56c77cf7

1: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:24:16.78 ID:VaxnNuvY0
これもう悪魔の食材やろ…





2: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:24:22.38 ID:VaxnNuvY0
結局糖質は抑える必要があるのかないのか教えてくれ


3: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:24:33.51 ID:UxNae/W/0
糖質制限は痩せる
以上


5: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:24:43.84 ID:uYn6nj6R0
カロリー計算せえ


6: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:24:52.66 ID:00x+OsKQ0
糖質より脂質があかんね?


7: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:25:03.02 ID:pNZE/Ln80
オートミールおすすめやぞ


まずいけど


55: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:33:09.70 ID:OvvFNbTma
>>7
トマトソースドバドバで食べてるわ
ただ全然やせん


8: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:25:17.78 ID:Q9BhOoW50
結局運動せえってことや

食事だけじゃ痩せるのは無理や


10: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:25:31.68 ID:ZKqaGQRwd
なんJ見てる時間減らしてその時間無理せず走って食事も無理せず減らせば勝手に痩せる




11: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:25:39.47 ID:N7tCf5IQa
太る太らない以前に体に悪いよ糖質は
癌細胞の餌になることも最新の研究で明らかになってるし


12: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:25:43.39 ID:v01quFsS0
食物繊維は大事やぞ


14: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:26:04.93 ID:c9OYesct0
糖質って痩せるとかの前に体に良くない


15: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:26:20.31 ID:bTCKoY/b0
毎日走ればええんや


16: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:26:29.15 ID:9KlpfPRC0
ジョギングのコスパ悪すぎて草


18: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:26:50.24 ID:O3Dyr7L50
なんでこんな悪魔の食材主食の文化にしてんねん!


21: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:27:02.46 ID:uPMnNr6gM
自転車は体の負荷少ないからいいそ


24: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:27:33.62 ID:DGjE9yX+0
>>21
その分消費カロリーも


23: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:27:21.90 ID:Oxs74fxi0
美味いものって大概糖質か脂質なんだよね…


27: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:28:16.30 ID:pw8i6nfz0
糖質イコール悪とか自分の脳みそに厳しい奴だな


28: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:28:36.03 ID:YMKR/uZ40
血糖値を上げすぎてインリンが出すぎるのがデブの原因やで


66: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:35:07.17 ID:hy5XuNh7a
>>28
インリンあんまでないようにするサプリとかないの?


68: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:35:41.19 ID:YMKR/uZ40
>>66
食物繊維やで




74: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:36:17.10 ID:hy5XuNh7a
>>68
血糖値が上がりにくくなるってことか
サンガツ


72: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:36:11.25 ID:N7tCf5IQa
>>66
アルファリポ酸にインスリンの感受性を高める作用があるとされとる
感受性が高まるとインスリンの分泌量も減るはずや


29: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:28:46.80 ID:EAGluZE80
水泳はクッソ痩せたぞ
1時間で2.5キロ弱泳ぐ


35: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:29:55.96 ID:R/yPbQCja
>>29
近くのスポーツセンター年寄りばっかりで混んでるから軽くしか泳ぐか歩くしか出来ない😭


30: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:28:49.57 ID:DAjkjDqC0
ワイは雑穀米と玄米だからセーフよな?


33: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:29:52.47 ID:N7tCf5IQa
>>30
実は玄米は白米とあんまり変わらないんじゃないかというのが最近の知見やね
食物繊維が雀の涙レベルやし
さつまいもがええわ


32: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:29:26.34 ID:+LTecMxr0
たんぱく質とか脂肪は身体壊してエネルギーにするって感じやから身体に悪いぞ
炭水化物はすぐエネルギーやからあんま負担ない


47: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:31:42.86 ID:XPEGNvzZ0
>>32
マジ?タンパク質もあかんの


34: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:29:53.40 ID:aaRyeO0wM
朝 普通
昼 普通
夜 糖質抜き

間食 週1(少量)

毎日筋トレ&プロテイン

半年続けてたら身体引き締まってきたわ


39: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:30:56.05 ID:gEnLjNlHM
>>34
こんくらいでええよ常人は


36: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:30:23.30 ID:qY9e5dvcd
糖質制限のメリット、米パン麺食わない分のカロリーだけ痩せる、血糖値の動きが緩やかになるので空腹感が薄まる。以上


42: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:31:13.54 ID:N7tCf5IQa
>>36
空腹感だけじゃないぞ
血糖値を一定に保つことであらゆる病気の予防になる


44: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:31:21.05 ID:RfmmWjINa
ランニングは終わった後も代謝が上がり続けてるから痩せたいならランニングやぞ
わいは週3回5㎞走り始めて半年で95㎏から70㎏まで落ちて体脂肪率は33%から15%になったよ


48: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:31:59.75 ID:i0NdQRGO0
>>44
筋トレいらんの?


79: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:36:39.92 ID:RfmmWjINa
>>48
筋トレは月2回ジムで2時間くらいやってるだけやなあ
プランクや軽い自重トレーニングはたまに家でもやるが




57: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:33:35.16 ID:hy5XuNh7a
糖質ってまったく取らなくてもええの?


61: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:34:26.62 ID:N7tCf5IQa
>>57
問題ないで
必要な分は体内で作れるようになっとるから


70: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:35:42.76 ID:hy5XuNh7a
>>61
そうなんか
なかやまきんに君が取らないのはダメとか言ってたから気になったわ


58: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:33:49.03 ID:j5wMOHZGd
食べ慣れたらオートミールうまい
たまには白米食いたくなるけど


65: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:35:01.28 ID:tuMBQdBs0
体脂肪率の下げ方教えてくれ


67: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:35:35.36 ID:j5wMOHZGd
>>65
動け


75: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:36:18.79 ID:tuMBQdBs0
>>67
結構運動してるけどマジで落ちん


77: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:36:27.60 ID:gEnLjNlHM
>>65
筋トレしながら食事制限


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1599449056/


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