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1: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:08:58.38 ID:SHNwraxe0 BE:837857943-PLT(16930)
ダイエット方法を書いていけ





2: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:09:25.30 ID:jDAKGwit0
食わない


3: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:09:48.20 ID:1XJz27puO
飲まない


5: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:09:58.54 ID:Tx6IzHs80
ガチのマジで食べない
これにつきると

食べてダイエットとか真面目に考えるとアホだぞ


6: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:10:00.35 ID:DPnsshaD0
食う量を減らす


244: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 05:07:05.93 ID:nhNQLjfb0
>>6
運動して食事制限もする
どちらかだけして痩せようなんて無理


283: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 06:10:28.14 ID:8HBdcqjd0
>>244
食わなきゃ痩せるよ


288: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 06:15:15.93 ID:QrkbK1Gh0
>>244
痩せるのに運動はいらないよ
そもそも運動で消費するカロリーなんかたかが知れてる




426: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 07:42:11.35 ID:kwoauiix0
>>288
そういう発想の奴は老後地獄を見る


451: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 07:55:48.88 ID:QrkbK1Gh0
>>426
何で?
運動を否定してるわけじゃないよ
運動をしなくても食事制限だけで痩せると言ってるだけで
実際俺は運動してるし


495: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 08:52:39.81 ID:OYXHG9AZ0
>>288
運動した時の消費カロリーはわずかでも代謝が上がる
そして食べないで痩せた人は代謝落ちてるからリバウンドする
糖質制限でリバウンドが多いのはこのせい


503: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 09:00:20.46 ID:YxbFrNC30
>>495
代謝を都合がよく理解していてワロタ。脂肪も体にとっては栄養の一つで代謝が高いと脂肪も取り込みやすくなる。代謝を低くすることが痩せる基本。お前の理論だと老人はみんなデブの世界になるな


588: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 12:06:22.16 ID:PNkCHtOS0
>>495
多くの人は全然運動してないけど普通体型
運動すれば多少代謝があがるし筋肉がつくことで引き締まるけどデブな人はそもそもが食い過ぎ

YouTubeでおデブアイドル見るとわかるけどダンスするから引き締まってはいるけどそれ以上に食べてるから太ってるんだよ


9: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:10:39.68 ID:o5zpZXng0
ダイエットなんか必要ありませんちゃんと力のつくものを食べないとだめですそれか筋肉と友達になることですおい俺の筋肉元気ですか


10: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:10:43.58 ID:cm4ub1GW0
朝抜き昼にカロリーメイト夜炭水化物なし


11: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:10:48.79 ID:fl/sMtvs0
ひたすらキャベツ or レタスのサラダ


12: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:10:54.95 ID:VGTNzmpI0
炭水化物の食べ方に気をつける
あとボクササイズ+ランニングが一番効く




13: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:11:07.11 ID:GCgyMlDg0
食う量を減らす
記録する
野菜を食べてから主食を食べる


15: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:11:19.33 ID:lRf7AcdI0
ひたすら走る
走るのを日課に組み込む


21: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:12:30.16 ID:bArok58h0
>>15
ランニングは筋トレと食事も気をつかわないと全く痩せない


354: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 06:53:00.50 ID:H9ogwurw0
>>21
んなことない


41: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:28:30.05 ID:c+7dLgQe0
>>15
デブにランニングは自殺行為やで?膝がやられる


249: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 05:17:12.00 ID:BY7Idk490
>>41
壊れないような走り方をすればいい
そんな言い訳してるからデブなんやで


290: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 06:16:30.75 ID:OYY+9S130
>>15
走るのはだめだろ
たいしてカロリー使わないのに腹だけへってたいていは余計ふとる
あと間違いなく足痛める


16: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:11:25.65 ID:1f6sCHwU0
コメ食うな。以上


17: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:11:28.30 ID:K/nTyI8U0
全財産寄付して
無職になって
世界ヒッチハイク旅5週


18: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:11:28.74 ID:U9CZnqB90
最初はとにかく食わない
徐々に食う量増やしてった運動量も増やす
日曜は好きなもん好きなだけ食う
月曜は断食

これで74キロから61キロまでおちた


71: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:52:53.22 ID:kLgItZJQ0
>>18
最初はとにかく食わないは必要なのか?


