no title

1: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:07:24.412 ID:e76CscdA0
27歳 170/93.6 基礎代謝1860
毎日の摂取カロリー 1200カロリー
最近全然落ちないんだ
頼む助けてくれ





2: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:07:55.565 ID:cAEQh9Jh0
脂肪吸引


3: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:08:17.077 ID:e76CscdA0
>>2
やりたいけどそんな金はない


5: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:09:23.791 ID:U5Ogt2+rK
とりあえず炭水化物食べるのを減らしていく


9: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:11:40.549 ID:e76CscdA0
>>5
やってはいるよ
それで一応102キロからここまで落ちたよ


6: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:09:40.206 ID:+BFpfMW50
相当デブいな
ほっといたら38歳4ヶ月と11日で糖尿発祥だわ


12: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:13:26.045 ID:e76CscdA0
>>6
痩せるしかねぇな


7: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:09:50.185 ID:Lvo7PfgH0
経験者だがプール行けば一瞬で落ちる


12: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:13:26.045 ID:e76CscdA0
>>7
それが泳げないんだよね
泳ぎ方がわからない




8: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:11:24.105 ID:JO4eomuu0
食事減らして運動する


12: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:13:26.045 ID:e76CscdA0
>>8
食事は多くて1200カロリー
平均1000カロリーで毎日1万歩ウォーキングしてる


15: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:15:25.488 ID:35tgvKC9a
>>12 
それで93から落ちないっておかしくね 
寝てる時無意識にか別人格がこっそりメロンパンでも食ってるんだろ


21: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:17:53.181 ID:e76CscdA0
>>15 
それはないと思う 
即食べれるものとか置いてないしな


10: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:12:44.246 ID:/jlMltCpa
ランニングやウオーキングして白米ライスを食わないとかなり落ちるな


13: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:14:45.229 ID:e76CscdA0
>>10
ウォーキングしてるよ
白米ではなく玄米を100g食べてる


17: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:15:40.028 ID:VIxnujZw0
>>13
停滞期の可能性はないの?


21: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:17:53.181 ID:e76CscdA0
>>17
その可能性が高い


14: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:14:51.931 ID:feGdG+tf0
筋肉もある程度着けよう


18: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:15:40.823 ID:e76CscdA0
>>14
今の筋肉量は61キロ
これをできるだけ減らさず脂肪を落としたいな


16: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:15:37.893 ID:SHuTtynB0
水泳毎日5kmがっつり泳げ。
あと摂取カロリー三桁台に減らそう。

脂肪1kgあたり7000kカロリーくらいじゃなかった?


21: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:17:53.181 ID:e76CscdA0
>>16
泳げないんだよね残念ながら
犬かきしかできない
それで前泳いでたら常連さんから邪魔だから来んなって怒られた


23: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:19:06.404 ID:VIxnujZw0
>>21 
プールに歩けるコースとかないの?


26: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:21:40.199 ID:e76CscdA0
>>23 
プールで歩くのとウォーキングでは効果が違うの?


30: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:23:44.876 ID:VIxnujZw0
>>26 
負荷が違うよw


32: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:24:36.233 ID:SHuTtynB0
>>26 
水の抵抗があるから負荷が掛かるのと浮力で足腰の負担が減るの。


37: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:28:32.635 ID:e76CscdA0
>>30>>32 
なるほど 
負荷が違うのか 
教えてくれてありがとう


28: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:23:00.403 ID:YaXH3uD30
>>21 
常連腹立つ 
ウォーキングコースとかもあるからそっち行けばいいよ


35: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:27:02.872 ID:e76CscdA0
>>28 
プールのウォーキングコースはお年寄りがたくさんいて歩きにくかったんだよね 
それなら外で自分のペースで歩く方がいいかな?って思って普通に公園をウォーキングしてる




19: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:15:51.009 ID:AWqv5Aln0
プランク


22: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:18:47.046 ID:e76CscdA0
>>19
体が重くてプランクできないんだよね
スクワットはしてる


24: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:19:45.636 ID:AWqv5Aln0
>>22
シザースクランチとかも効くぞ


26: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:21:40.199 ID:e76CscdA0
>>24
すまん知らんからちょっとググってみる


27: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:22:30.893 ID:AWqv5Aln0
>>26 
仰向けに寝て足を交互に上げ下げする


29: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:23:38.394 ID:e76CscdA0
>>27 
なるほど 
これから毎日それやるよ 
何セットぐらいするものなの?


