散歩してるけど痩せない。もしかして散歩って意味ないのか？

1: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 15:00:19.69 ID:zzz/f9zUM●.net BE:728982767-2BP(2000)

時間の無駄な気がしてきた

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 15:00:41.49 ID:DJNFC4sV0.net

毎日二時間やれば痩せるぞ

3: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 15:01:04.50 ID:scNJLffV0.net

間食やめろデブ

5: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 15:04:08.13 ID:Ze+vJsFJ0.net

85kgくらいあったとき週3,4で20km/日くらいウォーキングしてたけど確かに痩せなかったな
健康的ではあったが

6: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 15:04:08.50 ID:+Bloa3Ff0.net

痩せたいなら食うなと何度言ったらわかるんだ
運動じゃない、食うなと言ってるだろ

7: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 15:04:22.21 ID:52+gf4670.net

1時間あたり184kcalだから、70日続けてようやく1キロ

8: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 15:04:24.72 ID:9YYseL/q0.net

散歩が有効なのは腰痛くらい
ダイエットには全く意味ないよ
食事制限(糖質と総カロリー)とストレッチ、軽い筋トレしてりゃ痩せる

9: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 15:04:42.10 ID:xGOBrxvU0.net

運動だけで痩せるのは数字だけ見るとかなりきつい
10時間ずっと軽運動できる精神の持ち主なら知らんが

11: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 15:07:17.99 ID:yuQPVE2er.net

たとえば2時間かけて10キロ歩いた場合どのくらいやせるか知ってる？
答えはわずか0,1kg
ようするに2日に1回2時間の散歩をして1ヶ月でようやく1,5kg痩せることができる
どうだまいったか

13: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 15:12:03.43 ID:52+gf4670.net

まあやめたらまた太るし、結局は一生続けられる方法で痩せないと意味ないんだがな。

14: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 15:12:06.96 ID:4bvTUwCAd.net

俺もやってもやめても体重変わらんかった
足にマメが出来ただけだった

15: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 15:12:16.91 ID:H9plPicR0.net

歩く頻度、時間、大まかな距離も書けよ
体を動かしている以上グラム単位での減量効果はあったはず

16: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 15:15:32.45 ID:zB8z04aTM.net

食べ過ぎ

18: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 15:17:29.95 ID:bzr7BF/gH.net

激しい運動を短時間の方が効率いいからな

22: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 15:20:31.30 ID:dss8l9B10.net

まず食生活見直した方がいいだろ
運動量以上に食ってたら減らんだろうし

23: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 15:20:38.68 ID:wSLjL7Kj0.net

散歩じゃなくて競歩レベルでやらんと意味はない

25: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 15:23:28.40 ID:Eu9rzcl10.net

ダイエットじゃなくて散歩が好きでいつも自然にやってる人ならいろんな効果がある

27: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 15:30:33.83 ID:e1aqDfTV0.net

速歩きの消費カロリーが大体
体重x距離(km)ｘ3/4
カップ焼きそばのカロリーが700kcal

体重70kgが2時間歩いても一平ちゃんの分は減らない

29: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 15:38:41.33 ID:H5mM2Nk00.net

筋肉つけて、基礎代謝上げるのが良い
食べずに痩せるのは、間違いなくリバウンドする

30: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 15:41:55.19 ID:eEY+vQcv0.net

健康には股関節動かすのが一番いいから散歩は寄与してると言える　

32: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 15:44:52.56 ID:TqLtAzOc0.net

ウォーキングによる減量効果はゼロとは言わないが、わずかな摂取カロリーオーバーでチャラになる程度の微々たるもの
ただし減量以外の健康維持効果なら大いにあるのでやっといて損はない

33: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 15:45:33.18 ID:pqd9Dzqm0.net

1時間歩いてからの風呂ってすげぇ気持ちいいよな

35: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 15:47:11.00 ID:SKVVFEkBx.net

散歩めちゃくちゃ効果あるぞｗ最低１時間は歩けよ

36: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 15:48:58.71 ID:d+aKGdS60.net

食事制限しつつ
心拍数キープして長時間有酸素運動するか
短時間で激しくやらないと意味ない

37: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 15:49:36.50 ID:MuiyrHY5M.net

運動で痩せるのはかなり難しい
食事見直さないと駄目

41: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 15:54:17.15 ID:uEhxcQUG0.net

健康にはいいから散歩やめんなよ
散歩すら続かないんじゃ痩せるの無理だろうし

42: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 15:59:59.88 ID:P7udcbqv0.net

現在の維持カロリー計算して食事の管理すりゃ痩せるよ
1時間で5km歩くとして、体重60kgならおよそ300kcalは減らせる
毎日やれば24日で1kg、8ヶ月で10kg痩せられる
継続できないなら諦めて食事減らそう

43: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 16:00:00.06 ID:sZtQf5b/0.net

通勤が歩きとか運動が日常に成ってるとかなら良いけど、痩せる為に始めたならそれ止めた途端に元に戻るわけで永遠に止められないし、続けられるくらい楽しめてる物かよく考えた方がいいな。

辛いなら食うもの考え直した方が良い。って言うか大体食うもの(バランス)が全て。

44: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 16:00:25.14 ID:G2yxAig60.net

