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1: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:02:10 ID:Szx
初めていこうと思ってるんやが、
気をつけることやマナーとかある?





3: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:02:36 ID:Szx
あとデブやけど浮かない?


102: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:35:03 ID:WN4
>>3
デブが楽なトレーニングしてたら浮くで


104: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:35:21 ID:Szx
>>102
そうなんか…


10: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:04:42 ID:oIl
・器具を長く占領し過ぎないように気を付ける
・使った器具は備え付けのタオルでちゃんと拭く
・声はなるべく出さない


12: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:05:00 ID:Szx
>>10
サンガツ!覚えとくわ


13: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:05:03 ID:4Em
一人でベンチプレスしてる人いたら危ないから補助入ってあげるんやで


14: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:05:12 ID:Szx
>>13
ほえー
わかった




15: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:05:28 ID:w82
デブなら匂いのケアくらいはしてくれ
臭い奴はジムに来ないでほしい


18: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:05:48 ID:Szx
>>15
おけ
まあデブが臭いのは偏見やけどな


22: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:06:48 ID:LKS
あんまジロジロ見るなよ
気が散るねん


24: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:07:20 ID:Szx
>>22
いやあ、でも使い方とかわからんし初めてやしで色々見てしまいそう
でも気をつけるわ


28: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:08:18 ID:K1t
>>24
スタッフに教えてもらえ


29: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:08:27 ID:Szx
>>28
おけ


25: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:07:51 ID:Cyu
何キロ?


26: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:08:08 ID:Szx
>>25
162、75


27: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:08:13 ID:oIl
見栄張って自分のキャパ以上の重量扱ってると恥ずかしいで
自分に合った重量でちゃんとしたフォームでやる方が良い


30: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:08:34 ID:Szx
>>27
わかった




40: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:09:49 ID:K1t
>>27
ワイはトレーナーさんにフォーム褒められたで!
なおベンチプレス10kgでヒィヒィしてた模様


50: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:12:27 ID:TeN
>>40
それウェイト付けてないバーだけの状態じゃね?


51: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:13:10 ID:oIl
>>50
バーだけから始めるのは普通やろ


56: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:14:24 ID:K1t
>>50
最初はバーだけから始まった
フォームだけはビックリするくらい良いて褒められたで
最終的に30まで行ったけどそっから引越しして辞めたっきり…


31: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:08:50 ID:HCM
受付で初めてって言えばどこのジムでもトレーナーさんが器具の使い方と注意点一通り説明してくれるで
むしろ初回は講習を義務づけてるとこまである


33: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:09:09 ID:Szx
>>31
あーワイのところは講習があるらしかったわ


32: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:09:00 ID:6Ic
ジム通っても変化ないから辞めた


35: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:09:16 ID:Szx
>>32
まじか


36: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:09:16 ID:w82
・ワイヤレスイヤホン(コードつきは絡まって危ない)
・着替え
・バスタオル(風呂用)
・シャンプーリンスボディソープ(安物でいいなら備え付けのがある)
・化粧水と乳液など他

ワイが持っていくのはこれくらいわね


38: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:09:29 ID:Szx
>>36
サンガツ!助かる


42: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:10:34 ID:HCM
ジムによってはシャワー室で石鹸系使用禁止のとこもあるから注意や
まあ無視して使ってる奴も多いけど


45: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:10:50 ID:Szx
>>42
ほえーそうなんk


44: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:10:47 ID:w82
ジムのトレーナーにどれがオススメかとか、筋トレメニューとかのアドバイス聞くとええで
あんまり効果ない筋トレマシンもあるから


46: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:10:55 ID:Szx
>>44
わかった


49: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:11:57 ID:w82
あとはせやな
痩せる目的でジム通うのはワイはあんまりオススメせんかな
筋肉付けたいならええと思うが


52: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:13:10 ID:Szx
ちなワイ高校の時に60キロならあげたことあるわ
まあ十年も前やしもうあれやろうけど


60: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:16:19 ID:Szx
ちなワイ回数制で12回3600円なんやがどうや
高いか?


61: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:17:07 ID:HCM
>>60
毎日行くストロングスタイルなら高い
週末行く程度なら安い


62: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:17:26 ID:Szx
>>61
なるほど




63: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:17:29 ID:w82
痩せたいなら有酸素運動はほどほどにするんやで
やり過ぎると腹減るから逆効果や
食事制限した方が脂肪は落ちる


64: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:18:34 ID:K1t
>>63
運動すると腹減るよな


65: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:18:38 ID:Szx
>>63
ほえー
筋トレは有酸素じゃないんだっけ?


67: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:19:36 ID:kDy
>>65
それは無酸素
痩せ目的なら並行してやったほうがええ
継続とバランスが大事


68: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:19:44 ID:TeN
>>65
物によるだろ
ランニングなんかは有酸素でありながら下半身の筋トレでもある訳だし


69: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:20:40 ID:w82
>>65
筋トレは無酸素運動やな
酸素じゃなくて糖を使う
筋肥大するから代謝が上がる



70: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:21:04 ID:Szx
>>69
なるほどサンガツ


72: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:21:57 ID:kDy
>>69
筋肉の代謝は大したことないから糖質制限しろおじさん「筋肉の代謝は大したことないから糖質制限しろ」


76: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:23:12 ID:Szx
>>72
つまりどっちもすればいいんやな!