33: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:26:10.768 ID:AWqv5Aln0
>>29 
分からんけど雰囲気で30×2セットくらいやってる


39: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:30:48.829 ID:e76CscdA0
>>33 
なるほど 
今日朝起きたら早速やってみるよ


31: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:24:16.461 ID:s81JHzY40
食事制限だけで落ちるけど一年くらいかかるよ


39: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:30:48.829 ID:e76CscdA0
>>31
1年で60キロ台まで落ちるならそれはそれでいいな


38: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:30:26.159 ID:SHuTtynB0
泳げないならこれを機会に泳げるようになるってのは?
初心者コースくらいあるだろ?


40: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:32:06.587 ID:e76CscdA0
>>38
前に初心者コースで泳ぐ練習してたんだけど常連のおじさんから邪魔って怒鳴られてトラウマになった


45: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:36:37.088 ID:SHuTtynB0
>>40
初心者コースで邪魔って言ってくる奴見返そうぜ!
そいつも中級コースにいったら邪魔って言われたんだろうなw


46: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:39:11.635 ID:e76CscdA0
>>45
おれは争う気とか揉める気とかまったくないからなぁ
こっちが身を引くだけで治る話だし…


34: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:27:01.263 ID:a1DM1XId0
そんだけ重いならガチダイエット薬保険適用になるんじゃね?


39: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:30:48.829 ID:e76CscdA0
>>34 
一応相談はしてるんだけど運動して摂生しろぐらいしかいわれないんだよね


41: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:32:56.230 ID:VIxnujZw0
>>39 
私くらいになってくると 
腎臓から糖の再吸収をブロックする薬を 
処方してもらえるw 

でも最近効果が減ってきちゃってるけどw


43: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:34:55.821 ID:e76CscdA0
>>41 
そんな薬あるのね 
ちなみに何キロぐらいなの?


44: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:36:08.223 ID:VIxnujZw0
>>43 
173/85だよw 
今は6.2で安定してるw


46: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:39:11.635 ID:e76CscdA0
>>44 
なるほど 
おれもその薬欲しいなぁ


48: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:40:05.872 ID:VIxnujZw0
>>46 
処方されないってことはまだまだ安全圏てことだよw


54: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:43:25.625 ID:e76CscdA0
>>48 
でもおれもこのままだと糖尿病まっしぐらだからなぁ 
60キロ台まで落としたいな




51: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:42:38.425 ID:7BDVlSJS0
スクワット1年半やって体重は5キロ落ちるかどうかだったな
ウエストは11cmへったが


57: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:45:12.279 ID:e76CscdA0
>>51
なるほど
でもウエスト減ると嬉しいよね


53: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:43:21.087 ID:ZZ17pEbYM
ウォーキングなら近くの山登ってた方がはるかに痩せる


57: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:45:12.279 ID:e76CscdA0
>>53
東京だから近くに山がなくてね…


55: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:43:45.371 ID:MWOQ2FgBd
チートデイ作る


58: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:46:15.139 ID:e76CscdA0
>>55
前にデブには必要ないって言われたよ


56: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:44:43.586 ID:GMCEdY/La
肩甲骨ダイエット


58: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:46:15.139 ID:e76CscdA0
>>56
ググってみるね


65: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:52:29.640 ID:GMCEdY/La
>>58
理論的には肩甲骨が動いてないと筋肉が動かないから太るということで肩甲骨が動くと周りの筋肉が動いてあと姿勢が良くなって痩せやすくなる
You Tubeに結構あるし簡単なものが多い


76: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:59:14.349 ID:eBKyLIwg0
>>65
なるほど
それも今日起きたらやってみるよ!!


