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1: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:23:15.70 ID:xJRQ8cZO0
なんかない?





2: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:23:39.27 ID:205TpjWg0
絶食


3: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:23:51.68 ID:xJRQ8cZO0
断食と薬以外で


66: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:32:38.38 ID:19eSUwH4a
>>3
朝食オートミール30gにノンオイルツナ缶、ゆでたまご
昼飯 1000kcal以内
夜 朝飯と同じ

週に2~3回
ランジスクワットかブルガリアンスクワット10回×3セット
出来れば朝飯前に30分くらい散歩

これで痩せる


70: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:33:10.03 ID:xJRQ8cZO0
>>66
オートミールって?


4: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:23:54.73 ID:nr1Qeq8N0
今体脂肪率いくつあるんや?


11: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:24:37.51 ID:xJRQ8cZO0
>>4
多分25くらい


6: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:24:04.41 ID:B9pGBbFxM
ゆでたまごダイエットすると一応やせるよ


10: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:24:29.88 ID:xJRQ8cZO0
>>6
何それ?


14: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:24:53.30 ID:B9pGBbFxM
>>10
ゆでたまごとグレープフルーツをくいまくる


15: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:25:17.89 ID:xJRQ8cZO0
>>14
それいいな健康的やん


18: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:25:47.15 ID:33TvlC950
イッチのスペックを知りたい


27: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:26:50.92 ID:xJRQ8cZO0
>>18
179cm83kgや体脂肪率は多分25くらい


90: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:35:51.66 ID:33TvlC950
>>27
それなら食事制限するだけで痩せるで
とりあえず米は小さい茶碗一杯までにする所から始めようや




19: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:25:56.35 ID:m0eHyV++0
脂肪1kgで7200kcalやから
運動で7200×5=36000kcal消費すればええんやで
イケルイケル


40: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:28:36.54 ID:m0eHyV++0
>>19
ちな1時間のジョギングで400~560kcal消費できるから
90時間ぶっとしで走れば目標達成や
ガチればできるよね?


132: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:43:05.66 ID:fgV3nwbud
>>40
素人の一時間のジョギングじゃ300もいかんと思うが


203: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:50:46.47 ID:jVmRNB+wM
>>132
ジョギングやランニングの消費カロリーって大雑把に体重×距離やから、男が普通に1時間走れば流石に400~600kcalあたりにはなる
60kgのやつが5km走れば300kcalって感じで


22: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:26:11.32 ID:zCpQBLuK0
一日普通に生活して消費できるカロリーは2000キロくらい脂肪1キロは7000キロカロリーくらいあとは計算してみろ


24: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:26:28.11 ID:x3wNAs9C0
死ぬほどスクワットしろ


30: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:27:24.97 ID:xJRQ8cZO0
>>24
スクワットって痩せるの?


44: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:28:53.90 ID:x3wNAs9C0
>>30
食事きっちり管理出来て続けられんならな


26: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:26:41.92 ID:DS2t8/6sH
177cm55キロワイ、1ヶ月で5キロ太りたい


34: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:28:04.19 ID:x3wNAs9C0
>>26
寝る前に糖質と脂質があるもんでも食え


38: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:28:10.28 ID:xJRQ8cZO0
>>26
お菓子食べれば?


135: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:43:47.92 ID:hkwPgZDo0
>>26
寝る前に毎日ポリッピーか柿の種食え


39: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:28:11.00 ID:no3njM4o0
1キロの脂肪が約7000kcal
35000kcal消費すればいける
30で割れば1日約1200kcal
大体1日2400kcal使うから毎日1200kcal食事で理論上いけるが
基礎代謝以下しか取れないと代謝も落ちる


169: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:47:11.94 ID:nx6ijW9wM
>>39
運動で消費すればええんやない?
1200kcalやから1日20kmくらい走ったらええ


193: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:49:38.36 ID:no3njM4o0
>>169
運動の消費カロリーが厳密にそのまま消費カロリーになるわけでは無いから
実際には痩せないよ


