8285f0ae-s

1: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:11:28 ID:sDf
5キロに1時間かかったんやが





2: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:11:39 ID:sDf
これもうウォーキングだろ


3: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:11:52 ID:5bX
やーいデブ


5: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:12:06 ID:Nna
膝死ぬしそんなもんでええよ


8: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:12:42 ID:sDf
>>5
走っては歩いての繰り返しだったわ


6: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:12:30 ID:8Ts
お帰り


7: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:12:40 ID:nrV
最初は自分のできる範囲でやればええんや
積み重ねが大事やで




9: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:12:55 ID:CZj
おかえりなさい(´・ω・)


10: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:13:05 ID:sDf
なんやキミら優しくて気持ち悪いな…


11: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:13:14 ID:8Ts
そのレベルのでぶやとただ歩くだけの方が膝に優しそう


12: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:13:40 ID:sDf
>>11
173ー80やで


15: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:14:18 ID:8Ts
>>12
走らずに長時間歩くだけにしとけ
インニーならなおさら膝への負担やばくて壊れるぞ


20: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:15:00 ID:sDf
>>15
10キロウォーキングに切り替えるか?


26: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:16:08 ID:8Ts
>>20
とりあえず5kmウォーキングでエエぞ


21: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:15:09 ID:CZj
>>12
健康体だと思うよ(´・ω・)


13: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:13:58 ID:01C
デブすぎやろ


14: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:14:11 ID:jUJ
言うほどか?


18: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:14:28 ID:8Ts
>>14
普通にデブやろ…


19: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:14:56 ID:jUJ
>>18
普通のデブって感じ


16: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:14:18 ID:sDf
一時期は98あったでワイ


22: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:15:11 ID:X0K
歩くよりおせーだろ…
歩きでも40分くらいだわ


23: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:15:39 ID:sDf
歩きで40分は徒歩エアプやろ


35: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:17:38 ID:X0K
>>23
ヤバ…
ガチやん


39: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:18:43 ID:Xm4
>>35
5キロを40分って平均時速7.5キロやん
かなり速歩きやでそれ


24: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:15:39 ID:jUJ
ちなみにどんなとこランニングしとるん?
市民体育館?公園?それともほか?


27: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:16:10 ID:sDf
>>24
普通に道路


29: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:16:37 ID:jUJ
>>27
道路で走ってんのはあんま見ないな


31: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:17:06 ID:sDf
>>29
確かにこの時間はワイ以外見ない


25: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:15:45 ID:CZj
エアロビを始めるとかは?(´・ω・)


34: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:17:24 ID:jUJ
ワイあんま人いない公園で走ってるけど歩道ってなんか走りにくない?人とすれ違うのがなんかやだ


36: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:18:24 ID:sDf
>>34
1時間で5ー6人しかすれ違わんしまあええかなって
公園はどんくらい走ったかわかりにくいし




43: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:19:24 ID:jUJ
>>36
はえー
ワイは大学近いから結構いてやだわ


38: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:18:34 ID:8Ts
>>34
近くに大きな公園無い人もおるからしゃーない


40: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:19:07 ID:sDf
>>38
徒歩300mくらいのとこにでっけー公園あるでよ


47: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:20:15 ID:8Ts
>>40
それで歩道歩いてるのか
まぁ
GoogleFit使わずに歩行距離計算できるから
歩道の方が楽やしな


41: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:19:12 ID:N9G
ほらHIITトレやれ基礎代謝上がるぞ


44: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:19:40 ID:sDf
>>41
初めて聞いたわそれ


54: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:21:36 ID:N9G
>>44
高負荷のトレーニングを二十秒間全力でやって
十秒の休憩挟んで10分から30分をやるとええ


58: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:22:28 ID:nrV
>>54
キツそうやけどやってみる価値はありそうやな


59: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:22:34 ID:sDf
>>54
はぇ~


61: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:23:28 ID:N9G
>>59
YouTubeに動画あるからおすすめや


45: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:19:50 ID:jUJ
わざわざ公園に移動するためにチャリで15分移動すんのおかしいと思う?


