ダウンロード (21)

1: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:02:11.78 ID:WcDdpiUi0
寝起きと筋トレ後にそれぞれプロテイン40gずつ
胸肉1日700g食ってるんやがタンパク質取りすぎか?
推定で1日200g以上取ってるわ





3: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:03:17.41 ID:ehxScrVU0
なんだって取りすぎはよくないやろ
それが取りすぎなのかはしらん


4: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:03:49.43 ID:RKheHIZk0
筋トレしまくればセーフ


5: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:03:52.69 ID:WcDdpiUi0
ちなみに筋トレはしてる


6: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:04:17.25 ID:BEluCIE80
どんな成分やって取りすぎは良くないやろ
水溶性ビタミンやって異常に取りすぎたら身体おかしくするわ


7: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:04:20.30 ID:V6CbaTY90
腎臓に負担がかかる


10: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:04:40.72 ID:WcDdpiUi0
>>7
尿素窒素と尿酸値は正常や


9: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:04:39.24 ID:6L73JxTO0
200くらいならええ


12: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:05:21.48 ID:hYEXR2P4M
マジレスするとそんなにタンパク質とっても吸収されんし腎臓や臓器もろもろに負担かかってはやく死ぬだけやで


13: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:06:07.12 ID:WcDdpiUi0
>>12
マ?
その代わり脂質と炭水化物は控えめなんやが


14: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:06:29.14 ID:6L73JxTO0
ただむね肉700も食ってプロテインそんくらい飲んでるなら推定300くらいとってる


16: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:08:00.31 ID:WcDdpiUi0
>>14
胸肉100gにタンパク質22gやから700gでタンパク質154g
プロテインは40gやけどその内タンパク質は30g程度
300gはさすがに取ってないと思う




15: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:06:35.36 ID:a5Fb+SSKM
タンパク質40g2回飲むなら、20g4回飲めよ
筋トレエアプやろ


17: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:09:08.06 ID:WcDdpiUi0
>>15
3時間おきにプロテイン飲むのはええことやと思うけど胸肉とかプロテインバー食ってるからいらんかなって思ってる


20: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:10:37.07 ID:BEluCIE80
>>17
アホやろ
タンパク質だけやたら取ればいいってもんじゃないで
ビルダー目指してるならまだしもそんな生活してたら早死にするぞ


24: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:12:30.22 ID:WcDdpiUi0
>>20
炭水化物と脂質を控えたらどうしてもタンパク質が多くなってまうんや
炭水化物多めにしてタンパク質減らした方がええか


19: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:10:05.58 ID:dCeRGkdN0
700って一匹丸ごとぐらい?


21: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:10:43.95 ID:WcDdpiUi0
>>19
デカイ1パック丸ごと
1羽分かは知らん


22: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:11:32.46 ID:P5zjzR3S0
医者がプロテインをオススメしない怖い理由

美しい肉体をつくろうとするビジネスパーソンに人気のプロテイン。手軽に大量のタンパク質を摂れる一方で、多くの危険性があることも事実だ。飲む前にきちんと知っておきたい、その危険性とは?
 20万人以上の臨床経験と、生化学×最新医療データ×統計データから、医学的エビデンスに基づいた本当に正しい食事法をまとめた牧田善二氏の新刊『医者が教える食事術 最強の教科書』から、内容の一部を特別公開する。


人工的なタンパク質は腎臓を疲弊させる
――手軽な大量摂取の知られざる危険性

重要なことを「肝腎(かんじん)」と言います。これは、肝臓と腎臓から来ています。

 私たちが生きていくために必要不可欠な臓器としては、心臓や肺、脳などがすぐに思い浮かぶでしょう。

 しかし、栄養素の合成や老廃物の排出などを行う肝臓や腎臓がやられてしまったら、私たちは命をつなぐことができません。

 詳しくは新刊『医者が教える食事術 最強の教科書』で書いていますが、肉など自然の食べ物には含まれていない「つくられたタンパク質」は、大事な腎臓を悪くする可能性があります。どういうことか簡単に説明しましょう。

