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1: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:44:00.91 ID:pNIDaLZW0
例えば朝腹筋ローラーやって昼は懸垂やって夜はスクワットやってみたいな





2: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:44:17.52 ID:GLSFdzth0
理想的や


5: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:45:37.34 ID:pNIDaLZW0
>>2
そうなん?
ワイそれあかんのかなって思ってたから会社に居るときはやらんようにしてたわ


10: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:46:45.06 ID:GLSFdzth0
>>5
飯もカロリー分けて五回や


14: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:48:01.38 ID:pNIDaLZW0
>>10
会社にはオヤツ持っていくようにしてるから大丈夫や


17: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:49:18.97 ID:GLSFdzth0
>>14
糖とるなよ




21: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:50:00.81 ID:pNIDaLZW0
>>17
糖もとらなあかんて聞いたけど


22: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:50:38.39 ID:GLSFdzth0
>>21
そらグリコーゲンなくなるくらいのハードワークやったらの話ちゃう?


25: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:51:11.95 ID:pNIDaLZW0
>>22
糖取るとどうなるんや


27: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:52:00.50 ID:GLSFdzth0
>>25
無くなってないものを摂取する必要ないやろ


26: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:51:25.79 ID:uwwC9Ko+r
>>21
取らなくていい


28: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:52:15.66 ID:pNIDaLZW0
>>26
マジか
オヤツはゆで玉子とコーラにしてる


3: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:44:50.31 ID:pNIDaLZW0
疲労してないのを前提として


6: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:45:44.94 ID:iZqNpT3ur
いいけど分けてやる必要あるか?
まとめてやれや


8: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:46:33.15 ID:pNIDaLZW0
>>6
なかなかまとまった時間作るの難しい時もあるやん


9: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:46:36.23 ID:XNwJWBQrp
>>6
いやニートちゃうねんから使える時間に限りがあるやろ


13: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:47:23.66 ID:iZqNpT3ur
>>9
ジムとかならわかるけど懸垂ローラースクワットなんて10分もありゃプロテインまで飲めるやろ


7: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:46:13.31 ID:2m+v9D6td
まとめて2時間以内


11: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:47:07.43 ID:pNIDaLZW0
>>7
分けてやってもヨシって事?




12: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:47:18.86 ID:inB8lbzmx
その程度でオーバーワークになんてならんから好きなだけやれ


16: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:48:47.50 ID:pNIDaLZW0
>>12
おっしゃわかったで!
要は疲労溜まってなければええってことやな


18: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:49:20.69 ID:xNlzIkyMM
ええで
筋肉には一日とかそういう区切りは無いからな


19: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:49:21.44 ID:pNIDaLZW0
あと2ヶ月で体重2キロ増やしたいんや


20: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:49:36.65 ID:YKMJDh+i0
何時間もやってるってそれ筋トレじゃないやろ


23: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:50:41.69 ID:pNIDaLZW0
>>20
何時間もやるつもりはないよ


24: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:51:11.83 ID:2m+v9D6td
そんな負荷じゃ筋肉より脂肪で2kg増えそうやな


29: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:52:44.93 ID:m6V2fIhB0
そこで自転車よ
漕げなくなるまでや


32: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:53:33.07 ID:pNIDaLZW0
>>29
持ってないし夜乗るの怖いわ


35: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:53:56.88 ID:GLSFdzth0
>>29
それやるんやったら炭水化物いるな


30: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:53:06.25 ID:pNIDaLZW0
今までなるべく糖分取るようにしてたわ


31: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:53:10.59 ID:f4SbbO580
体重43キロで腹筋がなくて座ってられないんだけどどつしたらええ?
筋肉不足だと思って背筋とか腕立てしてたら変な体になってしまった
腹筋が足りないと気づくのが遅かった


37: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:54:31.01 ID:pNIDaLZW0
>>31
腹筋ローラーやってみたら?
あといっぱい食べるとか?


34: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:53:39.53 ID:NbSjTmKCH
やりたい時にやればいいんだよ


40: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:57:04.72 ID:pNIDaLZW0
>>34
そうしてみよっかな
ジムやめてから1日が終わってもエネルギー使いきれてないし




36: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:54:25.01 ID:2m+v9D6td
ネットとかに転がってる栄養のバランスとかは
ジムで筋肥大狙ってる人向けやから
自重には参考にならんよ


38: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:55:58.00 ID:pNIDaLZW0
>>36
ジム7月いっぱいで辞めたから自重やけど筋肉大きくしたい


41: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:57:59.42 ID:sdXTuEj90
>>38
ジム通ってたんなら自重でデカくしたいが
馬鹿なこと言ってるってわからんか?


44: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 12:00:00.70 ID:pNIDaLZW0
>>41
ワイは自重やり始めて上半身はでかくなったで
まぁガチ勢にしてみたらショボいかもしれんけど


39: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:56:45.76 ID:tBkZ4pe8M
一日でやる種目集中して毎日違う部分鍛えたほうが効率いいっていうが


45: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 12:00:50.43 ID:pNIDaLZW0
ほんまはジム行ってスクワットやりたい


46: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 12:01:27.25 ID:pNIDaLZW0
スクワットやりたいなぁ


48: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 12:04:32.29 ID:qTMRiqHV0
>>46
スクワット楽しいよね


43: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:59:38.26 ID:XxVTFN6i0
負荷弱いトレーニングならいくらでもやってええで


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1600569840/


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