no title

1: 名無しダイエット 2020/09/21(月) 07:16:06.840 ID:zt2pzhc10
168cm
78→67kg

2日に一回ぐらいのランニング5km
晩飯を抜いて空腹状態で寝る





3: 名無しダイエット 2020/09/21(月) 07:17:23.152 ID:66NTqQj00
30日欠かさず20kmのウォーキング
軽めの腕立て伏せ
1日1食以外プロテイン


5: 名無しダイエット 2020/09/21(月) 07:18:06.820 ID:tmmCs/lu0
ドラクエウォークを活用しながら痩せようかなと思っている


6: 名無しダイエット 2020/09/21(月) 07:18:31.938 ID:53STRv8H0
7万キロカロリー消費するってことだろ
無理だろJK


12: 名無しダイエット 2020/09/21(月) 07:24:18.485 ID:zt2pzhc10
>>6
よくアホがしている単純計算だな
脂肪以外にグリコーゲンとか筋肉とか水分や老廃物などの色んな物が落ちてる

脂肪だけ落とせたらそりゃ神よ


24: 名無しダイエット 2020/09/21(月) 07:55:39.734 ID:dwlOakP30
>>12
筋肉が落ちる
つまり更に痩せにくくなる
維持が大変だな




13: 名無しダイエット 2020/09/21(月) 07:25:02.464 ID:i0GD4XdA0
毎日1時間ちょいランニングで終わったら腹筋ローラー
メシはグラノーラとプロテイン
それ以外は食わない

69→57


16: 名無しダイエット 2020/09/21(月) 07:27:56.223 ID:hy+AbXfxa
スープカレー


17: 名無しダイエット 2020/09/21(月) 07:29:18.336 ID:rnCGiw7ya
2週間入院
最初の1週間絶食で点滴のみ
2週目重湯から徐々に普通食
これで6kg落ちたから1ヶ月やったら落ちるかもね


19: 名無しダイエット 2020/09/21(月) 07:34:24.498 ID:v2Pwl0sfa
>>1と大差かわりないことしてる
月10キロとまではいかないけど20日で6キロ落ちたわ


21: 名無しダイエット 2020/09/21(月) 07:38:50.139 ID:obrRqpK8d
毎日豆腐




22: 名無しダイエット 2020/09/21(月) 07:39:44.540 ID:KgOapvFM0
米、パン、麺、アルコール、炭酸飲料、スナックを食べない。食事は糖質脂質を避けタンパク質を中心に。空腹時はゆで卵をおやつ代わりにする。
168cm
72→59(1ヶ月)→56kg(継続6ヶ月目)
運動は何もしない。筋肉をつけると筋トレをやめた途端に脂肪に替わりリバウンドの原因になるから日常生活で使わない筋肉は極力増やさない。


25: 名無しダイエット 2020/09/21(月) 07:56:39.165 ID:dwlOakP30
>>22
本気で筋肉が脂肪に変わると思ってるの?


28: 名無しダイエット 2020/09/21(月) 08:42:52.041 ID:KgOapvFM0
>>25
実際に痩せて維持している実績を書いてるだけなんだからいちいち他人のやり方に噛み付いてくるなよ
筋肉信者は脳みそまで筋肉かって思うだけだぞ


11: 名無しダイエット 2020/09/21(月) 07:24:07.504 ID:GCdBeuDE0
お酒やめて帰宅後の1食のみにして走るの辛いから早目に歩くお散歩数キロ
1ヶ月でちょうど10キロくらい痩せて平均体重下回った
まだ減り続けてる


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1600640166/


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