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1: 名無しダイエット 20/10/16(金)23:12:05 ID:G14
ここに筋肉つけたいんやがどんなトレーニングしたらええ?





2: 名無しダイエット 20/10/16(金)23:13:22 ID:G14
こ↑こ↓や



3: 名無しダイエット 20/10/16(金)23:14:02 ID:G14
骨盤の上らへんの横原から背中にかけてなんやがなんかイマイチ締まってない


7: 名無しダイエット 20/10/16(金)23:15:36 ID:dE3
足上げ下げしてろ


10: 名無しダイエット 20/10/16(金)23:16:30 ID:l8R
プリズナートレーニングよめ


11: 名無しダイエット 20/10/16(金)23:16:39 ID:G14
>>10
なんぞそれ


12: 名無しダイエット 20/10/16(金)23:16:44 ID:sJ8
寝そべって足を上げ下げしたらええ




13: 名無しダイエット 20/10/16(金)23:17:34 ID:G14
足上げ下げでええんかほな頑張るでー


14: 名無しダイエット 20/10/16(金)23:18:57 ID:Vpx
レッグレイズは腰痛めるリスクあるから気を付けてな


15: 名無しダイエット 20/10/16(金)23:21:12 ID:G14
>>14
おけまるやで
サンガツや


17: 名無しダイエット 20/10/16(金)23:24:31 ID:Xvd
腹斜筋やな


20: 名無しダイエット 20/10/16(金)23:25:28 ID:G14
>>17
バイシクルクランチがええらしいって聞いたんやが効果出てんのかよく分からへん


22: 名無しダイエット 20/10/16(金)23:34:14 ID:Vpx
>>20
ねじる動作でつかうからロシアンツイストとかオススメやで


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1602857525/


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