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1: 名無しダイエット 2020/09/27(日) 15:07:17.42 ID:3yiVP7pg0
混乱するわ





3: 名無しダイエット 2020/09/27(日) 15:08:01.24 ID:x3B5pL7Ya
自分が一番楽なの続けろ


4: 名無しダイエット 2020/09/27(日) 15:08:08.40 ID:nV4zqwC20
普通に運動


5: 名無しダイエット 2020/09/27(日) 15:08:18.14 ID:IUh3FLn+0
筋トレダイエット


6: 名無しダイエット 2020/09/27(日) 15:08:33.00 ID:IlNI/nkG0
筋トレローファット


13: 名無しダイエット 2020/09/27(日) 15:09:31.01 ID:pNba1AD+M
>>6
これ以上の選択はない


16: 名無しダイエット 2020/09/27(日) 15:11:31.32 ID:2sIdoZYE0
>>6
君はトレーニーだね


7: 名無しダイエット 2020/09/27(日) 15:08:33.82 ID:xfHaB9gDM
運動に決まってんだろデブ




10: 名無しダイエット 2020/09/27(日) 15:09:05.96 ID:Rv4hl48e0
糖質を少し制限して、筋トレを少しして、有酸素運動を少しして
それで痩せなかったら強度をあげればいい


11: 名無しダイエット 2020/09/27(日) 15:09:16.28 ID:Y301JjUpp
そんなんしなくても太ってるやつは食生活見直したら徐々に痩せていくわ


15: 名無しダイエット 2020/09/27(日) 15:10:44.20 ID:nV4zqwC20
>>11
それは相当なデブだけだ、10キロくらいなら運動しないと減らないぞ


14: 名無しダイエット 2020/09/27(日) 15:10:35.93 ID:f1kW4Enk0
晩飯の主食をサラダに置き換えろ
おかずは変わらず食っていい


19: 名無しダイエット 2020/09/27(日) 15:12:31.47 ID:fovAn4yNp
飯パン麺食うな


20: 名無しダイエット 2020/09/27(日) 15:13:42.85 ID:pkX8L/uVM
デブは規則正しい生活するだけでいいぞ


21: 名無しダイエット 2020/09/27(日) 15:13:51.34 ID:eYNO4oPu0
ワイはダイエットのとき有酸素運動なんかせんかったわ


23: 名無しダイエット 2020/09/27(日) 15:14:07.52 ID:a3ryMosw0
PFCバランス考えて自炊
外食すると中々難しい
■補足
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 40:20:40が理想とされている。



27: 名無しダイエット 2020/09/27(日) 15:15:59.50 ID:PILA+gv2d
>>23
結局これしかない
筋トレすれば完璧


29: 名無しダイエット 2020/09/27(日) 15:16:35.30
炭水化物ダイエットと糖質ダイエットってほぼ一緒だろ




30: 名無しダイエット 2020/09/27(日) 15:16:56.11 ID:39lJJBc+M
摂取カロリー抑えればいいだけ
これから目を逸らして運動や糖質うんぬんやってるやつが多すぎる


32: 名無しダイエット 2020/09/27(日) 15:17:46.40 ID:UhOk5cMTp
結局無理な運動と食生活してリバウンドするぐらいなら間食減らす程度のずっと続けられる習慣を作れ


37: 名無しダイエット 2020/09/27(日) 15:20:34.74 ID:l5clIGsK0
ワイは平日の昼食をカロリーメイトとブラックコーヒーに置き換えるだけで痩せたで、まあ1ヶ月1キロずつくらいやけど


41: 名無しダイエット 2020/09/27(日) 15:24:08.22 ID:iqJP8gH+0
糖質と炭水両方やっちゃダメって聞くけどなんでなん


47: 名無しダイエット 2020/09/27(日) 15:27:20.47 ID:2sIdoZYE0
>>41
筋肉を動かす燃料やぞ糖質って
普通に摂取して問題無い

脂質を抑えるほうが重要
脂質は血管の中で潤滑するオイルみたいなやつだから、最低限取ればいい
世間の食べ物、脂質が多過ぎ


44: 名無しダイエット 2020/09/27(日) 15:24:33.39 ID:kJZz/jDH0
シンプルに食う量減らして毎日30分くらいの筋トレ


42: 名無しダイエット 2020/09/27(日) 15:24:13.45 ID:W24sNbxU0
バランスのいい食事
軽い運動
上質な睡眠

これに尽きる


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1601186837/


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