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1: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:31:22.01 ID:stxKh9Cl0
約2.5ヵ月で9kgの減量に成功👍
ちな168cm😭





3: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:32:10.57 ID:y1dFhcYda
どうやって痩せた?


4: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:32:11.37 ID:stxKh9Cl0
食事の見直しとウォーキング頑張った🤗


5: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:32:39.03 ID:aFGTjWFnp
ダイエットって身長まで縮むんやな


8: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:33:06.10 ID:stxKh9Cl0
>>5
😡


6: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:32:56.31 ID:stxKh9Cl0
お米は朝食のときだけ


7: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:33:02.58 ID:4ZFSvHJTa
ワイクソデブ、174cm98kg😫


9: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:33:28.71 ID:stxKh9Cl0
>>7
一緒にダイエットがんばろ😉


10: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:33:41.92 ID:R+DLvpRkM
ワイは3ヶ月で11kg痩せたで


13: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:34:20.69 ID:stxKh9Cl0
>>10
しゅごい~😍




11: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:33:55.92 ID:stxKh9Cl0
シーチキンの水煮をサラダに乗せて食べてた


12: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:34:17.89 ID:Sxffi5V5p
男で170以下ってやばいやろ


15: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:34:54.23 ID:/MfKk0p9p
痩せすぎや


24: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:36:16.51 ID:stxKh9Cl0
>>15
まだ重いでしょ


33: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:38:20.85 ID:/MfKk0p9p
>>24
身長と骨格筋量がちゃうんやな


37: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:39:43.02 ID:stxKh9Cl0
>>33
骨格筋率37パーセントちょいなんでもっとムキムキになりたい


16: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:35:06.84 ID:k1HzGidZM
ペース早ない?
体脂肪率今いくつよ


24: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:36:16.51 ID:stxKh9Cl0
>>16
体脂肪率20パーセント前後なんで15までは下げたい


17: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:35:13.36 ID:stxKh9Cl0
さば、いわしの缶詰め(袋詰め?)が主食だよ😉


22: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:36:12.20 ID:/MfKk0p9p
>>17
高くないか?


26: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:36:58.92 ID:stxKh9Cl0
>>22
安いときに買って一つ100円くらいやね


18: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:35:35.27 ID:iOiMzAfn0
1日35000歩くらい歩いてるんやが意味あるんかこれ


21: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:36:08.07 ID:Nuayjw8l0
>>18
ふくらはぎはバキバキになるやろな


25: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:36:32.55 ID:bUMjFVIx0
60キロいかなきゃその身長だと意味ないよ


27: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:37:37.02 ID:stxKh9Cl0
>>25
体重より体脂肪率気にしてる


36: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:39:23.92 ID:RxXAAL2yM
ランニング?


38: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:40:14.13 ID:stxKh9Cl0
>>36
ウォーキングと筋トレ
走るの嫌いなの


39: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:40:52.50 ID:stxKh9Cl0
効果あるのかわからないけど、お~いお茶濃い茶もよく飲んだ


42: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:41:40.54 ID:IeQ1UPvS0
>>39
石が出来ちゃーう


41: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:41:39.71 ID:eSMPS/lS0
ワイも減量中や、一緒にがんばろや😉2ヶ月で12kg落としたぜ😏


47: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:42:26.60 ID:stxKh9Cl0
>>41
がんばろ😉
ペース随分はやいな体に気を付けてな


51: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:43:26.32 ID:CTFUrL04a
>>47
飯制限とスイッチのフィットボクシングだけでこれやで
最高やフィットボクシング


67: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:45:35.29 ID:stxKh9Cl0
>>51
あれ効果あるんだね
ぼくもスイッチ欲しい😢




43: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:42:03.12 ID:R+DLvpRkM
ゴールは何キロや?


50: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:43:07.18 ID:stxKh9Cl0
>>43
体脂肪率15%目標、体重は決めてない


54: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:43:48.29 ID:R+DLvpRkM
>>50
体脂肪率はあてならんのでポイーで


65: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:44:53.75 ID:stxKh9Cl0
>>54
それでも目安にはなるでしょ
一番は見た目で判断やね、美意識の問題


66: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:45:08.73 ID:R+DLvpRkM
>>65
ならんで


61: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:44:25.70 ID:34ZQ3o6R0
>>50
そこまではすんなり行けるよ
大抵の人は15%と10%に壁が出現する


83: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:47:59.92 ID:stxKh9Cl0
>>61
なるほど
まずはいまのペースでがんばる


45: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:42:19.01 ID:/sYdKgfx0
月に1キロしか痩せない��


52: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:43:41.74 ID:stxKh9Cl0
>>45
少しずつ確実にが大事😉


