
スーパーで買えて簡単に食べられるものでええのないかな?
バナナとゆで卵以外で


33: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:31:59 ID:bFs
>>31
プロテインバーは粉っぽくて腹持ちがいいぞ


35: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:32:44 ID:0tf
>>33
プロテインバーいいやん
サンガツ


36: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:34:56 ID:8SC
>>35
食塩無添加のやつはさすがに餌感強すぎたからやめといたほうがええで


38: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:37:07 ID:0tf
>>36
ありがとやで


34: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:32:00 ID:8SC
>>31
ワイはノンオイルのツナ缶とかよく食べとったで
低カロリー高タンパクや


35: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:32:44 ID:0tf
>>34
ツナ缶もええね


40: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:41:48 ID:bFs
たんぱく質摂取でコスパいいのは100均の煎り大豆やけど
そんな食えない飽きるし食い過ぎは胃に悪いしオススメはしない


41: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:42:37 ID:0tf
>>40
鶏むね肉を鶏ハムにするんは?


42: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:44:52 ID:bFs
>>41
ええんやないか?
晩飯にそれのサラダで押さえるのもいいと思うで


43: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:46:27 ID:0tf
>>42
塩とか醤油の付けすぎはあかんよね?


44: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:47:29 ID:bFs
>>43
ドレッシングは出来るだけかけない方がええやろな


46: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:49:06 ID:0tf
>>44
やっぱそうよな


45: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:47:40 ID:92R
>>40
これ食物繊維すごいからお腹ゆるゆるになるんよね




48: 名無しダイエット 20/09/07(月)05:01:31 ID:0tf
甘い野菜以外って基本いくら食べてもええんやろか?
きのことかキャベツとか


49: 名無しダイエット 20/09/07(月)05:16:34 ID:A7n
>>48
キャベツはともかくキノコは糖質とか脂質とかほとんどないから量行っても大丈夫やで


50: 名無しダイエット 20/09/07(月)05:17:27 ID:0tf
>>49
サンガツ
味付けに気をつけてたくさん取るわ


52: 名無しダイエット 20/09/07(月)05:35:07 ID:DYY
朝はサラダで昼にドカ食いして夕方ジムに行き
夜は冷凍枝豆を水で洗って解凍してちびちび食ってその後でヨーグルト1パックをパルスイート入れてチビチビ食ってる
これで一応週0.5~1kg程度だが体重落ちてきてようやくコロナ太り前の体重まで戻った


54: 名無しダイエット 20/09/07(月)05:41:03 ID:cHK
一般人な日本人の現代食は普通にオーバーカロリーだろ
普通に食って普通に生活してたらそらあんな腹ぶくぶく出てくるわ


57: 名無しダイエット 20/09/07(月)05:55:53 ID:jRH
夜の糖質はやばいってはっきりわかんだね


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1599418560/


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