food_gohan

1: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 22:41:28.416 ID:F2168unVx
170cm/50㌔の痩せ型、毎日3食食べると仮定して

味噌汁はなし

今の予定だと
電気圧力鍋に米と100均のおでん種をぶっ込んで1食200円以内に抑えたいのだが





2: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 22:42:16.314 ID:Qncz+ZL20
お前の食事量なんて知らんがな


5: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 22:43:24.796 ID:F2168unVx
>>2
せやな


3: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 22:42:20.003 ID:0nrgBY7L0
やゆう


6: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 22:43:43.243 ID:F2168unVx
>>3
ありがと
がんばる


4: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 22:43:23.807 ID:iY0NFRo40
どんだけ貧乏なんだ


7: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 22:43:59.912 ID:F2168unVx
>>4
生活保護なので




8: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 22:44:18.221 ID:rhJ78vKb0
ホテル仕様レトルトカレーが4袋で400円くらい


10: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 22:46:01.009 ID:F2168unVx
>>8
圧力鍋で行けるかな
ちょっと調べてみる
ありがと


9: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 22:45:18.884 ID:D4j1Ft1U0
3食なら2合(300g)は必要
10kgで丁度ってとこか


12: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 22:47:29.674 ID:F2168unVx
>>9
なるほど
無洗米でも5000円ぐらいで買えるっぽいから余裕か


11: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 22:46:07.069 ID:N5erqWti0
>>1
ダイソーに売っているお茶漬けオススメ
8食分で100円だぞ
あとはゆで卵が栄養価もあっていいな


19: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 22:52:32.146 ID:F2168unVx
米に関しては1食55円か

>>11
8食でそれは安いな
卵も小さめとは言え6個or8個が100円だしな

味も栄養も考えられそうだ


13: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 22:48:07.195 ID:tx3o5gRh0
14キロ幅こめ半年前に買ったけどまだ半分くらい残ってる


14: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 22:48:08.578 ID:rhJ78vKb0
サバ味噌の缶詰が100円くらいで手に入るかも


22: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 22:55:19.339 ID:F2168unVx
>>14
3缶セットならなぁ


16: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 22:49:04.488 ID:rvqmabd50
米だって傷むから気をつけろ


20: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 22:54:49.211 ID:F2168unVx
>>16
だよね🤔


17: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 22:49:53.104 ID:D4j1Ft1U0
おかずは納豆と卵がお勧めだぞ
安いし栄養豊富、卵は色々料理が効くしな


21: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 22:54:51.300 ID:QgGXOEyY0
>>17
割とこれ
あとマルチビタミンのサプリと味変用のカップヌードルあれば若いうちなら何とかなる


28: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 22:58:33.319 ID:F2168unVx
>>21
もう41よ
コロナで職を失い生活保護を受けてるオッサンよ
年内には社会復帰したいよ


25: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 22:56:14.726 ID:F2168unVx
>>17
うん
あとはカット野菜ぶっ込んだりとか考えてるよ


45: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:06:27.922 ID:ChNZy2L70
>>25
野菜くらい自分で切れよ


67: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:20:00.812 ID:F2168unVx
>>45
1Rで寝室でキッチン使うって言うのが何か生理的に無理なので

洗い物は頑張る


18: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 22:52:16.165 ID:AUrLglXy0
一日に玄米四合と味噌と少しの野菜を食べるとして1ヶ月10㎏じゃ足らなくない?


