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1: 名無しダイエット 2020/10/06(火) 07:56:15.20 0
夜ラジオ聞きながら散歩してるんだが
5kmだと頑張れば1時間くらいで出来そうだけど





6: 名無しダイエット 2020/10/06(火) 07:58:55.28 0
明智光秀か


5: 名無しダイエット 2020/10/06(火) 07:58:36.73 0
ダイエット目的なら効果薄いぞ
別のことに時間使ったほうが効率的に痩せられる


13: 名無しダイエット 2020/10/06(火) 08:04:20.20 0
足に刺激を与えると骨に刺激を与える
骨からいろいろメッセージ物質が出てるから
健康になる

考え事とかしながらあるけばいい考えが浮かぶ


17: 名無しダイエット 2020/10/06(火) 08:06:42.36 0
>>13
考え事は散歩すると捗るよね
アリストテレス門弟が逍遙学派と言われたもの納得




15: 名無しダイエット 2020/10/06(火) 08:04:42.66 0
1時間もかけたら効果ない
5kmなら45分くらいのペースじゃないとダメ


20: 名無しダイエット 2020/10/06(火) 08:08:47.04 0
目的がないと飽きるよ
通勤で5キロ手前の駅で降りて歩いて帰るとかの方がいい


22: 名無しダイエット 2020/10/06(火) 08:09:37.70 0
確かに交通費支給されておきながら歩いて通勤してるとしたら謀反かもな


25: 名無しダイエット 2020/10/06(火) 08:11:07.29 0
間食やめりゃ散歩なんてしないでいい


26: 名無しダイエット 2020/10/06(火) 08:11:39.75 0
ダイエット目的で歩いてるアホ多すぎなんだよw
夕夜に女がダイエット目的で歩いてるけどアホとしか思わんわ


76: 名無しダイエット 2020/10/06(火) 09:35:11.78 0
>>26
太っててもバカって言うくせに器小さすぎ


32: 名無しダイエット 2020/10/06(火) 08:17:27.61 0
家で15分ストレッチ軽い筋トレやってた方がマシ


33: 名無しダイエット 2020/10/06(火) 08:18:59.74 0
よくダイエットで言われる1万歩は約6キロ


38: 名無しダイエット 2020/10/06(火) 08:26:01.61 0
ダイエット目的なら雀の涙みたいなもんなんだよ散歩みたいな極めて強度の低い有酸素は
どっちか言うと骨への刺激目的かな
ダイエットはとにかくいちに食事2に食事3に食事


46: 名無しダイエット 2020/10/06(火) 08:39:36.34 0
どうせなら歩幅広くして歩いた方がいい




49: 名無しダイエット 2020/10/06(火) 08:44:55.13 0
ほぼ毎日10km徘徊してるけど歩いてるだけじゃ痩せないぞ


59: 名無しダイエット 2020/10/06(火) 08:57:26.53 0
>>49
おまえは食べるの辞めろ


58: 名無しダイエット 2020/10/06(火) 08:56:35.99 0
時速7kmを30分でok
1時間も歩いて膝に負担与えるな
ジジイになったら歩けなくなる


67: 名無しダイエット 2020/10/06(火) 09:12:04.34 0
脂肪燃焼は最大心拍の60%前後の状態で20分以上その状態を保つといい
数千円で心拍計買えるからそれつけて心拍数見ながら負荷を変えて
20分以上歩けば痩せていくよ


69: 名無しダイエット 2020/10/06(火) 09:14:06.25 0
あまりにもデブの場合
散歩ってのは意外と膝に負担が大きいので自転車もおすすめ
もちろん心拍計はつけてね


72: 名無しダイエット 2020/10/06(火) 09:24:05.89 0
毎日5キロ!って決め方の感じから続かない感がめっちゃするw


73: 名無しダイエット 2020/10/06(火) 09:26:15.89 0
職場まで歩くとかが良いと思うよ


88: 名無しダイエット 2020/10/06(火) 10:01:46.03 0
1.2kmでも続かないわ
痩せるのなら走ったほうがいいし食生活の見直しが一番効果的だろう


94: 名無しダイエット 2020/10/06(火) 10:22:50.20 0
エアロバイクがおすすめ
ドラマみたりゲームやりながら漕げば
あっという間に時間がすぎる




96: 名無しダイエット 2020/10/06(火) 10:44:16.18 0
並行して筋肉もつけてあげたら痩せやすなるで
まぁなんにせよ身体動かすんはえぇことやからそれを継続でけるようにするんがいっちゃん大事なことなんよ知らんけど


101: 名無しダイエット 2020/10/06(火) 10:56:48.90 0
モノ食ったら太るんだからさ
厳密でなくてもおよそのカロリー計算して自分の体重を維持できるエネルギー量を知ることだね
あとデブは食事でストレス解消したりするから別のことでストレス解消しなければならない
運動やアウトドアがいいけどゲームや読書なんでもいいから食事から気をそらすことだな


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1601938575/


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