209: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 04:11:53.31 ID:ARGmfvv90
>>71
胃が小さくなる。


357: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 06:54:26.77 ID:rLwCHBeN0
>>71
これやらないと運動後に食事量が増える


448: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 07:54:49.37 ID:uSTLVgJZ0
>>71
はえ~


19: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:11:35.86 ID:Uu2Yp4hP0
結局食事制限よ
運動は散歩やウォーキングで十分


20: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:11:48.43 ID:s3Go6beF0
結局食う量だよな。運動して痩せる()


22: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:13:44.49 ID:Vhw8rY6Y0
結局米食べると太るのか太らないのかはっきりしてほしい

これについては意見が両極端すぎ


50: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:37:58.24 ID:aCIR5LPb0
>>22
遺伝子でも差あるしな
米食うとデブるやつとおかず食うとデブるやつとで差ある


94: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 01:09:12.42 ID:Qb1yy66Y0
>>50
何食っても太らない代わりにタンパク質が無駄に消費されて
筋肉が落ちていく遺伝子型って言われたわ
他にも糖質で太る体質とか、脂質がだめな体質とか色々あるらしいな


581: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 11:48:11.14 ID:D7HlBDn70
>>94
どこ行けばそういう検査してもらえる?


54: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:41:06.04 ID:lAl4kS1Z0
>>22
ちゃんとおかずと一緒に適量食えば太らない
馬鹿は米ばかり腹いっぱい食うから太る


63: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:46:55.72 ID:5YgcOnmk0
>>22
基礎代謝と消費カロリーを超えて過食していくと増量、少ないのが続くと減量




24: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:15:09.50 ID:uBapwi8o0
食べないだけだと代謝が落ちて、痩せなくなる。
体重と体脂肪率毎日測る。
何を食べたか、全てアプリに入れて1日のカロリー全て分かるようしとけ。
基礎代謝分は食べて、プロテインとって有酸素運動と筋トレした分やれ。
あと酒は全て禁酒。ご飯オートミールにして、パンとラーメンはなるべく早く食べない。


32: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:22:29.39 ID:w0+2WoAb0
>>24
アプリはあすけん?


247: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 05:10:05.44 ID:ysGDs13D0
>>32
栄養andカロリー
というwebサイトもあるよ


25: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:15:11.11 ID:ac9wIWgc0
酒やめたら74→68で6kg減なった
夜が長くなって有効に使えるようにもなった
禁酒して半年だけどあまり飲みたくもならない


526: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 09:19:53.50 ID:9DllJpQm0
>>25
寝る前の糖分は敵だな


29: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:21:28.51 ID:4xKLzWo+0
朝メシは温かくないもの食べる(冷えたおにぎりとか、パスタサラダとか)
ストレッチをやる(運動より遥かにラク)
水をいっぱい飲む(吸収率を下げる)

割りと楽で続けられそうなの


103: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 01:18:58.97 ID:D4SWBiGs0
>>29
ストレッチで痩せる謎理論(´・ω・`)


31: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:22:21.97 ID:bgtoZLG1O
食わないことだな
腹が鳴るのって腹が減った時じゃないとしれる
ほんとに何か食わなきゃヤベーってタイミングがわかる


36: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:26:20.67 ID:HxGp49jL0
間食一切無し。
塩分、脂分、砂糖、果糖を減らす。
腹七分目。
運動?しなくとも良い。やるならラジオ体操で。


37: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:27:19.65 ID:rIrTi3aa0
https://physiqueonline.jp/column/mitsuhashi_tadashi/page9798.html

ダイエットで取り組むべき優先順位

①カロリー摂取の収支状況
②三大栄養素の比率・種類
③食事回数、食事時間
④ビタミン、ミネラル、水
⑤サプリメント


38: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 00:27:58.08 ID:yPyl3E6J0
ジョギングで85kg→70kg
一ヵ月1kgペースで減ってったけど70kgでぴたりと停止
腹はへっこんだな


引用元:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1600960138/


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