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1: 名無しダイエット 2020/09/26(土) 10:30:12.16 ID:FlCdfPSCd
1ヶ月続いたことないわ





2: 名無しダイエット 2020/09/26(土) 10:30:26.08 ID:clmxC2+Wd
まず菓子とジュースやめろ


4: 名無しダイエット 2020/09/26(土) 10:30:50.30 ID:ZmiHIbqn0
デブに聞いてどうすんねん


6: 名無しダイエット 2020/09/26(土) 10:31:06.31 ID:UVjyv6QQa
間食やめて昼飯バナナにしろ 


9: 名無しダイエット 2020/09/26(土) 10:31:19.10 ID:OTb8GMHfd
PFCバランス管理しながら筋トレ
■補足
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 40:20:40が理想とされている。



12: 名無しダイエット 2020/09/26(土) 10:31:58.56 ID:Rj5eaafla
腹8分目でやめる

これすれば1日三食好きなもの食っても勝手に痩せてくで
1ヶ月でも効果出る




15: 名無しダイエット 2020/09/26(土) 10:32:25.04 ID:SYN0teC30
毎日体重計乗ってメモれ
間食禁止
夜は主食抜きおかずのみ


17: 名無しダイエット 2020/09/26(土) 10:32:55.53 ID:dNEjxhJD0
酒飲んでるなら酒は厳禁や


19: 名無しダイエット 2020/09/26(土) 10:32:58.39 ID:J/MEHLOX0
食事を楽しまない事が大事やで
飯より集中出来るもの探せ


21: 名無しダイエット 2020/09/26(土) 10:33:42.66 ID:BYNFm0Xu0
1日のカロリーを計算する
あまりに低過ぎるとハゲるから気を付けろ


22: 名無しダイエット 2020/09/26(土) 10:33:55.34 ID:SnxfQF4ra
ワイ、デブなんやけどさ、最近知ったんやけど普通の人は三食腹一杯まで食べんらしいな


29: 名無しダイエット 2020/09/26(土) 10:35:52.43 ID:BIBmv1/Oa
>>22
文字通りデブは食欲が旺盛なんや
普通の人はそこまで食欲がないから八分目でやめる


23: 名無しダイエット 2020/09/26(土) 10:34:06.81 ID:ZDhEVqBqa
プロテイン飲む
つま先スリッパはく


25: 名無しダイエット 2020/09/26(土) 10:34:59.62 ID:MwpTBF3i0
わい野菜とウィダーインゼリーしか飲まないで110キロから70キロまでになった


31: 名無しダイエット 2020/09/26(土) 10:36:32.96 ID:OTb8GMHfd
毎朝ウォーキング 二時間半
筋トレ 日毎に3分割 で日曜だけ休む
PFCバランス管理しながら食事

これだけで88から63まで落ちたで




34: 名無しダイエット 2020/09/26(土) 10:37:39.96 ID:3GuKuons0
世の中色んなダイエット情報が溢れてるから迷うよな
とにかく自分の体で実験して自分に合うものを探すしかない


38: 名無しダイエット 2020/09/26(土) 10:38:52.47 ID:RR7JSR8Oa
主食をトマトにするんや🍅


40: 名無しダイエット 2020/09/26(土) 10:39:10.51 ID:jp9KhXyD0
Switch買ってリングフィット買ったけど
リングにジェイコンつけんのめんどくさくてやめる
代わりにボクササイズのソフト買ったら三日ぐらいで2が新発売されてショックを受けた


48: 名無しダイエット 2020/09/26(土) 10:41:45.79 ID:AW3GKs4Qa
>>40
ボクシングは嫌いな動きがあるとやらんようになるで
ソースはワイ


42: 名無しダイエット 2020/09/26(土) 10:40:21.36 ID:UqXafxgB0
ニートならお腹空いたら寝るダイエットおすすめやで


47: 名無しダイエット 2020/09/26(土) 10:41:20.35 ID:qG3ecegH0
腹八分目ってどんな状態?
それが分からないから太るんや


51: 名無しダイエット 2020/09/26(土) 10:43:48.87 ID:OTb8GMHfd
>>47
もうちょい食べたい、おかわりしたい

って思うぐらいで止める


59: 名無しダイエット 2020/09/26(土) 10:46:02.45 ID:gwOlMQDzp
>>47
これくらいなら大丈夫かな?で止めて1週間後に体重ちょっと減ってたらOKや
減ってなかったらもうちょい食う量減らせ
一カ月するころにはダイエットのための適量が理解できるで


55: 名無しダイエット 2020/09/26(土) 10:44:42.12 ID:CkYWfoFe0
歩くのが一番続くし面白いよ
わい全盛期渋谷から江ノ島まで歩いたわ
246少し外れるだけで面白いのよ


56: 名無しダイエット 2020/09/26(土) 10:45:07.75 ID:ChvCdJa6M
値は張るがチェーンレストランの糖質制限メニューだけで生活するのええぞ
ワイはすき家の牛丼ライトばっか食っとるわ
2週間で4kg痩せた




60: 名無しダイエット 2020/09/26(土) 10:46:17.45 ID:0lmq8wef0
体の筋肉の8割は下半身にあるんだから
ひたすらチャリこいでれば痩せるやろ


43: 名無しダイエット 2020/09/26(土) 10:40:36.20 ID:AW3GKs4Qa
食事制限と運動


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1601083812/


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