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1: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:23:07.320 ID:boexdeNW0
ダイエットガチ勢教えてくれ





4: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:23:24.004 ID:CxKXXgOD0
プランク


7: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:24:14.836 ID:boexdeNW0
>>4
やってるけど、肉の下に筋肉つく感じになって
ぽっこりお腹がひっこまん


15: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:25:38.345 ID:UtaJn1ip0
>>7
ぽっこりお腹タイプなら炭水化物というか糖質太り糖質減らしてタンパク質摂れ


17: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:26:25.148 ID:boexdeNW0
>>15
なるほどね
タイプとかあんのか


24: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:28:43.168 ID:UtaJn1ip0
>>17
下半身だけボーンと太ってる奴たまにいるだろ?あれが脂質太りらしい
体全体的にぶっくりしてる奴は筋肉が付きづらい(代謝がそもそも低い)タイプらしいとかなんとか


29: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:29:50.228 ID:boexdeNW0
>>24
俺は前者だと思うなぁ
お腹だけボヨンと出ている




35: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:32:32.001 ID:UtaJn1ip0
>>29
腹ぽっこりは糖質だって言ってんだろ


32: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:30:49.030 ID:IeikrtnBa
>>24
俺は後者だわ


26: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:29:06.621 ID:HNw22LR70
>>15
やっぱりプロテインがいいの?


35: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:32:32.001 ID:UtaJn1ip0
>>26
プロテインはうまいやつはうまいし続く
糖質減らしたあと筋肉(≒代謝)が落ちないようにするためにタンパク質はとりたいとこなんだけどそれの補助みたいなイメージ


8: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:24:15.766 ID:4QKR50/5M
水泳


13: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:25:10.846 ID:PGaPk2Ftr
食事と飲み物にだけ気をつかえばいい
運動は必要ない


16: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:25:53.819 ID:boexdeNW0
>>13
飯はくいてぇんだよなぁ


18: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:26:43.792 ID:PGaPk2Ftr
>>16
じゃあ諦めろ


19: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:27:03.739 ID:boexdeNW0
>>18
そんな言うなら減らすよ…




22: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:28:09.855 ID:YT0FCouva
自転車マジでおすすめ


23: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:28:12.234 ID:tfdZKTDn0
サラダチキンだけで生きて行けばいい


28: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:29:11.609 ID:E8UhuCxR0
一番はランニング
家で腹まわりの筋肉つけるならバイスクルクランチが腰への負担が少なくてお勧め


31: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:30:48.894 ID:boexdeNW0
>>28
週1回2時間ガチガチのサッカーやってるから有酸素運動はそれで良しとしてしまっているんだが…
足りないか


46: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:45:23.106 ID:UtaJn1ip0
>>31
結局は基礎代謝+運動による消費カロリーが食う分のカロリーを上回れば痩せる
筋肉が付くと基礎代謝が上がるし、並行して有酸素運動も行えば痩せるということ
ただ有酸素しかやらないと筋肉としては落ちていくからリバウンドしやすくなる
筋トレもしっかり行いたいところ


34: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:32:03.385 ID:YE8/lHs9a
俺もジムの先生に相談したら、食事で脂質を抑えない限り、筋トレしてもとれないと言ってた


40: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:35:13.883 ID:boexdeNW0
>>34
専門家が言うんならほんとだわ


43: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:38:59.263 ID:UtaJn1ip0
>>34
糖質も脂質ももちろん摂りすぎは良くないが
制限するのは人によってどっちかだけにしとけってよく言うな


36: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:33:12.813 ID:6pyqSj0J0
体の重量を減らすには有酸素運動
ひねったり伸ばしたりするのを意識したウォーキング
あとは普段から脂っこいものや甘いものを食べてるなら多少控えて
それだけでだいぶ変わる


37: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:34:36.860 ID:faOv+I6Cp
とにかく走って食事制限
ガチれば夏までにマイナス10もある


38: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:34:39.692 ID:/UFlCMEhH
マジレスすると、贅肉の落ち方は順番があるから
とにかく落ちるまで脂肪落とすしかない
そうじゃなくて細く見せたいって事なら、腹筋4種満遍なく鍛えろ


39: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:35:05.922 ID:tfdZKTDn0
ボクサーとかフィジーク選手がやってる水抜き塩抜きってやつは長期的にやるとやっぱ死ぬの?


41: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:35:29.920 ID:HNw22LR70
筋トレしてる人って晩酌とかしないの?


45: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:39:18.762 ID:/UFlCMEhH
>>41
趣味とダイエットでやってるだけの俺みたいなヤツだと、あんまり気にしないで飲むヤツも多いんじゃね?
ガチのビルダーとかだとカロリー計算から蛋白質とか炭水化物の摂取時間までガチガチに管理するから
そう言う人らは飲まない事も多そう


47: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:45:35.276 ID:9Yf05vcLr
>>45
ほうほう
晩酌のツマミは何か気にしてる?


48: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:47:37.931 ID:/UFlCMEhH
>>47
週1程度の楽しみなんで、そんなに気にしてないなあ
一日のカロリーオーバーしないように、くらいかな?


46: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 23:45:23.106 ID:UtaJn1ip0
>>41
ウイスキーや焼酎は飲む
ビールやカクテルは飲まない
あとは何よりツマミに気をつけるべきだな


51: 名無しダイエット 2020/02/27(木) 00:46:25.040 ID:zwPa94nB0
運動ならバカみたいにひたする捻る
ぽっこりは筋肉なくて内蔵飛び出てる状態


53: 名無しダイエット 2020/02/27(木) 01:04:38.777 ID:O5zjTiTxd
お前ら腹筋の知識無いな
腹筋は痩せれば誰だって割れる


54: 名無しダイエット 2020/02/27(木) 01:05:50.733 ID:zwPa94nB0
痩せててもぽっこりなるやつはいて
腹の筋肉がないんよ


50: 名無しダイエット 2020/02/27(木) 00:19:42.086 ID:9nEZUhNaH
因みによく勘違いしてる人居るけど
腹筋鍛えても腹の脂肪だけ減らす、とかは不可能で
脂肪は内臓→腕脚→胸→腹→尻の順に落ちる


引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1582726987/


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