 タンパク質は、私たちの血肉をつくる非常に重要な栄養素です。ただ、糖質や脂質と違って、分解の過程で尿素窒素などの毒素を産出します。これら毒素は腎臓の濾過機能によって尿として体外に排出され、私たちは健康を保っています。

 もし、腎臓の濾過機能がすっかり駄目になれば体中に毒素が回る尿毒症となって死に至ります。それを避けるために、機械に血液を通して毒素を濾過しているのが人工透析です。

 人工透析を必要としている患者さんは「身体障害者1級」の手帳を持ち、医療費が無料になります。腎臓が機能しないということは、それほど重篤な状態だということです。

 このように腎臓は非常に重要な臓器なのですが、人工的に大量のタンパク質を摂取することは、その働きを腎臓に強要し疲弊させ、重大な被害を生みかねません。

 また、タンパク質の大量摂取は骨に悪い影響を与えるという論文もあります。こうした人工物で健康体をつくろうというのは大きな間違いなのです。

http://diamond.jp/articles/-/145387


26: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:13:25.81 ID:WcDdpiUi0
>>22
そこに書いてる尿素窒素は正常値やねん


60: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:31:21.12 ID:dkcnQA5id
>>22
人工的なタンパク質ってなんやろ
ホエイプロテインやガゼインプロテインは牛乳由来やし、ソイプロテインは大豆やろ
自然のものちゃうんか


104: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:56:32.98 ID:mKIQ87xZ0
>>60
この記事自体分かりやすく表現してるんやろうけど
濃度濃くしたり人為的に成分調整したものは人工の扱いになる


107: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:58:23.04 ID:37ZzHY+10
>>22
天然物が良くて人工的なのが悪い理由なんもないやん
そもそもプロテインも基本ホエイ由来やけどね


25: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:12:50.54 ID:lIZnzKmr0
肉食動物でもタンパク質取り過ぎたら腎臓いかれるやろ


27: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:15:15.66 ID:WcDdpiUi0
プロテインは1日1杯か2杯
量はタンパク質30g相当


28: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:16:27.83 ID:MgCz3+4wM
体重×2gくらいまでなら平気やろ
取りすぎってマジで×5gとか毎日摂取することやろ
そらタンパク質に限らず何事も過剰は毒やわ


29: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:17:21.67 ID:WcDdpiUi0
>>28
ワイ体重90キロあるから200g程度までならええか
胸肉食う量減らすわ


35: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:19:11.15 ID:MgCz3+4wM
>>29
恵体すぎやろ
そんなん一般人基準の摂取量と比べたらあかんわ、ましてや筋トレしてるし


37: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:20:52.39 ID:WcDdpiUi0
>>35
一般人は60キロちょっとやし一般人基準では考えん方がええな確かに
身長も180あるし


31: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:18:25.31 ID:UONwvx1y0
プロ並みに健康検査するならええんちゃう?


34: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:19:07.95 ID:WcDdpiUi0
>>31
次は2ヶ月後やな血液検査
3ヶ月に1回血液検査してる




33: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:18:47.61 ID:i+SoS2zt0
糖分は減らしすぎると頭の回転遅くなるから最低限以上とっとけ
ボディービルダー目指してる訳では無いんやろ
腹筋割るくらいなら気にする必要ない


36: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:20:04.01 ID:WcDdpiUi0
>>33
糖質は1食60gくらいは取ってるで
1日3~4食やから炭水化物は1日200~300g


39: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:21:18.02 ID:j8z9uEY3d
炭水化物控えてるのは元デブやからか?
運動してるなら極端に控える必要無いで


42: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:22:49.35 ID:WcDdpiUi0
>>39
筋トレしない日で1日200g
筋トレする日で1日300gやから極端には控えてないで


44: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:23:57.64 ID:pGBTiuTsp
そんなに摂りたいならプロテイン一気に摂取してどうぞ

一度に吸収できるのは限られてるのに


46: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:24:39.41 ID:WcDdpiUi0
>>44
1回あたり30gくらいって言われてるな
それは意識してるで
やからプロテインで取るタンパク質量は30g


49: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:26:22.31 ID:zVNDUxky0
尿酸値正常を保つコツはなんや?


