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1: 名無しダイエット 2020/02/28(金) 07:45:42.313 ID:WXj+COuj0
アゴ下の肉が無くなってきて頬の肉もいい感じに取れてきた
脚のトレーニングばっかしてんのに腹の肉も落ちてきて
脇の下?背中?の筋肉だけ発達してきて脚は変化が無い





2: 名無しダイエット 2020/02/28(金) 07:46:39.530 ID:I8i5k3E3p
あと体臭がすごい事になる


6: 名無しダイエット 2020/02/28(金) 07:49:14.223 ID:WXj+COuj0
>>2
体臭はデオウが消してくれる 


3: 名無しダイエット 2020/02/28(金) 07:46:44.957 ID:p2c3kCBQM
スクワットだけ?


6: 名無しダイエット 2020/02/28(金) 07:49:14.223 ID:WXj+COuj0
>>3 
ストレッチ30分 
20mシャトルラン100本 
スクワット30*10 
腕立て伏せ10*10 
坂道ダッシュ20本


9: 名無しダイエット 2020/02/28(金) 07:52:11.481 ID:AoYbPsp7r
>>6 
そんだけ努力できるならプロテイン有っても無くても痩せるわ


12: 名無しダイエット 2020/02/28(金) 07:54:35.563 ID:WXj+COuj0
>>9 
ジムとか無いからな 
すっげー頑張らないとまじでやばい 
っていうか周りに山しかない 

ごめん嘘ついた 
船の八百屋があるわ




8: 名無しダイエット 2020/02/28(金) 07:50:14.781 ID:p2c3kCBQM
>>6 
そりゃ変わるわ


10: 名無しダイエット 2020/02/28(金) 07:52:55.468 ID:WXj+COuj0
>>8 
脚が変わらんで困ってる 
3日越えたあたりから筋肉痛は全然しなくなったんだけど 
脚に変化無いwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww


17: 名無しダイエット 2020/02/28(金) 08:01:51.686 ID:p2c3kCBQM
>>10 
休息入れんからじゃね? 
何ヶ月やってるかしらんけど


18: 名無しダイエット 2020/02/28(金) 08:05:03.192 ID:WXj+COuj0
>>17 
ストレッチのあとすぐシャトルランやって20分休息入れて 
腕立てとスクワットはセットごとに1分休息入れて 
坂道ダッシュのあとはクーリングのウォーキングして5分休憩してストレッチ 

トレーニング自体は1年くらいやってる


19: 名無しダイエット 2020/02/28(金) 08:08:14.184 ID:p2c3kCBQM
>>18 
休息日のことな 
肉と亜鉛とマルチビタミン摂って運動せず8時間くらい寝る日が1週間で2日くらいいるよ


20: 名無しダイエット 2020/02/28(金) 08:10:21.774 ID:WXj+COuj0
>>19 
は…! 
休んだ事ねえな 
病気したら休もうと思ってるが全然病気しなくてワロス 

休息日作るわ 

今日のメシはご飯2合ととろろごはんとチーズ春巻き


5: 名無しダイエット 2020/02/28(金) 07:48:56.830 ID:AoYbPsp7r
それアナボリックステロイドじゃね


7: 名無しダイエット 2020/02/28(金) 07:49:58.164 ID:WXj+COuj0
>>5
ゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレート
一日5回くらい飲む
メシは1日1回
間食におはぎ食べる


11: 名無しダイエット 2020/02/28(金) 07:52:56.692 ID:hjIHtgas0
オーバーワークじゃね


14: 名無しダイエット 2020/02/28(金) 07:55:17.513 ID:WXj+COuj0
>>11
高校生の部活動くらいだと思う
坂道ダッシュが一番キツい


13: 名無しダイエット 2020/02/28(金) 07:54:41.002 ID:AoYbPsp7r
カロリー足りてないんじゃね
デカくしたいなら食わんと


15: 名無しダイエット 2020/02/28(金) 07:55:50.540 ID:WXj+COuj0
>>13
メシもうちょい増やすか




21: 名無しダイエット 2020/02/28(金) 08:13:21.982 ID:ApWXqj+3a
まぁスクワット一回は腹筋10回分って言うしな
体の筋肉の70%は脚だし
太もも 裏もも お尻の筋肉が大きさナンバー3だからな
スクワットだけしてりゃやせるわ
ブルガリアンスクワットも取り入れたほうが良い


22: 名無しダイエット 2020/02/28(金) 08:15:35.215 ID:WXj+COuj0
>>21
ブルガリアンスクワットをぐぐってやるわ!
っしゃあプロテイン飲んで1時間経過したからトレーニングいってくるわ


23: 名無しダイエット 2020/02/28(金) 08:16:31.112 ID:ApWXqj+3a
>>22
おう頑張れよ
脚トレサボりがちの俺の分まで頼むわ


27: 名無しダイエット 2020/02/28(金) 09:25:33.099 ID:WXj+COuj0
>>23
がんばってきた 


25: 名無しダイエット 2020/02/28(金) 08:25:18.943 ID:p2c3kCBQM
>>22
コロナのせいでトレイルランがあるかどうかわからんからやる気でない俺の分までやってきてくれ

27: 名無しダイエット 2020/02/28(金) 09:25:33.099 ID:WXj+COuj0
>>25 
トレイルランってオフロード走んのか 
俺じゃん…! 


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1582843542/


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