47: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:29:23.43 ID:lgixFHmO0
昼飯夜飯をサラダに


48: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:29:33.13 ID:bRvlRWQO0
くっそまずい野菜スープダイエット


51: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:30:01.31 ID:no3njM4o0
まず炭水化物ぶっこ抜けば筋肉に貯められた水分やグリコーゲンが枯渇するから2キロは3日で落ちる
それに意味は全くないけどね


53: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:30:16.02 ID:ea8nv34od
左手(利き手と逆)で飯食うだけで痩せれる


55: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:30:47.07 ID:xJRQ8cZO0
>>53
なんで?


58: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:31:12.64 ID:sLVn6ibVd
>>55
食欲が失せる


62: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:32:02.59 ID:Vqd3tbTxd
ゆでたまごと茹で胸肉に必要な野菜ってなんや?
とりあえずお腹いっぱい食べたい


64: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:32:28.22 ID:WE6piAfja
>>62
ブロッコリー


69: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:33:05.82 ID:no3njM4o0
>>62
ブロッコリー、ほうれん草、アスパラ
この辺食っとけば間違いない


67: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:32:46.99 ID:mRUwDjCW0
ゆで卵は理論上では食っても太らんのやで
摂取カロリー以上に消化によるカロリー消費が多いからって理屈や


75: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:34:12.65 ID:m0eHyV++0
>>67
グレープフルールもそれ同じこと聞いたことある
食えば食うほど痩せる食べ物




84: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:34:53.22 ID:efvEr0jX0
下剤→サウナ→血を抜くループ


91: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:35:54.48 ID:ulBDVznK0
今月からダイエットはじめて4キロちょい落ちてるわ
今月中には5キロいけそう


95: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:36:37.81 ID:xJRQ8cZO0
>>91
すげーな何してんの?


107: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:38:36.38 ID:ulBDVznK0
>>95
軽めの食事制限してる
米の代わりにオートミールにしてる
軽い筋トレもしてる
でもクソデブになりすぎたから
最初は簡単に落ちてるだけだと思う
食べ癖は抜けてきたから徐々に痩せていけばいいかなと


94: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:36:30.95 ID:kNOKKf0l0
一キロ痩せるには7200キロカロリー消費が必要
五キロなら36000キロカロリー
新陳代謝計算してあとは運動しろ
つか痩せるにはカロリー消費しかないのになぜ楽に痩せようと考えるのか
そらダイエット産業なくならんわな


111: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:39:33.64 ID:xJRQ8cZO0
とりあえずオートミール食ってみるわ


121: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:41:22.39 ID:ulBDVznK0
>>111
オートミールも炭水化物が無いわけじゃないから
30グラムくらいにしとけよ


129: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:42:15.77 ID:xJRQ8cZO0
>>121
少なすぎんか?


131: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:42:54.83 ID:ulBDVznK0
>>129
米より腹持ちいいぞ


133: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:43:21.09 ID:i/c8pZuPa
>>129
オートミールをそれ以上一度に食うのは無理だと思え
不味すぎる


159: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:46:05.97 ID:VWUG18tr0
クソほど体動かせばどれだけ食ってても痩せるぞ


182: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:48:36.84 ID:nx6ijW9wM
ちなワイ今絶食ダイエットやっとるけど、今頭痛がヤバイで
頭がガンガンする
でもお腹は減らなくなったで


189: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:49:12.18 ID:8kDHydWQ0
>>182
低血糖で死ぬで


191: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:49:34.17 ID:ulBDVznK0
>>182
前に三日間やったけど
凶暴性が高くなるからやめたわ




204: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:50:47.57 ID:fgV3nwbud
鶏むねステーキおすすめやで~
0cal麺でそうめんは減量時毎日食うレベル


258: 名無しダイエット 2020/09/25(金) 16:57:00.10 ID:GJ8rcaJX0
食生活見直して毎日1時間の有酸素運動だけすれば2週間で5キロ痩せる


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1601018595/


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