51: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:26:49.35 ID:WcDdpiUi0
>>49
尿酸の薬飲んでる


52: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:26:59.99 ID:zVNDUxky0
>>51
kwsk


55: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:29:30.45 ID:WcDdpiUi0
>>52
アロプリノールって薬飲んだら9以上あった尿酸値が7まで下がってさらに毎日のように食ってたカツオのたたきを週1にしたら正常値になったわ


50: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:26:30.78 ID:WcDdpiUi0
寝起き
プロテイン

プロテインバー
筋トレ
プロテイン


1日6回タンパク質摂取して1回あたり20~40gのタンパク質やな


53: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:29:07.39 ID:UNWzcKjT0
タンパク質200gとるの相当きつくね
アスリートでも体重の1キロあたり2gだろ


57: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:30:08.88 ID:WcDdpiUi0
>>53
おかずのメインを胸肉にしたら大したことないで
1日3食胸肉や


54: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:29:27.61 ID:S5PHRIPW0
ホエイプロテインより赤身肉の方がやばいで


58: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:30:32.75 ID:WcDdpiUi0
>>54
赤身肉は食う機会ほぼ無いから大丈夫やな


56: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:29:35.09 ID:aUYyykgj0
WPIはイオンで膜がどうちゃらこうちゃらでペーハーを調節するからペーハー調節剤とかいっぱい入ってて書いてない添加物がすごいって聞いた


59: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:30:53.51 ID:jGveACSvM
体重×3まではセーフ
でもタンパク質重視するより炭水化物とのバランスが大事やから200とったら相当な炭水化物取らないと


61: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:31:49.26 ID:WcDdpiUi0
>>59
今は体重増やすより健康に重きを置いてるから炭水化物は多くても1日300gやな


63: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:33:34.56 ID:czpkEf/30
よく分からんけど食物繊維も食わないといかんでしょ


65: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:35:00.99 ID:WcDdpiUi0
>>63
難消化性デキストリン摂取してるで
1日1杯の青汁と1日1食野菜は取るようにしてる


64: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:34:13.68 ID:WcDdpiUi0
胸肉700って言ったけど皮とか筋とか省いてるから実際は600くらいやと思うわ


66: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:37:15.68 ID:QKmCRoMPM
便秘になるし屁が臭くなるぞ


67: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:37:41.98 ID:WcDdpiUi0
>>66
そこらへん大丈夫や
乳酸菌サプリも摂取してる


68: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:38:15.67 ID:GVXkeb+R0
尿酸の前に大腸を気にした方がいいぞ


71: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:39:19.01 ID:WcDdpiUi0
>>68
胃腸病院行ってエコー撮ってもらったけど異常無しやったわ


74: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:40:44.17 ID:GVXkeb+R0
>>71
はえ~ワイなんかプロテイン飲むだけでピーピー腹鳴って下痢になるのに


76: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:41:26.61 ID:WcDdpiUi0
>>74
それ乳糖不耐症ちゃうか
プロテインは牛乳由来やから腹壊す人もおる


77: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:41:50.48 ID:GVXkeb+R0
>>76
いやソイでも壊すし牛乳は飲める


78: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:42:16.32 ID:WcDdpiUi0
>>77
じゃあなんで腹壊すかは謎やな


81: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:42:58.61 ID:GVXkeb+R0
>>78
いや単にワイの腹が高濃度タンパクを処理しきれんからや


84: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:43:12.90 ID:aUYyykgj0
>>76
牛乳由来だけじゃないらしいで
甘味料とかでお腹ぴーになるやつもあるとか
さっき言ったph調整剤がアルカリ剤とかやとお腹ぴーなるらしいで


87: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:44:15.40 ID:WcDdpiUi0
>>84
なるほどなあ
添加物無しのプロテインとかもありそうやけど高そうやな




69: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:38:43.09 ID:WcDdpiUi0
元々健康になるためにこんな食事をしてる
おかげでコレステロール値と中性脂肪値が正常なったわ


70: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:39:03.92 ID:vkzpEnsRa
食費ヤバそう


73: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:40:00.15 ID:WcDdpiUi0
>>70
胸肉100g50円切るから大したことないで
むしろ一般人より安く済むんちゃうか


