no title

1: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:18:17.91 ID:JsQBRm510
痩せたい





2: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:18:30.35 ID:MB0uOrjj0
食うな


3: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:18:39.03 ID:8aZCPnVV0
働く


9: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:19:17.12 ID:DKFrcshn0
>>3
これ


13: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:19:46.20 ID:JsQBRm510
>>3
働いてるんだよなぁ


5: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:18:54.67 ID:49U/GPyN0
食事制限と有酸素運動




6: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:19:01.33 ID:hYYZozpE0
食わないのが一番


7: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:19:06.00 ID:r/yB7saM0
飯どうにかせな無理


8: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:19:09.97 ID:+uNCxkc90
腹以上に胸出す


10: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:19:30.25 ID:BXAmwG62p
腹が出る以前と変わった行動があるなら元に戻せばいいだけ
運動が減ったなら運動増やして飯が増えたなら飯を減らす


15: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:20:30.60 ID:JsQBRm510
>>10
業務が変わって毎日疲れてヘトヘトなんや
それで夜少し食べる量が増えたかも


12: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:19:38.28 ID:QF8wRE3na
腹に力入れる


14: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:19:56.43 ID:KgGNAbBZ0
今日食ったもの書いてみろ


20: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:21:09.75 ID:JsQBRm510
>>14
朝 おにぎり、肉まん
昼 焼肉弁当
夜 オートミール

そんな食ってないやろ


16: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:20:31.28 ID:qm0YYmRN0
酒やめろ


24: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:21:55.09 ID:JsQBRm510
>>16
飲んでない


19: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:20:59.08 ID:8GLj+nql0
プランク


22: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:21:41.35 ID:JsQBRm510
>>19
プランクしたら痩せる?


21: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:21:16.19 ID:76y67Hhm0
メタボはもう手遅れだぞ、ひたすら走って飯を考えないと凹まない


23: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:21:53.17 ID:IrqLire9p
有酸素運動しろ


26: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:22:28.08 ID:JsQBRm510
>>23
走るのはキツいわ


36: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:24:10.52 ID:izk4tkcmd
>>26
雑誌で段作って登り降りしろ


25: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:22:01.71 ID:izk4tkcmd
筋肉つけるしかない
なお多少・筋肉つけても加齢で弛みはなくならん


29: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:23:02.56 ID:JsQBRm510
>>25
腹筋はローラーで立ちコロ出来るくらいにはあるはずなんや
でも腹が出てくるねん




33: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:23:53.86 ID:9HCyGh1pa
>>29
じゃあもう食事制限やろ


30: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:23:14.15 ID:hFZs6Hv9a
泳ごうや
ワイも最近ジム行きだしたで


32: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:23:42.84 ID:JsQBRm510
>>30
ええなぁ
ジムもありやな


31: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:23:18.37 ID:JsQBRm510
ご飯は何食べたら痩せるの?


45: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:25:11.02 ID:49U/GPyN0
>>31
米はあかん


54: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:26:24.88 ID:EqzNI7Dq0
>>31
摂取カロリーが消費カロリーを下回っていれば痩せていくんやで


61: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:27:22.28 ID:JsQBRm510
>>54
はぇ~


34: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:24:02.77 ID:JsQBRm510
食事制限って具体的にどうやるねん


55: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:26:27.55 ID:9HCyGh1pa
>>34
摂取カロリーを基礎代謝プラス200くらいまで落とす


35: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:24:09.23 ID:X0+8yA1vM
切り取ればええやろ


37: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:24:10.52 ID:BjBwd+0ta
食い過ぎたと思ったら次の日1食減らす
これやるだけで太らんくなったわ


40: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:24:24.34 ID:RFmR1zSn0
わいもこれや

腹だけでてる


41: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:24:31.72 ID:nV6u/wDF0
お腹に力を入れてへっこませる


42: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:24:33.12 ID:KgGNAbBZ0
飯食う前にコップ一杯お茶でも飲む
胃液が薄まって消化吸収しにくくなる


43: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:24:46.07 ID:7Mx+i5VC0
腹なんか痩せてるやつでも出てるわ


44: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:24:54.42 ID:P1rzSxFb0
食べない以外で痩せられないで


46: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:25:12.07 ID:2iKBksdn0
炭水化物控える


48: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:25:34.75 ID:uhjpIf5P0
何キロや


56: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:26:39.65 ID:JsQBRm510
>>48
168cm 70キロ
立ったら普通やけど、座るとズボンきついんや


64: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:28:12.20 ID:EqzNI7Dq0
>>56
ワイ身長同じで63kgやけどそれでも少しは腹でとるで
ちな以前は76kgや


71: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:29:33.90 ID:JsQBRm510
>>64
マジかよ
どうやってそんな痩せたんや


77: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:30:29.85 ID:EqzNI7Dq0
>>71
食事制限と筋トレやで
まあ期間は1年半くらいかけてのんびりやったけど




50: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:25:45.42 ID:OEf5HmlM0
食事制限が一番楽で効果あるぞ


51: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:26:04.76 ID:JsQBRm510
食べないってキツすぎやろ


