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1: 名無しダイエット 2020/10/15(木) 23:18:15.314 ID:HK1ASFt70
皮下脂肪おちて体バキバキになるしさほど辛くないのになんでみんなやらないのか謎





2: 名無しダイエット 2020/10/15(木) 23:18:50.476 ID:lg0Z5Dj10
画像も無しに


8: 名無しダイエット 2020/10/15(木) 23:20:01.234 ID:HK1ASFt70
>>2
画像を求める奴は画像を求められる覚悟のある奴だけだぞ


14: 名無しダイエット 2020/10/15(木) 23:21:35.152 ID:lg0Z5Dj10
>>8
当然!


5: 名無しダイエット 2020/10/15(木) 23:19:32.601 ID:HK1ASFt70
腕立て10回すると腕くたくたになる奴もいるだろうけど
そのあとに腹筋10回と背筋10回挟むからすぐに10回出来る程度に回復してるし軽負荷なので有酸素運動にいいぞ


6: 名無しダイエット 2020/10/15(木) 23:19:56.913 ID:88eJg1G10
最悪1setでもいい?


9: 名無しダイエット 2020/10/15(木) 23:20:49.207 ID:HK1ASFt70
>>6
だめだ、10setやれ
1set10repだから楽だぞ
ラジオ体操みたいなもんだ




11: 名無しダイエット 2020/10/15(木) 23:21:16.574 ID:HK1ASFt70
ちなみに横浜流星もこれで体系維持してる


16: 名無しダイエット 2020/10/15(木) 23:21:54.574 ID:Cm32EIAy0
足はやらなくていいの?


20: 名無しダイエット 2020/10/15(木) 23:23:40.587 ID:HK1ASFt70
>>16
脚鍛えなくても10rep10setじゃそもそも筋肥大なんてしないからチキンレッグにならんぞ
どうしてもやりたきゃやれ
ただスクワットは負荷が高くてだるいからものぐさが続けるのはしんどいぞ


21: 名無しダイエット 2020/10/15(木) 23:23:43.063 ID:lcch9M6d0
どれもしんどくなるまでやったほうが効率良いんじゃないの?


25: 名無しダイエット 2020/10/15(木) 23:26:09.660 ID:HK1ASFt70
>>21
しんどくて続かないぐらいなら
しんどくなくて続くほうがよっぽどいい
人間の脳みそってのは大きな変化は強いストレスになる


22: 名無しダイエット 2020/10/15(木) 23:23:48.904 ID:V7Ua6O7nd
自重でイキるヒョロガリw


25: 名無しダイエット 2020/10/15(木) 23:26:09.660 ID:HK1ASFt70
>>22
脳まで筋肉なベンチ豚はROMってろ
お前らってホストの体系維持の筋トレにすら「そんなんじゃ筋肥大しない」とかいうよな


24: 名無しダイエット 2020/10/15(木) 23:25:20.373 ID:G8XwxPud0
腕立てがキツい


26: 名無しダイエット 2020/10/15(木) 23:27:21.642 ID:HK1ASFt70
>>24
マジでつらいなら膝立から始めろ
続けていけば身体を支えられる筋力ぐらい後からいくらでもつく
ハイハイから二足歩行できるようになった自分の身体と継続の力を信じろ


28: 名無しダイエット 2020/10/15(木) 23:29:27.568 ID:G8XwxPud0
>>26
20回くらいはできるけど次から腕プルってくる
途中から膝付きでもいいのか?




31: 名無しダイエット 2020/10/15(木) 23:31:29.635 ID:HK1ASFt70
>>28
20回もできるなら問題ない
俺が言ってるのは
10回腕立て→10回腹筋→10回背筋→10回腕立て→以下略
っていうループだ
お前が10回した後に、10回の腹筋と10回の背筋を挟む
すると次の10回の腕立ての時には10回こなせる腕のライフが回復している


34: 名無しダイエット 2020/10/15(木) 23:32:54.005 ID:/lEqBNg10
>>31
10回???“回”????
repだろうがw
10repに書き直してレスしろよボケ


37: 名無しダイエット 2020/10/15(木) 23:35:17.763 ID:G8XwxPud0
>>31
俺そんな回復しないわ
4セットくらいからプルり出して5セットあたりは全然体持ち上がらない


39: 名無しダイエット 2020/10/15(木) 23:38:10.462 ID:HK1ASFt70
>>37
辛くなったら膝立に移行していこう
続けていくことで筋持久力が上がってくるぞ


27: 名無しダイエット 2020/10/15(木) 23:29:27.348 ID:8fk3Q8kD0
腹筋なんかより立って腰ツイストするやつがすげえきく
おかげで横後ろのだらしない肉が取れた


42: 名無しダイエット 2020/10/15(木) 23:52:10.079 ID:TwD4Iks40
100回もできる腕立てってフォーム間違ってそう




45: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 00:15:20.359 ID:96E1YCjM0
そんなの生ぬるいと思って片手腕立てしたら一回も出来ませんでした
もうやめます


35: 名無しダイエット 2020/10/15(木) 23:33:30.060 ID:88eJg1G10
腕立て→腹筋→背筋じゃなくて腹筋→腕立て→背筋でもいい?


36: 名無しダイエット 2020/10/15(木) 23:34:42.793 ID:HK1ASFt70
>>35
均等に回せれば順番は何でもいい
筋力的には辛くないけど心拍数があがってくるぞ


38: 名無しダイエット 2020/10/15(木) 23:37:19.563 ID:88eJg1G10
>>36
じゃあ腕立て→背筋→腹筋にするわ


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1602771495/


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