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1: 名無しダイエット 2020/09/30(水) 21:07:46.04 ID:NqBknXSDa
なに?





2: 名無しダイエット 2020/09/30(水) 21:08:05.32 ID:978VPG4u0
ササミ


3: 名無しダイエット 2020/09/30(水) 21:08:30.30 ID:mHmgJ3700
肉食え肉😠


4: 名無しダイエット 2020/09/30(水) 21:08:30.63 ID:hBQbtRhY0
ほうれん草


6: 名無しダイエット 2020/09/30(水) 21:08:54.33 ID:NqBknXSDa
野菜はいらないの?


7: 名無しダイエット 2020/09/30(水) 21:09:22.73 ID:Mv9n8qwd0
たんぱく質


8: 名無しダイエット 2020/09/30(水) 21:09:41.97 ID:L4IQ6G6kM
いるけど筋肉にはほとんど関係ない
ビタミンと食物繊維がほしいだけ


10: 名無しダイエット 2020/09/30(水) 21:10:29.64 ID:NqBknXSDa
>>8
ビタミンと食物繊維は筋肉に意味ある?


12: 名無しダイエット 2020/09/30(水) 21:11:47.59 ID:L4IQ6G6kM
>>10
食物繊維は全くない
ビタミンは間接的に


9: 名無しダイエット 2020/09/30(水) 21:10:01.09 ID:Mv9n8qwd0
正確には自分の体重の倍g
例70kgの人は140gのたんぱく質




11: 名無しダイエット 2020/09/30(水) 21:10:56.81 ID:NqBknXSDa
タンパク質だけとりあえずとればいいの?
それさえとれてればいいの?


16: 名無しダイエット 2020/09/30(水) 21:12:22.06 ID:8Rlf1mIN0
>>11
そんな訳ないやろ


13: 名無しダイエット 2020/09/30(水) 21:11:49.57 ID:yiZkA6mi0
オクラ


15: 名無しダイエット 2020/09/30(水) 21:12:16.28 ID:NqBknXSDa
>>13
オクラはタンパク質ないのに何でいいの?


19: 名無しダイエット 2020/09/30(水) 21:12:51.58 ID:8Rlf1mIN0
>>15
オクラはタンパク質あるぞ
種のとこは特にな


25: 名無しダイエット 2020/09/30(水) 21:13:28.77 ID:ffO3bJGq0
>>15
ササミとか食べにくいのを飲み込みやすくするのとか整腸作用がある


29: 名無しダイエット 2020/09/30(水) 21:13:52.71 ID:ffO3bJGq0
>>25はペクチンって食物繊維のことな


14: 名無しダイエット 2020/09/30(水) 21:12:03.29 ID:ffO3bJGq0
ビタミンはたんぱく質の吸収合成に
食物繊維は吸収効率に関係する


17: 名無しダイエット 2020/09/30(水) 21:12:24.97 ID:lrixjeqs0
ダル→ササミとブロッコリー
柳田→ゆで卵
福山→生肉
この辺は聞いたことある


24: 名無しダイエット 2020/09/30(水) 21:13:27.05 ID:Mv9n8qwd0
>>17
栄養考えたら卵が最強だからな




34: 名無しダイエット 2020/09/30(水) 21:14:52.14 ID:NqBknXSDa
鮭とかはいいの?


41: 名無しダイエット 2020/09/30(水) 21:15:58.99 ID:L4IQ6G6kM
>>34
魚は意識して食え
タンパク質も多いし良い脂質


43: 名無しダイエット 2020/09/30(水) 21:16:14.80 ID:8Rlf1mIN0
>>34
やや脂質多いけどええぞ


39: 名無しダイエット 2020/09/30(水) 21:15:40.13 ID:uNyNdBLZd
肉卵米


44: 名無しダイエット 2020/09/30(水) 21:16:25.54 ID:uSqI4Fkmd
>>39
米は全くといっていいほど必要ない
炭水化物とるならパスタのが圧倒的に良質


45: 名無しダイエット 2020/09/30(水) 21:16:47.16 ID:OpWYxkgo0
きんに君が胸肉とおくらばっか食ってたよ


47: 名無しダイエット 2020/09/30(水) 21:17:46.05 ID:5ePtF26W0
語弊あるけど筋肉を作るのがタンパク質で筋肉の材料になるのが炭水化物だと思っとけ
両方大事


48: 名無しダイエット 2020/09/30(水) 21:17:54.76 ID:NqBknXSDa
卵、鮭、ムネ肉、牛肉、納豆
だけを1日通して食べてれば間違い無し?


55: 名無しダイエット 2020/09/30(水) 21:18:44.89 ID:8Rlf1mIN0
>>48
そんな単純なわけ無いだろ
なんで重要なビタミンとミネラル源である野菜入れとらへんねん


36: 名無しダイエット 2020/09/30(水) 21:15:22.33 ID:QUaArORc0
タンパク質さえある程度摂ってれば筋肉はつく
バキバキになりたいならある程度ついてから絞ればいいし


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1601467666/


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