52: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:26:19.67 ID:8YfBPpD4d
食事制限すると楽に痩せられるけど体衰えるぞ
疲れてる時こそスクワットや


58: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:27:09.98 ID:EqzNI7Dq0
>>52
食事制限しつつ筋トレだろうよ


53: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:26:21.02 ID:WWfbZ8kn0
男が筋トレにハマる理由の9割がこれ対策や
お前もやれ


57: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:26:58.79 ID:kg6Ziayq0
何歳か知らんが胃下垂ならもう無理やで


59: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:27:11.65 ID:CueueYLs0
働いてからほんま太りだしたわ
ストレス溜まってドカ食いするの悪循環


63: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:27:53.36 ID:JsQBRm510
>>59
ほんまそれ
食べることしか生きがいないわ


60: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:27:15.54 ID:zSK6eiY9r
消費カロリー>摂取カロリー

↑これだけでおk


62: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:27:25.58 ID:/YjW9tJ90
米抜くだけでかなり痩せるぞ


65: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:28:20.35 ID:yjgD9q780
脇腹に幅3センチ深さ1.5センチの切れ込み入れて掃除機弱で吸うと白い脂がめっちゃ出てくるで


69: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:29:05.87 ID:enn0YKPJd
>>65
これたまにやるわ


76: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:30:16.70 ID:JsQBRm510
>>65
これやるくらいならコーラック 飲むわ


66: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:28:32.99 ID:JsQBRm510
米じゃないけど炭水化物ダメならオートミールもダメ?


73: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:29:56.09 ID:EqzNI7Dq0
>>66
炭水化物だけ減らしてもたいして意味ないで
水分が抜けて体重は減ってくけど本質的に痩せとるわけちゃうんや


79: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:31:07.46 ID:JsQBRm510
>>73
なるほど
とりあえず量減らすわ


74: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:29:58.42 ID:/YjW9tJ90
>>66
オートミールは分からんけど量は減らしてみれば?


81: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:31:30.47 ID:JsQBRm510
>>74
そうします…


67: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:28:54.31 ID:CVS1XITVa
175cm72kgなんやけどお腹でっぷり無くしたいんやけど
ご飯減らして動くのが1番早いんか?


68: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:29:05.55 ID:pvSnBnW4a
米を少なくするとすんげえ痩せる
これは50年前くらいに星新一が実践していた
なおリバウンドに注意
チートデイ設けるべし


70: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:29:20.51 ID:YrMQQ7rn0
運動の消費カロリーなんかたかが知れてるからな
食べる量減らすしかない




72: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:29:54.13 ID:49U/GPyN0
その程度ならジム行ってエアロバイクをちょいきついくらいの強度で回してりゃすぐ凹むわ


75: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:30:11.46 ID:uhjpIf5P0
食欲の秋は難しいんちゃう?


78: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:30:34.41 ID:CueueYLs0
ドラクエウォークで歩数の消費カロリーとそのカロリーだとこの食べ物くらいですって表示機能ついたけど結構歩いても大したことなくて萎えるわ


82: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:31:41.09 ID:h+Kf0Od30
水を大量に飲むこととウォーキングやろ


83: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:32:07.28 ID:JsQBRm510
これでもワイ柔道やってて体には自信あったんや
なのに最近急に腹出だして困惑や


88: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:33:50.90 ID:EqzNI7Dq0
>>83
年取って代謝落ちてきて今までの食事量がオーバーカロリーに転じたか
年取って筋力衰えて腹の脂肪を腹筋が支えきれずたるんできたか

君は腹筋は鍛えとるみたいやから多分前者やね
食事量の見直しが必要や


95: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:35:00.48 ID:JsQBRm510
>>88
なるほど…食べる量減らすしかないのね
もうマックドカ食いもやめるわ


86: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:33:06.61 ID:9WAKBVKp0
消費カロリー>摂取カロリーになっていれば米食べようがケーキ食べようが痩せる
米抜こうが1食抜こうが消費カロリー>摂取カロリーにならないと痩せない


89: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:33:56.74 ID:plxX1AfV0
何歳?
おっさんなら腹出て当然やから諦めな


99: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:35:30.15 ID:JsQBRm510
>>89
25歳
まだおっさんではないと思ってる


90: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:33:58.27 ID:JsQBRm510
オススメの食事教えてくれや
何食ったらええんや


94: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:34:57.17 ID:49U/GPyN0
>>90
そのままでええけど
一回の食事でご飯どれくらい食べる?


98: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:35:16.71 ID:EqzNI7Dq0
>>90
別になんでもええで、量が問題なんや
ダイエットアプリの奴隷になってカロリー管理したらどうや?


91: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:34:00.48 ID:5uMoiywF0
ワイもアラサーなって腹出てきて食事制限は絶対嫌やから2日に1回泳いでるけど腹回りに効果ないわ
腕とか胸とかは厚くなったけどな
腹は食事調節せな無理なんやろな


96: 名無しダイエット 2020/09/19(土) 00:35:11.75 ID:DM2CDES70
食事を減らして、有酸素運動はガチや。ワイは実感したわ


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1600442297/


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