21: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 22:54:51.300 ID:QgGXOEyY0
>>18
宮沢賢治かw
あれでも控え目に言ってるつもりなんだよなぁw


27: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 22:57:10.166 ID:F2168unVx
>>18
とりあえず10キロで様子見かなぁ
と考えてる


23: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 22:55:29.864 ID:D4j1Ft1U0
お茶漬けなんて栄養素は皆無だぞ・・塩分くらいじゃね


34: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:00:38.453 ID:F2168unVx
>>23
うーん…やめとくか


36: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:01:29.284 ID:N5erqWti0
>>34
ゆで卵とヨーグルトは毎日食べておけよ
あとは味噌なんかもいいな


52: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:10:33.621 ID:F2168unVx
>>36
ヨーグルトとよりバナナが好きなんだが


88: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:36:02.854 ID:W32wpVpu0
>>23
10代をほぼお茶漬けで過ごした俺には信じられねえ話だな


100: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:45:15.523 ID:D4j1Ft1U0
>>88
1袋(6g)当たり(推定値)
エネルギー 15kcal たんぱく質 0.5g 脂質 0g
炭水化物 3.1g 食塩相当量 2.2g
これだけな。塩分以外は鼻くそで塩分は多すぎる




26: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 22:56:58.476 ID:QgGXOEyY0
カップラしか食わないで栄養失調起こしたバカガキが多かったせいで
今のカップヌードルはビタミン添加したりして割と完全食になってる
もちろん諸々足らんけど味変用には割と有効


37: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:02:13.202 ID:F2168unVx
>>26
ほー
気分を変えたい時に88円でごつ盛が売ってたら買おうかな


29: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 22:59:14.815 ID:YXwgHrHKd
そんな感じでやってた時あったけど飽きるぞ


39: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:02:47.875 ID:F2168unVx
>>29
なのであの手この手をだな


30: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 22:59:28.146 ID:rhJ78vKb0
シーチキンの缶詰だったら100円切ってるかも。醤油でもマヨネーズでもスライス玉ねぎでもかつお節でも七味唐辛子でも変化がつけられる


44: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:06:05.286 ID:F2168unVx
>>30
シーチキンか
マヨネーズうまうまだな
ありがとうメモに追加する

no title


49: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:07:50.191 ID:N5erqWti0
>>44
プロテインだけで200円超えない?


50: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:08:50.015 ID:RddGdYof0
>>49
目的が筋トレじゃないプロテインならかなり安い


51: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:09:38.193 ID:oHH9ySMV0
>>50
食事用のプロテインなんてあるのか
タンパク質が少ないってこと?


55: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:12:39.664 ID:RddGdYof0
>>51
そう


31: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 22:59:47.630 ID:RddGdYof0
お前 いくらもやしでも1日1500kcalは取らないと 月45000kcal必要
米10キロ 66.6合 1合540kcalとして36000kcal
卵60個 納豆30パック バナナ60本食え


47: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:07:12.798 ID:F2168unVx
>>31
なんか可視化するとうわぁってなるなw
ありがとう


33: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:00:05.419 ID:AUrLglXy0
栄養気にしなかったら業務スーパーの冷凍パスタが130円ほどだしそれと併用すれば足りるかもしれん


48: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:07:50.160 ID:F2168unVx
>>33
big-aと業務スーパー回ってみる




38: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:02:22.746 ID:RddGdYof0
米10キロ 3500円
納豆30パック 800円
卵60個 1000円
醤油1本 200円
バナナ6房 1200円

こんなもんか


57: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:13:19.814 ID:F2168unVx
>>38
米高くない…?
バナナは100均で1房4~5本、醤油も容量考慮しても100均にあるので抑えられそう


40: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:03:14.383 ID:A67DFF2X0
毎日2合炊きでも2ヶ月は持つぞ


58: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:14:44.319 ID:F2168unVx
>>40
結構分かれるなぁ

8kgで様子見か10kgで様子見か迷う


41: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:04:38.916 ID:jAzC6Mv10
5kgで33合
1合はご飯二杯
5kgで1500~1700円くらい
ご飯1杯300キロカロリー


42: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:05:09.960 ID:RddGdYof0
米10キロ 36000kcal
納豆30パック 2500kcal
卵60個 3000kcal
醤油1本(1リットル) 700kcal
バナナ60本 5000kcal

机上の空論では完ぺき


43: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:05:22.823 ID:DNyb918S0
特に動かないなら2食でよくね


63: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:17:05.811 ID:F2168unVx
>>43
それも実は考えてる