手っ取り早く痩せるならスクワットだぞ
散歩してスクワットもしろや
菓子食うな野菜食え

▼関連記事
スクワットしてたらお尻デカくなってジーパン履けなくなったんだが…

46: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 16:05:33.23 ID:HHO5BlF00.net

体重の変化

２年で１１００万歩ほど歩いた

47: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 16:06:28.67 ID:dnz8+9x4M.net

散歩はストレス解消と血流アップで成人病予防になる

51: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 16:11:14.48 ID:fcaTMobUM.net

散歩て高血圧とか血糖値とか肉より内蔵の方に効くんだろ

53: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 16:15:36.55 ID:P7udcbqv0.net

緩めの有酸素運動は循環器系にすごく良い効果が出るから習慣にした方がいい
痩せたら辞めるなんて考え方を持たずに無理なく楽しめるものを探そう
ないなら結局痩せられないし、リバウンドするんだから最初からやるだけ無駄

66: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 17:41:54.30 ID:EUYswCkH0.net

ドラクエウォークしてるけど痩せない
１日2～3時間歩いてたのに
間違いなく足は太くなる
股ズレしてズボンの股間部分に穴空いた

68: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 20:27:03.04 ID:lq01Sh0Q0.net

こないだCMで豆しばが言ってたんだけど、ラジオ体操3回で1日の運動量になるんだってよ
これならいけそうだな

72: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 21:58:11.28 ID:2n7NF2Kk0.net

まず大前提として1gの脂肪を落とすためには7kcalの熱量が必要
つまり7,000kcalの運動をしてやっと1kg減る
それでは、5kgの脂肪を落とすためにはどういうプロセスを踏むべきか
2点断っておく
まず、食べなきゃ痩せる、これは短期的なものであって長期的には太る
簡単に説明すると空腹状態では筋肉を分解してエネルギーを得ている
それは基礎代謝を下げることに繋がるので、食事量を減らさなければカロリーオーバーで脂肪が増加する
そして有酸素運動は体に悪影響がある、これは意味不明で理屈もわからない
それでは本題に戻るが話は簡単
基礎代謝以上に食事を取らずに毎日20分間心拍数160程度の有酸素運動を行うか、毎日50分間心拍数120程度の有酸素運動を行う
これを毎日やれば6ヶ月で5kgの減量が可能
期間を短くしたければ食事量はそのままで基礎代謝を上げればいい
これ以外に脂肪を落とす方法は無い

20: 名無しダイエット 2020/10/04(日) 15:19:09.17 ID:C09QktWl0.net

痩せないとしても健康には寄与してるから続けるべき
散歩が飽きたら自転車もいいぞ

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引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1601791219/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

散歩はダイエットのためじゃなくて健康のためだよね。痩せたいならプラス食事の見直し。

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

歩くといってもゆっくり歩くのは本当に意味ないからやめとけ
ちょっとキツい程度の速度で歩かないと意味ないぞ
後はきんにくんの動画にあったけど歩く前（有酸素運動する前）はしっかりタンパク質を取らないと効果が薄くなるらしいから栄養補給もしっかりすること

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

筋トレと並行してやれば月マイナス一キロペースの健康的なダイエットになる
毎日四キロ以上無理ない範囲で歩いて体脂肪だけ落とせてる、散歩と軽い食事制限だけでは痩せなかったから筋トレがキモなんだと思う

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

普通に痩せるけどね。カ口リー消費してるんだから。
痩せないのは食い過ぎてるだけ。いくら運動してもハードなスポーツ選手や部活レベルじゃなきゃカ口リー制限しないと無駄。

歩くのは脂肪燃焼効率は一番高いけどカ口リー消費効果は走った方がいい。

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

散歩レベルでもしないより遥かにいいし食事前にすると脂肪燃焼進むという話もある
痩せたいならそれ以上に飯減らせ全てはそのバランス

[6. 名無しさん＠ダイエット中]

中学で習うだろ、運動エネルギーの基本。
重さ×距離
ゆっくりでも良いけど距離を稼がなきゃ痩せねーよ。

[7. 名無しさん＠ダイエット中]

散歩で痩せるのはよほどのデブくらいだろうね
生物の運動は重さ×移動距離だけで説明が付くほど単純ではない

[8. 名無しさん＠ダイエット中]

それ以上太らないようにするためには散歩を続ける価値はある
痩せるには更なる運動が必要ってわけ

[9. 名無しさん＠ダイエット中]

そりゃ毎日20キロとか歩くのなら痩せるだろうが数キロ程度の散歩で痩せるような燃費が悪さなら人類はとっくの昔に餓死で絶滅しとるわ。

[10. 名無しさん＠ダイエット中]

結局主がどれだけの距離をどれだけの強度でどれだけの時間行っているか一言もないのだから語るに及ばず

[11. 名無しさん＠ダイエット中]

たまにヒール履いて歩くと次の日痩せてるわ
でも毎日ヒール履いてた頃はそんな感じしなかったから普段と違う筋肉使うのがいいのかな

[12. 名無しさん＠ダイエット中]

何年もかけてつけた脂肪なんだから元に戻すのに何ヶ月かは かかるのは仕方ないと思ってやらな

[13. 名無しさん＠ダイエット中]

デブがなぜデブなのか
このサイトのまとめ記事見るとよくわかるな