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1: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 17:47:03.338 ID:rzfAi+aA0
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昔から胸が出てるのがコンプレックスで結構いじられたりしてきた
ダイエット頑張って最大90kgあった体を70kgまで落としたんだけどまだ胸が目立つ気がする…
なにか効果的な手立てはないでしょうか??





2: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 17:47:44.956 ID:QRxd1qzG0
鍛えて垂れた胸を大きくすれば途端にいやらしくなる


4: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 17:48:17.625 ID:rzfAi+aA0
>>2
どのような筋トレが有効ですか?
できれば自宅でできる筋トレが理想です


5: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 17:48:38.338 ID:957CdyLid
走り込み
腕立て伏せ


8: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 17:50:25.194 ID:rzfAi+aA0
腕立て伏せが苦手なんですよね…


10: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 17:51:25.718 ID:957CdyLid
>>8
苦手だからこそ頑張らなきゃだ


9: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 17:50:59.009 ID:2DaYrZ3Ma
身長体重は


11: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 17:51:32.205 ID:rzfAi+aA0
>>9
174cmで70kgですね
ちなみに24歳です




31: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 18:01:35.077 ID:XdSDcjp80
>>11
中途半端に野獣先輩っぽいのが草


12: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 17:52:07.426 ID:rzfAi+aA0
腕立て伏せ頑張るのが一番ですかね…
ううむ


13: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 17:52:08.110 ID:2DaYrZ3Ma
ダンベル買う


14: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 17:52:33.454 ID:rzfAi+aA0
>>13
ダンベルありますよ!


16: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 17:53:20.078 ID:9YHwBACf0
体脂肪落としまくるしかないでしょ。
ウエイトやれ


21: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 17:55:00.253 ID:rzfAi+aA0
>>16
やっぱり脂肪ですよね
体脂肪がなかなか落ちてくれません


18: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 17:53:55.791 ID:JIAYZPrZ0
膝ついて腕立てすると楽になるよ


22: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 17:55:27.064 ID:rzfAi+aA0
>>18
なるほど!
今日から取り入れてみます


20: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 17:54:13.959 ID:LpYpjbKj0
胸の中央の筋肉がないから余計に目立ってるな
腕立てする時に手をくっつけた状態でやるといい
胸の中心に効く


24: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 17:56:16.269 ID:rzfAi+aA0
>>20
胸の中心がぺったんこなんですよ…
了解です!やってみます


26: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 17:57:53.608 ID:9YHwBACf0
部分痩せって基本無いらしいから胸だけじゃなく全身鍛えるんだぞ


27: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 17:58:54.127 ID:rzfAi+aA0
>>26
なるほどです
スクワットと腹筋も並行してやろうと思います


32: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 18:01:53.914 ID:A9MJf4Z60
ケンスイ 走り(そしり) はねるクシン(ジャンピングスクワト)

こりぇ。




34: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 18:02:56.892 ID:rzfAi+aA0
>>32
懸垂は器具がないですね…
有酸素は週に1-2回取り入れてます
スクワットは頑張ります!!


48: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 18:14:40.382 ID:A9MJf4Z60
>>34
公園(コウオン)の ユウグ。


49: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 18:15:34.926 ID:rzfAi+aA0
>>48
近くの山にある公園には懸垂ありますね
でも登るのがきついです…


33: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 18:02:24.722 ID:0MthyRpU0
胸より腹が気になる


35: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 18:03:34.980 ID:rzfAi+aA0
>>33
まだお腹出てますかね…
腹筋割りたいです


36: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 18:06:16.143 ID:8MpNzINXa
痩せるよりも筋肉をふやすほうにシフトした方がいい


38: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 18:07:06.719 ID:rzfAi+aA0
>>36
もうその段階ですかね…
67kgまで痩せたら筋肉増やすつもりでした


42: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 18:11:12.621 ID:AX6WU13z0
鍛える以外に解決方法なくないか?
栄養補給も忘れずに


43: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 18:11:43.220 ID:rzfAi+aA0
鍛えるしかないですよね
ありがとございます!!


50: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 18:15:56.632 ID:vvKYhd2A0
筋肉増やしてからじゃないと痩せないぞ
基礎代謝あげるためにも筋肉つけろ


51: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 18:16:24.680 ID:rzfAi+aA0
>>50
イエッサー!
とりあえず筋トレします


54: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 18:16:59.368 ID:AX6WU13z0
懸垂なんでブランコでもできるよ


57: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 18:18:20.277 ID:rzfAi+aA0
>>54
ブランコならありますね
でも実はそもそも懸垂は一度もできないんですよ
筋肉ないので…




56: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 18:17:55.510 ID:2DaYrZ3Ma
やせるとかより筋肉つける方向でいいのに


58: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 18:19:04.383 ID:rzfAi+aA0
筋肉つける方がいいですか?
まだ体脂肪率が20%はあるんですけども


61: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 18:22:29.977 ID:6GHAXOnH0
>>58
体脂肪率20%ならもっとガンガン筋トレしてみなよ
あと、体脂肪率を測るのはジムとかにある体組成計使った方が良い
安いやつは身長体重の基本的な公式が入ってるだけで筋肉量がほぼ反映されない気がする


59: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 18:19:37.639 ID:2DaYrZ3Ma
体脂肪とか体重とか気にするよりまず筋肉


60: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 18:19:59.499 ID:rzfAi+aA0
ですか!
筋トレします!!


66: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 18:28:46.260 ID:rzfAi+aA0
皆さんありがとう
とりあえず筋トレしつつもうちょっと体重落とします


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1599986823/


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