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1: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:22:14.184 ID:U+3c7+JEM
まだたったの2日目だが身体動かした後の疲労感が心地よい
電車通勤みたいに寄り道して飲みに行けないから飲み代も減りそうで今んとこメリットしかない
ただクソ雑魚ナメクジだから片道たった4kmの距離でもめっちゃ足ガクガク





3: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:23:41.446 ID:npn0NDru0
足ガクガクをしばらく耐えるとその為の筋肉が付く


5: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:24:21.340 ID:Vk0k3m8Wa
すぐ慣れるだろうけど4kmで痩せるだろうか


6: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:24:49.450 ID:7pHdSLDo0
痩せるわけないじゃん


7: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:25:57.586 ID:elqhXbP10
慣れたら距離か負荷増やせばいいだろ


8: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:26:48.377 ID:rAcisVoi0
片道4キロで痩せるかブタ


10: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:27:19.381 ID:GS3B8JnN0
4kmは運動になってない
散歩の方がまし


11: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:29:41.702 ID:KageMnyO0
ガクガクになるのは運動に対して栄養足りてないあかしだから
通勤前後に炭酸抜きコーラでも飲んで単糖類補給したほうがいいぞ


13: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:31:42.395 ID:U+3c7+JEM
やっぱ往復8kmじゃ全然カロリー消費しないよな...
生活習慣改善とクソ雑魚フィジカル向上させて基礎代謝の向上から始められればと
着替えで荷物多くなって職場で着替えるはめんどいが


15: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:34:37.524 ID:e6QD3zop0
俺も同じような状況で55kgだったのに最高体重86kgまでなって、今75kgまで減らした


16: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:35:33.494 ID:elqhXbP10
3年で22キロだろ 月0.6キロちょいデブになったわけだ
0.6キロちょいをカロリー換算すると4000kcal弱 1日130kcal余分にとってるわけだ
自転車8キロとして180kcalくらいは消費する
運動したからジュースとかそーいう技を繰り出さなければ1日8グラム痩せる
22キロ痩せるには2700日 つまり8年半毎日やればOK


29: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:49:04.221 ID:elqhXbP10
>>16は毎日の話
仮に週5だとさぼった2日で260kcalチャージして週5日かけ260kcal消す85キロをキープするだけになる
それでも増え続けて85になったのが85で止まったわけだから意味はある


18: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:38:27.358 ID:Q9wSfaCf0
食わなきゃ痩せる


19: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:39:30.400 ID:elqhXbP10
カロリー算数すると食う量控えるのが一番って結論に達して終わる


20: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:41:27.156 ID:/Dois0T+0
プールに水入れながら風呂桶で掻き出してるようなもんだ
先ず水を止めろ




21: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:41:38.069 ID:U+3c7+JEM
たまたまかもしれんがシティクロス?買ったらサドル硬くてお尻めっちゃ痛いし絶賛筋肉痛
でも楽しいし気持ち良い


22: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:43:45.086 ID:U+3c7+JEM
一番の原因が外食ばかり+飲み歩きだったからこれをきっかけに改善できれば多分ある程度は落ちるはず...


25: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:44:49.079 ID:yaM0tQpUM
>>22
なんで自転車になると寄り道がなくなるんだ?


26: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:46:52.944 ID:U+3c7+JEM
>>25
寄り道って正確じゃないな、正しくは飲み屋通い
電車通勤→帰り道につい飲み屋によりがち
自転車通勤→飲酒運転ダメゼッタイ


23: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:43:51.578 ID:JQMiNrsm0
食事を減らせデブ


24: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:44:02.688 ID:yaM0tQpUM
4kmって15分位か
痩せるどころか買食いや寄り道出来るようになるから逆に太りそう


31: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:49:18.306 ID:jNURdj58d
遠回りして片道10kmくらいにすればまあまあ痩せる


32: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:49:39.343 ID:pmtkSaBer
そう云うじっくり蓄えた脂肪って落とすの大変そう


33: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:50:18.559 ID:elqhXbP10
俺はカロリー算数のおかげで20年くらい59-63キロのどっかだよ 身長166


34: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:53:18.894 ID:U+3c7+JEM
驚いたのは筋肉痛が腹筋と背筋にもきてること
本当に身体って腰で繋がってんだなと実感した

体重なんだけど身長180だから10kg落とせば適正くらいかな?


36: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:57:06.385 ID:pmtkSaBer
>>34
BMI適正なら72くらいじゃないか?


41: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:59:30.199 ID:U+3c7+JEM
>>36
おっと、ー13に修正だ


44: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 02:08:48.319 ID:8fd2ERwu0
>>41
そんなことないぞ
食事制限と歩きと自重筋トレの軽い運動だけで80から50まで4ヵ月で減らせた


35: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:55:19.276 ID:elqhXbP10
データ上の適正はそれくらいでも結局のとこ人それぞれ

それにしても4キロ自転車でそうなるとか長崎に住んでるのか
それともママチャリかミニベロかなんかでがんばったのか


38: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:58:06.309 ID:U+3c7+JEM
>>35
ありがとう、ひとまずー10目標に頑張る
都合10年くらい何も運動してなかったツケが来てるんだ...


42: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:59:36.245 ID:elqhXbP10
>>38
まあ22キロの重り身に着けて走ればそうなるのかもな


37: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:57:29.193 ID:8fd2ERwu0
4キロ程度なら歩けよ


41: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:59:30.199 ID:U+3c7+JEM
>>37
歩くより自転車の方が筋力ついて基礎代謝上がるかなと




39: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:58:41.763 ID:pmtkSaBer
今年まだ健康診断してないの?


43: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 02:01:35.748 ID:U+3c7+JEM
>>39
中性脂肪、コレステロール、γ-gtpで引っかかってF判定です(AーG、Gは既往歴あり)


40: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 01:58:53.459 ID:elqhXbP10
BMIってのは171センチだかを基準に作ってて
身長190や200のBMI22だとガリになるし
身長140や150のBMI22はデブになる


45: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 02:12:06.210 ID:elqhXbP10
減らすだけなら食事制限が基本
1の自転車では1日8グラム減るだけだぞ 長期戦確実だろ


47: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 02:15:13.619 ID:elqhXbP10
実際には85キロ(最初)はもっと減るし
80キロになったら食事量80/85とかにしないと減らなくなる

食事制限すると宿便でスタートダッシュ可能


48: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 02:16:07.245 ID:yaM0tQpUM
自転車たった4kmで筋肉痛って筋肉無さすぎてたんだな
筋肉付けるまでは食事制限しなくても良さそうな


50: 名無しダイエット 2020/09/16(水) 02:22:25.007 ID:irqtp4l10
慣れてくるまではそのまま続けていって、ちょっと余裕でてきたら回り道なりして走る距離増やしていこうな


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1600195162/


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