71: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:21:56 ID:w82
痩せたいなら筋トレしつつ程々に有酸素運動するのがええと思うわ
代謝を上げると消費カロリーも増えるから、食べる量を減らせば自然と脂肪は減っていく


74: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:22:25 ID:kDy
>>71
これやな
ワイは33kg減らした


75: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:22:52 ID:Szx
>>74
ま?詳しく
期間とか頻度とか


78: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:25:31 ID:kDy
>>75
去年の3月末に107kgから始めて今年の正月で丁度30kg減達成や
そっから維持しつつちょい減らしつつで3kg減った
とりあえずワイから言えるのは
「体重計(体組織系)は毎朝乗れ、風邪やろうが運動休んだ日やろうが記録は毎朝つけろ」
これだけでモチベになる


79: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:26:06 ID:Szx
>>78
わかった!サンガツ


80: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:27:51 ID:kDy
>>79
あと飯は体調やトレーニングに合わせてしっかり管理ができれば何食ってもええけどアルコールだけは断つ事をオススメする


81: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:28:18 ID:Szx
>>80
おけ


82: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:28:23 ID:w82
有酸素運動は10分とか20分くらいでええで
ワイは時速9kmの10分から始めて20分3km走るのがジムの日課や


88: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:30:51 ID:Szx
>>82
なるほどそれなら続けられそう


85: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:30:07 ID:rdK
スポーツジム利用&バイトしとるけど
・やり方が分からない時は素直に聞く
・店毎のルールをしっかり守る
ここらへん守ってくれれば問題ないやで

特に前者については器具の使い方はもちろんフォームとかもしっかり見てもらったほうがええ
初めてならトレーナーがおるとこの方がええで


89: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:31:11 ID:Szx
>>85
サンガツ


101: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:34:35 ID:rdK
>>89
何もかも初めてならトレーナーにトレーニングの目的とか全部正直に話してみ
鼻で笑うやつは基本おらんし親身になってアドバイスしてくれたりメニュー組んでくれるやで
特に減量とかは体重とかによって何もかも違うし


106: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:36:05 ID:Szx
>>101
分かった


109: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:39:14 ID:rdK
>>106
例えばベンチプレス100kgが目標だとしてとにかく1回あげたい!って人と体作りの一環であげたいって人でもフォームから何から全部変わるんよ
それこそ効かせるところとかも変わってくるし
ダイエットでもただ減らすのか体を作りながら減らすのかで色々変わるしプロに相談が一番や
間違ってもYouTubeとか鵜呑みにしたらあかんで


110: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:39:53 ID:Szx
>>109
なるほどサンガツ


112: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:42:40 ID:rdK
>>110
しっかり質問してくれる人はジムのトレーナーとかに好かれるからどんどん聞くとええと思うで
YouTube鵜呑みにしとるっぽかったり間違ったフォームとか意味ない事やっとるやつは裏で笑われとるけど




87: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:30:31 ID:znv
常連ぽい奴、フィジーカーぽい奴、ポストンバッグ持ち歩いてる奴には近付くな


92: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:31:36 ID:Szx
>>87
なんで?


94: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:31:57 ID:kDy
>>92
ガチ勢の邪魔したら悪いやろ


97: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:33:46 ID:Szx
>>94
なるほど


90: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:31:17 ID:kDy
ここまで言うといてあれやけどワイジムは行ったことないンゴ……
来月から行きたいんやけどワイが行ける時間にやってるとこがエニタイムフィットネスしかない


93: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:31:47 ID:Szx
>>90
そうなんか…


95: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:32:25 ID:kDy
>>93
ワイは宅トレでやったからな


99: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:34:04 ID:Szx
>>95
よくそれで痩せられたな


96: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:32:30 ID:rdK
>>90
エニタイムみたいなフリージムは自由度高い代わりに基本放置やから店ごとの民度に注意やで
あとトレーニング未経験者にはおすすめせん


100: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:34:26 ID:Szx
>>96
おけ


103: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:35:13 ID:kDy
>>96
せやねん
そこは調べたんや
けど仕事の時間減らさずに通えるとこが近くにないんや……
せめて9時からオープンしてくれるとこがあったらなぁ


108: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:36:23 ID:rdK
>>103
金に余裕あるならパーソナルトレーニング勧めるやで
フリージムでもやっとるし


111: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:40:08 ID:kDy
>>108
金よりも時間にあんまり余裕がないな
完全出来高制やから削るのはできるんやけどそうなると今度は金に余裕がなくなるジレンマ
ええとこ探すわ


86: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:30:08 ID:kDy
ランニングは外走るのもええで
景色変わるから飽きにくいし
なるべく信号少なくて距離が計算しやすいルートを探すんやで


91: 名無しダイエット 20/09/20(日)12:31:30 ID:Szx
>>86
わかったわ


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1600570930/


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