ダウンロード (15)

1: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 14:17:26.966 ID:d3wvT+b60
自転車で





2: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 14:17:43.832 ID:REjti+AC0
痩せない


3: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 14:18:01.930 ID:jvuv7MVVa
少ないよ


4: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 14:18:15.671 ID:Xvyqpyko0
歩け


6: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 14:18:23.800 ID:Rfi6wNXEd
その程度なら空腹になるだけ
空腹に耐えられず食いまくって太るパターン
0がひとつたりない70kmはしれ


8: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 14:18:34.185 ID:wX7WDhBId
歩いた方が痩せる


10: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 14:19:02.280 ID:kLxbL7JId
学生時代毎日20km3年間チャリ漕いだ結果10kg増えたぞ


11: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 14:19:04.246 ID:BbrOEzzXa
自転車かよ
自分の足ではしれ




13: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 14:19:54.832 ID:wXs8AkoE0
バカじゃねーの痩せるわけねーだろ
チャリなら100kmぐらい走れ


14: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 14:19:59.626 ID:Mhbw96o+0
スロージョグのほうがましだよ
チャリより


15: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 14:20:17.993 ID:BbrOEzzXa
ランニングは補助だよ
筋トレが一番効く
それが嫌なら食事制限


19: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 14:21:55.823 ID:V3w92nrva
運動なんて続かないんだから飯を変えればええだけや。
三食食ってんなら一食減らしてご飯のおかわり無しにして完食やめて水分はお茶とか水にすればある程度は減るやろ。
ブロッコリー食いまくれ。


20: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 14:21:56.583
有酸素運動は痩せるどころか痩せにくい体を作ってる
有酸素運動すると脂肪もたしかに燃えるけどそれ以上に筋肉がエネルギーとして使われて筋肉が減ってしまう
有酸素運動をやればやるほど基礎代謝の低い体になる


21: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 14:22:08.446 ID:K3TqoHfn0
2ヶ月前から食事制限、夜食しないとか、あと週一休みで毎日5キロジョギングしたらかなり痩せたわ


22: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 14:22:57.298 ID:pN78mJDo0
筋トレもしとけよ


23: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 14:23:07.581 ID:MvfJ0qNId
スクワットしろ


24: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 14:23:21.115 ID:CnHseboZ0
食後に走ったら食った分のカロリーから使われてしまって蓄積されてる脂肪は燃焼しないぞ
減量のために走るのなら食前とか食後3時間以上経ってからにしないと努力の割に効果が薄いぞ


26: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 14:24:16.635 ID:NApCsGqxa
痩せるには下半身の筋トレ
常識




27: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 14:26:20.210 ID:m+wxyFzpK
歩くだけで痩せる
7㎞なら1時間から1時間半くらい


30: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 14:35:31.150 ID:vAm+6+M/p
食事制限もしろよ


31: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 14:37:12.844 ID:BbrOEzzXa
平日5km~12km、土日のどちらかで20km~30kmランをしてた時期があったが、太りはしなかったが痩せもしなかった


12: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 14:19:13.037 ID:BEp4jbeO0
まずやれ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1576646246/


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