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1: 名無しダイエット 20/09/24(木)17:11:10 ID:wLV
どんなメニューしてるん?





2: 名無しダイエット 20/09/24(木)17:11:51 ID:kPX


3: 名無しダイエット 20/09/24(木)17:13:57 ID:wLV
>>2
揚げ足取りしかできんのか


32: 名無しダイエット 20/09/24(木)17:34:46 ID:w6B
>>2
これ全力でやろうや




33: 名無しダイエット 20/09/24(木)17:35:33 ID:kPX
>>32
ヤァアアアアアアアアレェソーランソーランソーラン!ハイハイ!


5: 名無しダイエット 20/09/24(木)17:15:50 ID:wLV
筋トレのはなしは!


8: 名無しダイエット 20/09/24(木)17:23:02 ID:5sN
胸と脚と背中に分けてやってる


12: 名無しダイエット 20/09/24(木)17:28:11 ID:q5z
家で腕立て、ローラーやってる


20: 名無しダイエット 20/09/24(木)17:32:14 ID:wLV
最近はじめたんやけど参考にしたいんや


21: 名無しダイエット 20/09/24(木)17:32:23 ID:JAZ
今はなにしてるの


28: 名無しダイエット 20/09/24(木)17:33:22 ID:wLV
>>21
自重だけやな




38: 名無しダイエット 20/09/24(木)17:37:05 ID:gyA
腕立て40×3+30回の合計150
クランチ10分や!


42: 名無しダイエット 20/09/24(木)17:38:46 ID:Bm5
>>38
腕立てなんてものを数こなして何を目指してるんや・・・


46: 名無しダイエット 20/09/24(木)17:40:56 ID:wLV
できれば経験者は身体もみせてほしいンゴ
オカ…参考にしたい


48: 名無しダイエット 20/09/24(木)17:47:31 ID:I4L
こんなかんじ
毎日メニュー
◆前半
ダンベルプレス(16x3)
比嘉式Dフライ(12x3)
ダンベルフライ(12x3)
インクラインダンベルプレス(16x3)
インクライン比嘉式Dフライ(12x3)
インクラインダンベルフライ(12x3)
ダンベルアダクション(20x3)
アブローラー(15x3)
クランチ(15x3)
ツイストクランチ(24x3)
ディップス(16x3)

◆後半
インクラインダンベルアームカールorハンマーカール(12x4)
ダンベルシュラッグ(20x3)
ダンベルアップライトロウ(14x3)
サンドベント(20x3)
ダンベルショルダープレスorアーノルドプレス(16x3)
フレンチプレス(16x5)
サイドレイズ(20x3)をリアレイズ(20x3)交互に
ダンベルプルオーバー(20x3)
チンニング(20x3)


間隔あけてるやつ
◆背中(足腰と被らないように二日置き、後半に追加)
1ハンドダンベルロウ(16x3)
ライイングダンベルロウ(20x8)ドロップセットで限界まで

◆足腰(背中と被らないように二日置き、後半に追加)
ダンベルデッドリフト(16x3)
ダンベルスクワット(18x3)
スピンバイク


50: 名無しダイエット 20/09/24(木)17:48:52 ID:wLV
>>48
身体は?


58: 名無しダイエット 20/09/24(木)17:52:24 ID:wLV
>>48
それガチなら貼れよ
貼らないなら嘘松


60: 名無しダイエット 20/09/24(木)17:54:28 ID:I4L
>>58
これでいい?
View post on imgur.com



61: 名無しダイエット 20/09/24(木)17:54:51 ID:kPX
>>60


62: 名無しダイエット 20/09/24(木)17:55:14 ID:wLV
>>60
でけぇ




54: 名無しダイエット 20/09/24(木)17:51:06 ID:wLV
うるさい!


59: 名無しダイエット 20/09/24(木)17:53:02 ID:nRv
>>54
https://youtu.be/ZaT07OtS2z0


腹筋はこれ


67: 名無しダイエット 20/09/24(木)18:01:25 ID:wLV
ふぅ…参考になった


68: 名無しダイエット 20/09/24(木)18:01:55 ID:GWk
>>67
抜くなよ


71: 名無しダイエット 20/09/24(木)18:04:10 ID:wLV
>>68
ぬいてないぞ
むしろ入れたんや


75: 名無しダイエット 20/09/25(金)01:59:54 ID:HOz
ワイは回数決めれば頑張れるんやが、みんなはどれだけ負荷をかけられるかでやっとる?


76: 名無しダイエット 20/09/25(金)02:00:49 ID:Lwn
>>75
負荷やなぁ、回数もあるけど区切りのためにしか使ってない
オールアウトまで必要なセット数をこなすための区切りやね


77: 名無しダイエット 20/09/25(金)02:04:31 ID:HOz
>>76
サンガツ やっぱ区切りとしてはええよな


78: 名無しダイエット 20/09/25(金)02:06:55 ID:Lwn
>>77
目安としてええやろ
20repできるような重量なんてトレーニング的な意味殆どないし
あかんなと思えば8~16repできるようなセッティングにしたりとか
重量に対する目安になる


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1600935070/


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