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1: 名無しダイエット 2020/09/08(火) 12:08:55.81 ID:jSjthIfHa
筋トレ詳しいやつおるやろ何人か





3: 名無しダイエット 2020/09/08(火) 12:09:28.47 ID:6T1EiCZg0
プランクやるんやで😇


4: 名無しダイエット 2020/09/08(火) 12:09:43.19 ID:7wWAoqmNp
筋トレだけじゃ痩せないやろ
有酸素運動やった方が凹むで


7: 名無しダイエット 2020/09/08(火) 12:11:12.49 ID:jSjthIfHa
>>4
なにすればええの
走るとか?


5: 名無しダイエット 2020/09/08(火) 12:10:06.01 ID:+qB+TuL30
食事制限もせんと引っ込まん


8: 名無しダイエット 2020/09/08(火) 12:11:46.16 ID:jSjthIfHa
>>5
食事制限はしたくない
ジョギング効果ある?




6: 名無しダイエット 2020/09/08(火) 12:10:53.41 ID:u6E1zqYxM
腹筋したからって腹の脂肪消えるわけじゃない
腹の筋肉がつくだけ
脂肪は1箇所だけ落ちたりせん


9: 名無しダイエット 2020/09/08(火) 12:12:13.66 ID:Jr1mWeTB0
ジョギングよりも水泳の方がカロリー消費するってマジなん?


10: 名無しダイエット 2020/09/08(火) 12:12:51.25 ID:jSjthIfHa
>>9
コマ?
水泳ってどこですればええんや


11: 名無しダイエット 2020/09/08(火) 12:13:53.26 ID:u6E1zqYxM
>>10
水泳は上半身中心だから下半身中心のジョギングの方がカロリー消費すると思うわ


14: 名無しダイエット 2020/09/08(火) 12:15:02.37 ID:jSjthIfHa
>>11
とりあえずジョギングするわ
低スピードで30分くらいでええんか?


15: 名無しダイエット 2020/09/08(火) 12:15:57.48 ID:u6E1zqYxM
>>14
それが継続できるならそれで良いんじゃない
何分走れば良いとかないから


17: 名無しダイエット 2020/09/08(火) 12:16:46.59 ID:jSjthIfHa
>>15
いや何分走ればいいとか言ってよ
無責任やな


21: 名無しダイエット 2020/09/08(火) 12:17:46.87 ID:u6E1zqYxM
>>17
いやだから自分が継続できる時間っていうとるやろ
何が気に食わんのや
3時間走ったら絶対痩せるって言われたら3時間走るんか?


24: 名無しダイエット 2020/09/08(火) 12:18:40.01 ID:jSjthIfHa
>>21
なんでそんな喧嘩腰に言うんや
やめてや


23: 名無しダイエット 2020/09/08(火) 12:18:24.41 ID:9clB4t2A0
>>17
好きなアルバム一枚分にすれば?
聞きながら走るのええで


20: 名無しダイエット 2020/09/08(火) 12:17:21.94 ID:WN0+Zo/E0
>>14
運動してお腹すいたっていつも以上に食べたらダメやぞ




16: 名無しダイエット 2020/09/08(火) 12:16:05.07 ID:WN0+Zo/E0
お腹引っ込めるのは飢餓状態で体内の脂肪すっからかんにしないと無理
脂肪から筋肉には直接変化しない
脂肪を落とすのには代謝以下のカロリー摂取に控えないといけない
腹の脂肪は一番最初に溜まるのにダイエットした場合一番最後に減る場所
ランニングやりまくって(10キロ毎日)食事を減らすって言うのが一番簡単


18: 名無しダイエット 2020/09/08(火) 12:16:59.49 ID:kskxplgtp
糖質と脂質減らしてタンパク質多い割合にしたら?


22: 名無しダイエット 2020/09/08(火) 12:18:18.90 ID:jSjthIfHa
>>18
食事制限はしたくない


19: 名無しダイエット 2020/09/08(火) 12:17:11.97 ID:hEjs1nifd
運動するより食事制限した方が100倍楽


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1599534535/


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