79: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:42:40.09 ID:syl7vhw90
毎日水2L飲め


83: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:43:11.20 ID:WcDdpiUi0
>>79
トレ中に水分2リットル飲んでるで


86: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:43:46.57 ID:kJxnafuip
ワイ糖質制限 + 朝食プロテインに置き換えてるんだけど死ぬ?
軽い筋トレで腹筋ローラーとプランクとダンベルとスクワットは毎日やってる


89: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:45:10.83 ID:WcDdpiUi0
>>86
糖質制限って言ってもどれだけ制限してるかにもよるやろ


92: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:47:25.03 ID:kJxnafuip
>>89
メチャクチャな糖質制限はしてない。昼は茶碗一杯分の玄米食べてるし。オプチマムのゴールドスタンダードってプロテイン使ってるんやが、なんか怖くなってきた


95: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:49:21.98 ID:WcDdpiUi0
>>92
もし日中低血糖で頭がぼけっとするんやったらもっと炭水化物取った方がええな


97: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:51:25.11 ID:kJxnafuip
>>95
マジか…頭ボケっとじゃないが立ちくらみはするんよな…


98: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:51:52.81 ID:WcDdpiUi0
>>97
じゃあもっと炭水化物取った方がええわ
低血糖状態やから


101: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:54:08.84 ID:kJxnafuip
>>98
そうするわ。炭水化物なら揚げ物の衣とかからも摂取出来るから、フライドチキン取り入れるわ


103: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:55:56.67 ID:WcDdpiUi0
>>101
脂質は控えた方がええんちゃうか
PFC 3:2:5とかがちょうどええかも


93: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:47:42.95 ID:+sX0NnVw0
食物繊維って大事だよな
オールブランの棒状のやつ食うと実感するでくっそ不味いけど


94: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:49:12.98 ID:+sX0NnVw0
糖分はタンパク質の吸収を良くするからプロテイン飲むなら一緒に糖質摂るべきやで


96: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:50:58.61 ID:WcDdpiUi0
>>94
プロテインにどれだけ粉飴混ぜるべきかいつも悩むわ


99: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:52:01.26 ID:+sX0NnVw0
>>96
テレビに出てたマッチョはオレンジジュースにプロテイン混ぜて飲んでたわ


100: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:52:57.95 ID:WcDdpiUi0
>>99
最近の説やと果糖とプロテイン一緒に取るのはあまりよろしくないみたいやわ


109: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:59:20.64 ID:mKIQ87xZ0
>>100
吸収のためなら糖を摂取してインスリン分泌させて
そのタイミングでほかの栄養素を効率よく吸収させられるのは間違いないけど
吸収させすぎがNGってことか?


112: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 03:00:52.68 ID:WcDdpiUi0
>>109
果糖は他の糖類とは違って中性脂肪になりやすいとかどうたらこうたらって聞いたことある
やからプロテインと一緒に飲むべきはマルトデキストリンとかブドウ糖がええらしい


102: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:55:38.71 ID:8tV4n7Tl0
ワイも身長180やけど体重が85ぐらいでちょっとやせたいんやがどうすればええかな
食うの減らしたくないんやけど
家でできる筋トレ教えて


106: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:57:38.23 ID:WcDdpiUi0
>>102
キングオブエクササイズって言われてるスクワットが一番オススメできる筋トレやな
腕立てとかクランチとかは好みでやればええんちゃうか




105: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:57:32.03 ID:8j1aQZqip
ワイはプロテインを
・豆乳
・アーモンドミルク
・青汁
と混ぜて飲んでるんやが、健康なんかな


108: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:58:45.24 ID:WcDdpiUi0
>>105
豆乳とか牛乳に混ぜたらタンパク質をゆっくり吸収するから寝る前に飲むのが良さそうやな


110: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 02:59:43.24 ID:8j1aQZqip
>>108
そうなんだ。筋トレ後に飲んでたけど、寝る前にしようかな


114: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 03:01:33.45 ID:WcDdpiUi0
>>110
筋トレ後はタンパクを速く吸収させるべきやから水で溶かして飲んだ方がええな


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1552237331/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