48: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:20:19 ID:sDf
>>45
おかしいとは思わんけどワイならそこまで歩くか走っていく


49: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:20:40 ID:8Ts
>>45
そこまで歩いていって公園走って歩いて帰ったほうが効果ありそう


46: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:19:51 ID:HrI
継続力が全てやぞ


52: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:21:16 ID:sDf
>>46
がんばりますわよ


56: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:22:18 ID:8Ts
>>52
とりあえずデブのうちは効率とか負荷とか考えず歩いてりゃええねん
負荷かけすぎると膝が逝くのがデブだからな




62: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:23:30 ID:fst
デブは蹴り足の爪先を最後まで残すように意識するだけで負荷になる


65: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:24:06 ID:sDf
>>62
はぇ~三月


68: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:25:04 ID:efH
BMI25位上あるし食事制限も大事やで
総カロリーとPFCバランスを意識すればええで
ワイも10kgやせてリバウンドなしや


69: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:25:57 ID:sDf
>>68
わからんけど多分1日の摂取カロリーは2000以下にはなっとるはず


73: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:27:47 ID:efH
>>69
急いで痩せる必要がなければそれでええ
ワイは早く痩せたかったから1500に抑えて低脂質低糖質高タンパク質にした


75: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:28:34 ID:rjJ
バイシクルクランチとバタ足腹筋めちゃくちゃきくからやってみ


80: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:29:48 ID:sDf
>>75
これ良さそうやな


81: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:30:02 ID:rjJ
>>80
ガチできくで


77: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:28:41 ID:t0j
BMI33.4ある糞デブなんやけど
明日断食するわ


79: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:29:45 ID:efH
>>77
野菜とタンパク質いっぱいとれ
脂質と糖質は禁止や


85: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:33:01 ID:t0j
>>79
明日(今日)はお水とお茶とやばかったら塩なめるだけで
あさって以降の食事はそんな感じに…できたら…いいなぁ


86: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:34:03 ID:efH
>>85
無理しても意味ない
健康的な食事から始めなよ
毎日体重と体脂肪率と摂取カロリー記録するだけでも良い


82: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:30:57 ID:Xzb
今まで運動は全くしてなかったんか?
駄目自慢で争う気はないけど、普段3キロ自転車通勤してるだけのワイでも10キロで1時間ギリ切れない程度やぞ
ちな170の83


84: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:31:53 ID:sDf
>>82
3年ぶりくらいやな運動は


87: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:34:53 ID:Xzb
>>84
3年ぶりか
それやと疲れるより先に足首が痛くなりそうやな
とりあえずこれからやね


90: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:36:45 ID:sDf
>>87
今日は新しいシューズに足が締め付けられて苦しかったわ


83: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:31:11 ID:sDf
ワイいまだに我慢なんやが結局筋トレはランニング後なのか前なのか
どっちがええんや


88: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:35:32 ID:rjJ
>>83
なかやまきんに君のYouTube観ろ

有酸素運動入れるなら脂肪燃焼という観点だと筋トレした後に有酸素運動とは言われてるな


89: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:36:11 ID:sDf
>>88
きんにくんそんなことしてるんか草
さんがつ


91: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:37:11 ID:rjJ
>>89
筋トレ初心者にも分かりやすい詳しい解説とかしてるしダイエットのことも解説してるからきんに君のYouTubeはおすすめや

モチベーションも保てる




93: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:39:21 ID:9Mm
デブはプールがいいよ膝に負担がかからない全身運動だから


94: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:40:40 ID:sDf
プールも近くにあるンゴねぇ…
今コロナのせいで人も少なそうや


96: 名無しダイエット 20/09/15(火)00:47:03 ID:327
1日5回食事するといいぞ
一回はプロテイン
残りはカロリーと糖質に気をつけて1500くらいに抑える


98: 名無しダイエット 20/09/15(火)09:42:00 ID:1PY
年々食事制限だけでは痩せなくなってきた


99: 名無しダイエット 20/09/15(火)09:42:21 ID:0xF
偉いじゃん運動して


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1600096288/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