no title

1: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 02:14:48.006 ID:K2wwt6DAd
今日はなに食べよう





2: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 02:15:59.656 ID:PdB/G9S70
ドカ食い気絶だと2時間くらいで目覚めてしまう


3: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 02:16:26.907 ID:asroTByQa
>>2
あるある


4: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 02:16:55.615 ID:a13Bm3m10
カップ麺おすすめ


5: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 02:17:17.271 ID:K2wwt6DAd
ラーメンかパンかで迷う




6: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 02:17:45.181 ID:DZdK2zVi0
カップラーメンの汁まで飲まないと眠れないわ
体にクソ悪いのはわかるけど眠れない


8: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 02:18:30.546 ID:TNqX7KUVd
>>6それ直せる


7: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 02:18:15.053 ID:a13Bm3m10
お前らスマホ控えろ
捗るぞ


9: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 02:19:18.512 ID:TNqX7KUVd
まあお前ら
間違ってるかもしれんが俺の持論論を聞いてくれ


12: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 02:19:59.500 ID:TNqX7KUVd
結局な話

セロトニンという物質が足りないから寝れなくなるらしい


13: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 02:20:07.150 ID:a13Bm3m10
寝れないのは地獄だからな


14: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 02:20:45.520 ID:a13Bm3m10
スマホの見過ぎ
はい終了


16: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 02:21:47.200 ID:HADAFhT40
お風呂入って温まって冷えたら眠くなるよ




18: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 02:22:10.002 ID:JjJCdjAJa
セロトニンてタバコと関係あったような


19: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 02:22:47.020 ID:TNqX7KUVd
博識なおまらなら当然知ってるだろうが

日中生産されたセロトニンは闇に乗じてメラトニンという物質に変わる


21: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 02:24:15.362 ID:TNqX7KUVd
このメラトニンというホルモンが切れない間は人は眠り続けるわけだ

逆にいうとなけりゃ眠れなくて横になってるのに、寝たいのに目が冴えてね
日中眠く怠くなるという現象が起きる


22: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 02:25:03.531 ID:TNqX7KUVd
つまりメラトニンを正常に、適量を体に分泌させることが安眠のコツなわけだ


23: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 02:26:02.804 ID:TNqX7KUVd
結論からいうと

松果体のトレーニング

トリプトファンの意図的な摂取

血圧の安定

この3つを取り組むことが吉とね


26: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 02:28:32.735 ID:TNqX7KUVd
松果体のトレーニング

これは夕日を眺めるだけでいいそうだ

夕日を眺めて感動したら、松果体を刺激したってこと


34: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 02:32:01.520 ID:v92sWo/5d
>>26
夕日じゃなくてもジーンとくれば良い?
仕事終わりには夜で夕日見れないんだけど


35: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 02:33:10.474 ID:TNqX7KUVd
>>34そこまでは知らん
でも動画でもけっこう効果あるときいた
金曜ロードショーの昔のオープニングとか少しは効果ある“らしい“


28: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 02:29:48.696 ID:NDI7bCcMr
というかお腹すいてると寝れんよね


29: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 02:29:49.554 ID:TNqX7KUVd
松果体が機能してれば日中生産したセロトニンが効率よくメラトニンに変換される

さすれば天然の無害な睡眠薬でも盛られたように安眠効果が何時間も続くわけだ




32: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 02:31:12.500 ID:TNqX7KUVd
次にトリプトファン

もう面倒くさいからサプリメントや特定食材に頼ってしまえと
プロテインバーとかトリプトファン入ってるやつ多い


36: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 02:34:09.355 ID:TNqX7KUVd
あとはあげてるやついるがスマホやめることだな
光ってる画面見てると目が暗闇にさらせれないからセロトニン➡メラトニンの変換が効率悪い


37: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 02:34:36.234 ID:TNqX7KUVd
おわり


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1602782088/


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