約2.5ヵ月で9kgの減量に成功👍
ちな168cm😭
ちな168cm😭
どうやって痩せた?
食事の見直しとウォーキング頑張った🤗
ダイエットって身長まで縮むんやな
>>5
😡
😡
お米は朝食のときだけ
ワイクソデブ、174cm98kg😫
>>7
一緒にダイエットがんばろ😉
一緒にダイエットがんばろ😉
ワイは3ヶ月で11kg痩せたで
>>10
しゅごい~😍
しゅごい~😍
シーチキンの水煮をサラダに乗せて食べてた
男で170以下ってやばいやろ
痩せすぎや
>>15
まだ重いでしょ
まだ重いでしょ
>>24
身長と骨格筋量がちゃうんやな
身長と骨格筋量がちゃうんやな
>>33
骨格筋率37パーセントちょいなんでもっとムキムキになりたい
骨格筋率37パーセントちょいなんでもっとムキムキになりたい
ペース早ない?
体脂肪率今いくつよ
体脂肪率今いくつよ
>>16
体脂肪率20パーセント前後なんで15までは下げたい
体脂肪率20パーセント前後なんで15までは下げたい
さば、いわしの缶詰め(袋詰め?)が主食だよ😉
>>17
高くないか?
高くないか?
>>22
安いときに買って一つ100円くらいやね
安いときに買って一つ100円くらいやね
1日35000歩くらい歩いてるんやが意味あるんかこれ
>>18
ふくらはぎはバキバキになるやろな
ふくらはぎはバキバキになるやろな
60キロいかなきゃその身長だと意味ないよ
>>25
体重より体脂肪率気にしてる
体重より体脂肪率気にしてる
ランニング?
>>36
ウォーキングと筋トレ
走るの嫌いなの
ウォーキングと筋トレ
走るの嫌いなの
効果あるのかわからないけど、お~いお茶濃い茶もよく飲んだ
>>39
石が出来ちゃーう
石が出来ちゃーう
ワイも減量中や、一緒にがんばろや😉2ヶ月で12kg落としたぜ😏
>>41
がんばろ😉
ペース随分はやいな体に気を付けてな
がんばろ😉
ペース随分はやいな体に気を付けてな
>>47
飯制限とスイッチのフィットボクシングだけでこれやで
最高やフィットボクシング
飯制限とスイッチのフィットボクシングだけでこれやで
最高やフィットボクシング
>>51
あれ効果あるんだね
ぼくもスイッチ欲しい😢
あれ効果あるんだね
ぼくもスイッチ欲しい😢
ゴールは何キロや?
>>43
体脂肪率15%目標、体重は決めてない
体脂肪率15%目標、体重は決めてない
>>50
体脂肪率はあてならんのでポイーで
体脂肪率はあてならんのでポイーで
>>54
それでも目安にはなるでしょ
一番は見た目で判断やね、美意識の問題
それでも目安にはなるでしょ
一番は見た目で判断やね、美意識の問題
>>65
ならんで
ならんで
>>50
そこまではすんなり行けるよ
大抵の人は15%と10%に壁が出現する
そこまではすんなり行けるよ
大抵の人は15%と10%に壁が出現する
>>61
なるほど
まずはいまのペースでがんばる
なるほど
まずはいまのペースでがんばる
月に1キロしか痩せない��
>>45
少しずつ確実にが大事😉
少しずつ確実にが大事😉
体重なんてメシ食わなきゃ落ちるからな
頑張れや
頑張れや
>>46
サンキュ😘
サンキュ😘
腹と尻肉どうやって減らせばええんや
>>56
ウォーキングとスクワットを信じろ
ウォーキングとスクワットを信じろ
あと10kgがんばれ
>>57
出来ればムキムキになりたいんで体脂肪率重視
出来ればムキムキになりたいんで体脂肪率重視
>>74
脂肪つまむキャリパー買って併用するとええよ、安いし
体脂肪率が朝晩で2%ぐらい平気で変動するし
脂肪の厚みを計測すると少しずつ変化が見える
脂肪つまむキャリパー買って併用するとええよ、安いし
体脂肪率が朝晩で2%ぐらい平気で変動するし
脂肪の厚みを計測すると少しずつ変化が見える
>>93
体組成計だけだったんでそれも検討する!
体組成計だけだったんでそれも検討する!
ワイ178cm、社会人になってから70kgを下回ったことがない
社会人ほんま太るわ
しかも今年は在宅勤務だらけやし
社会人ほんま太るわ
しかも今年は在宅勤務だらけやし
>>59
骨格デカイんか?
もし骨太の恵体なら適切な筋肉量に戻りつつあるんちゃうか?
骨格デカイんか?
もし骨太の恵体なら適切な筋肉量に戻りつつあるんちゃうか?
わいもジュースとお菓子やめたらもりもり体重減っていって草生えた
>>60
大人になると運動減るのに使えるお金増えるからつい食べちゃうよね
大人になると運動減るのに使えるお金増えるからつい食べちゃうよね
ウォーキングはどれくらいやったんや
>>62
1日40分~1時間くらい
体調と気温と相談やね
1日40分~1時間くらい
体調と気温と相談やね
タンパク質と糖質を摂れ
油だけガッツリ減らせ
油だけガッツリ減らせ
>>63
シーチキンの水煮を信じてる
シーチキンの水煮を信じてる
急に痩せて、皮余っとらんの?
>>64
いまのところ大丈夫
いまのところ大丈夫
180 75
食っても太らないんだよね()とかアホなことぬかしてたワイ、働き始めてから本格的に太くなりはじめる
ダイエットの方法知らんわ
食っても太らないんだよね()とかアホなことぬかしてたワイ、働き始めてから本格的に太くなりはじめる
ダイエットの方法知らんわ
>>68
食事気にするだけでもかわるよ
食事気にするだけでもかわるよ
これから筋肉つけていきたいなら体脂肪率15%といわず一桁切ってから増量すればいい
>>81
そこまでたどり着けるか少し不安😨
そこまでたどり着けるか少し不安😨
よかおめ
>>99
ありがとう🤗
ありがとう🤗
ワイ136kg、もうどうしていいのか分からない
>>106
もう食っとけ
もう食っとけ
>>106
まずは始めることが大事😉
まずは始めることが大事😉
>>106
太るのも才能やで
そこまでいったら突き抜けろ
太るのも才能やで
そこまでいったら突き抜けろ
チビデブやん
>>108
これからムキムキになる😡
これからムキムキになる😡
仕事終わってジムに行く元気ないんやけど
>>112
仕事でどれだけ手抜き出来るかが勝負
仕事でどれだけ手抜き出来るかが勝負
170cmで75から一気に落ちなくなったわ
ここからは気合い入れないと無理だろうな
ここからは気合い入れないと無理だろうな
>>120
一緒にがんばろ😉
一緒にがんばろ😉
カロリミットは効くんか??
>>123
わかんない(´・c_・`)
わかんない(´・c_・`)
最後にただの自慢だけど懸垂9回出来るようになった🤗
ダイエット戦士は一緒にがんばろうな😉
ダイエット戦士は一緒にがんばろうな😉
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引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1600569082/
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