62: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:51:11.143 ID:ZZ17pEbYM
ウォーキングとかスクワットだけとかそもそもやり方が間違ってる

痩せる部位って決まってるからマジで全身動かさないと痩せないよ、今のやり方じゃ脚の脂肪しか減らない
脚、腹、背中、腕、首、顔を使うような運動しないと意味ない、汗かくだけがダイエットだと思わない方がいい


73: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:55:58.950 ID:eBKyLIwg0
>>62
確かに
足は割と太って見られないんだけどお腹の肉がやばいんだ


64: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:51:33.826 ID:Rwp8wxCVd
炭水化物減らすんじゃなくて脂質減らせよな


73: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:55:58.950 ID:eBKyLIwg0
>>64
脂質もとってないよ
最近は玄米100gと納豆とめかぶしか食べてないし
そこに牛乳とプロテインで一日の摂取カロリー1000カロリー前後


68: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:52:50.590 ID:/RnihNIi0
餓死するギリギリまで絶食すりゃ良いんじゃね?
デブの餓死者とかいないだろ?


76: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:59:14.349 ID:eBKyLIwg0
>>68
まぁ確かに言われてみればそうだな…


69: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:53:43.851 ID:XzKor6EE0
てっとり早いのは断酒、夜飯抜き


76: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:59:14.349 ID:eBKyLIwg0
>>69
断酒はもうやってるよ!!
1週間たった!!


75: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 00:57:46.462 ID:C465qQF/a
運動するとなんか食うもんも変わってくるんだよね


79: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 01:02:12.119 ID:Y7OVgNBp0
>>75
一応健康食には気を使い始めた


83: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 01:06:10.938 ID:rbNf+9XP0
>>1
どれくらい落ちない時期続いてる?
運動は?


84: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 01:07:52.353 ID:Y9zutTfM0
>>83
だいたい4日間ぐらい落ちない期間が続いてるね
運動は毎日7キロのウォーキングとスクワットを10回3セット
壁たて伏せを10回3セット


86: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 01:08:53.243 ID:rbNf+9XP0
>>84
なるほど
一万歩のウォーキングって断続ではなく
一気に何分歩いてる?


89: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 01:13:20.399 ID:Y9zutTfM0
>>86
一気に40分~50分ほど


88: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 01:12:08.921 ID:rbNf+9XP0
>>84
1ヶ月半そのメニューやってて変わらない時期くるぞ
でも、そこから落ちる


93: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 01:14:59.244 ID:Y9zutTfM0
>>88
ふむ継続する能力が必要になってくるのね


96: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 01:57:04.110 ID:rbNf+9XP0
>>94 
運動のやり方合ってるから 
摂取カロリー1400程度に増やすべき 

それでも月4キロは落ちる 
つまり順調にいけば10ヶ月で40キロは落ちる 
落ちない時期を考慮しても 
一年で35は余裕だと思う 

あとは膝に負担になるような 
走るとかは避けるべき 
続けられなくなったら意味ないから 

おれお前と同じようなやり方で 
30キロ落とした




85: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 01:08:28.466 ID:ZZ17pEbYM
今やってる事は体力作りしてるだけ状態

それか少しグレードアップして自転車で勾配あるような所走ったりするとか
市営町営都営体育館にジムあるからそこを利用して痩せたい部分を攻めたりすればいい


89: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 01:13:20.399 ID:Y9zutTfM0
>>85
近くに区営ジムがあるんだけどおれがいく時間いつも人がいっぱいなんだよね
まぁ仕事終わりと土日祝日だから仕方ないんだけど…


87: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 01:10:00.317 ID:ZZ17pEbYM
ちなみに腹の肉は最後にならんと落ちないぞ


93: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 01:14:59.244 ID:Y9zutTfM0
>>87
まじか
1番落としたいとこなのに


90: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 01:13:21.357 ID:PpkhvHTl0
エアロバイク買ったら?歩くよりカロリー消費する


93: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 01:14:59.244 ID:Y9zutTfM0
>>90
1Rだからそこまでスペースないのよ


101: 名無しダイエット 2020/09/22(火) 02:47:52.715 ID:ba3dB8zMa
一日10キロ走って風呂はいってたらやせてってるぞがんばれ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1600700844/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