53: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:11:11.110 ID:CnAH7ec40
働かざる者なんとやら


68: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:21:04.288 ID:F2168unVx
>>53
働く為に
と言うか就活の為に節約をと思って


59: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:15:16.762 ID:fUJvQn9d0
生卵
ふりかけ
納豆
マーガリン
めんつゆ
ひき肉トマトカレー


69: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:22:06.802 ID:F2168unVx
>>59
高そうだがトマトカレー美味そうだ


60: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:15:39.430 ID:AUrLglXy0
100均言ってるけどグラム単価だとスーパーのほうが安い場合あるからな


71: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:23:10.358 ID:F2168unVx
>>60
その辺は徹底的に下調べしていきたい所存


61: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:16:26.196 ID:5PF4Y9aIM
殆どうごかねーんだから粥でいいんじゃねぇの
1合粥にしてみろ、鍋一杯出来るぞ


72: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:23:52.185 ID:F2168unVx
>>61
たまご落として醤油でうんまいか


64: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:17:33.266 ID:fUJvQn9d0
ヨーグルト好きなら作るといい


74: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:24:32.505 ID:F2168unVx
>>64
いや
ヨーグルトよりバナナが好きでして


66: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:19:01.193 ID:RddGdYof0
昼飯が自宅かそうでないかも大事だな
自宅ならたまごかけご飯でも納豆ご飯でもいいが外でそれは無理な話だ
外なら最低限の見栄えも考慮してふりかけおにぎり持参が一番安くなるんじゃないかと思う


75: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:25:31.794 ID:F2168unVx
>>66
外出るのは散歩とハロワぐらいだからその辺は大丈夫


73: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:24:28.579 ID:mimjj7ep0
精米機持ってるかコイン精米機が近くにあるなら玄米で買った方が保存が効くよ


77: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:27:11.591 ID:F2168unVx
>>73
なるほど
玄米+精米機か
散歩がてらチェックする

ありがとう


80: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:30:30.322 ID:RddGdYof0
>>77
お前の最寄りの精米機がしらんがざっくり古そうな精米機なら精米の精度低いから結構研がないといけない
スーパーの米のようにはいかない 気をつけろ
栄養目的ならあえて研がないのもありか


89: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:36:32.345 ID:F2168unVx
>>80
なるほど
玄米か無洗米か古米か色々検討しないとなぁ




78: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:27:28.497 ID:Itj4hOsP0
今の時期農家に頼むと古米30kg6000~7000円くらいで譲ってくれるよ


84: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:33:40.699 ID:F2168unVx
>>78
10キロ刻みで交渉してみるのもありかも分からんね


79: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:28:10.773 ID:yDWCzADy0
1食1合150gとして、1日3食食べれば20日
1日2食にすれば1ヶ月保つな


87: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:35:22.296 ID:F2168unVx
>>79
その辺の匙加減がなぁ…
遅めの朝食兼昼食もありか


82: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:32:28.639 ID:/AZwAEYta
昨日もスレ見たけど3食カップラーメンからだいぶ変わったね
自炊嫌だっていうから途中でレスやめたけど


83: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:33:15.860 ID:BCqDL2WIa
精米は持って移動がな


92: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:40:33.984 ID:F2168unVx
>>83
やっぱりか


93: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:40:52.330 ID:RddGdYof0
+1000円だせるなら無洗米でいいだろ
お湯で研いだっておいしくないしこれから寒くなるし


95: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:42:37.531 ID:rhJ78vKb0
職場でマグカップ炊飯器使うけど、スプーンで洗米して問題無いよ


81: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:31:58.911 ID:BCqDL2WIa
100均がベストと高を括らず回れる範囲でスーパーやドラッグストアー全部見た方がいいよ
あとチラシサイト


90: 名無しダイエット 2020/10/18(日) 23:38:48.574 ID:F2168unVx
>>81
うん
時間だけはあるからね
色々回ってみる


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1603028488/


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