46: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:42:22.46 ID:4V8DVPjDd
体重なんてメシ食わなきゃ落ちるからな
頑張れや


58: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:44:01.00 ID:stxKh9Cl0
>>46
サンキュ😘


56: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:43:51.48 ID:sWRHm9i2H
腹と尻肉どうやって減らせばええんや


71: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:46:05.27 ID:stxKh9Cl0
>>56
ウォーキングとスクワットを信じろ


57: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:43:51.77 ID:syvwp39W0
あと10kgがんばれ


74: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:46:36.59 ID:stxKh9Cl0
>>57
出来ればムキムキになりたいんで体脂肪率重視


93: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:49:08.54 ID:34ZQ3o6R0
>>74
脂肪つまむキャリパー買って併用するとええよ、安いし
体脂肪率が朝晩で2%ぐらい平気で変動するし
脂肪の厚みを計測すると少しずつ変化が見える


101: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:51:10.16 ID:stxKh9Cl0
>>93
体組成計だけだったんでそれも検討する!


59: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:44:02.73 ID:S2RLm6hHd
ワイ178cm、社会人になってから70kgを下回ったことがない
社会人ほんま太るわ
しかも今年は在宅勤務だらけやし


69: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:45:51.42 ID:34ZQ3o6R0
>>59
骨格デカイんか?
もし骨太の恵体なら適切な筋肉量に戻りつつあるんちゃうか?


60: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:44:10.17 ID:8n8+W3qwa
わいもジュースとお菓子やめたらもりもり体重減っていって草生えた


80: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:47:30.83 ID:stxKh9Cl0
>>60
大人になると運動減るのに使えるお金増えるからつい食べちゃうよね


62: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:44:29.13 ID:hhS6MZP10
ウォーキングはどれくらいやったんや


90: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:48:54.18 ID:stxKh9Cl0
>>62
1日40分~1時間くらい
体調と気温と相談やね




63: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:44:35.82 ID:Xdtm2WUxr
タンパク質と糖質を摂れ
油だけガッツリ減らせ


94: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:49:16.71 ID:stxKh9Cl0
>>63
シーチキンの水煮を信じてる


64: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:44:44.45 ID:Bz3GzriT0
急に痩せて、皮余っとらんの?


95: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:49:37.24 ID:stxKh9Cl0
>>64
いまのところ大丈夫


68: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:45:47.92 ID:Z/t6ueBRd
180 75
食っても太らないんだよね()とかアホなことぬかしてたワイ、働き始めてから本格的に太くなりはじめる
ダイエットの方法知らんわ


98: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:50:08.62 ID:stxKh9Cl0
>>68
食事気にするだけでもかわるよ


81: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:47:34.79 ID:k1HzGidZM
これから筋肉つけていきたいなら体脂肪率15%といわず一桁切ってから増量すればいい


104: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:51:48.83 ID:stxKh9Cl0
>>81
そこまでたどり着けるか少し不安😨


99: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:50:14.40 ID:VaTzwnBDd
よかおめ


107: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:52:44.37 ID:stxKh9Cl0
>>99
ありがとう🤗


106: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:52:32.52 ID:r+C0HjI60
ワイ136kg、もうどうしていいのか分からない


109: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:53:03.91 ID:Bz3GzriT0
>>106
もう食っとけ


110: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:53:10.71 ID:stxKh9Cl0
>>106
まずは始めることが大事😉


113: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:53:53.02 ID:hJtZHVWa0
>>106
太るのも才能やで
そこまでいったら突き抜けろ


108: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:52:53.91 ID:AWZO+t+vp
チビデブやん


111: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:53:26.71 ID:stxKh9Cl0
>>108
これからムキムキになる😡


112: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:53:50.97 ID:/sYdKgfx0
仕事終わってジムに行く元気ないんやけど


115: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:54:25.06 ID:stxKh9Cl0
>>112
仕事でどれだけ手抜き出来るかが勝負


120: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:56:19.76 ID:+kWv2nCfa
170cmで75から一気に落ちなくなったわ
ここからは気合い入れないと無理だろうな


121: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:56:32.81 ID:stxKh9Cl0
>>120
一緒にがんばろ😉




123: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:57:25.48 ID:Bz3GzriT0
カロリミットは効くんか??


125: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:57:51.44 ID:stxKh9Cl0
>>123
わかんない(´・c_・`)


127: 名無しダイエット 2020/09/20(日) 11:58:43.31 ID:stxKh9Cl0
最後にただの自慢だけど懸垂9回出来るようになった🤗
ダイエット戦士は一緒にがんばろうな😉


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1600569082/


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