1: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 12:47:06.16 ID:04Zkfcva0 BE:837857943-PLT(16930)
究極の楽ちんダイエット法! 食事におからパウダーを「かけるだけ」

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■食事を我慢しないで痩せる!? 「かけるだけ」でOKなダイエット

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おからパウダーダイエットは、本書の著者で管理栄養士の岸村康代さんが設立した「大人のダイエット研究所」が、おからパウダーの販売元である「さとの雪食品株式会社」の「おからパウダーダイエット部」を手伝う中で発展した。その方法は簡単で、おからパウダーをふだんの食事に「かけるだけ」。
痩せたいのにきつい運動や食事制限をしたくない筆者のように、ズボラな大人にぴったりのダイエット法だ。

https://ddnavi.com/review/499001/a/
「いつもの食事に毎食大さじ1~2杯のおからパウダーをかけるだけ」の方法を1カ月試した結果。内臓脂肪面積が102.8cm→71.3cm、体重も3.8kgダウン。
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2: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 12:48:04.56 ID:J3V9+cM20
一時間のウォーキングと食事の量に気を付けるだけで痩せる


70: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 13:19:35.11 ID:+wKxVJGj0
>>2
正解


80: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 13:27:35.15 ID:pUzj7KQ40
>>2
そういう当たり前のことができないやつが痩せないで悩んでるんだよ。
心の病気でもあるからな。三日坊主も病気のうち。


4: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 12:48:36.46 ID:ItVZ7wF40
食わない
走る


7: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 12:50:53.47 ID:6emccTHo0
朝だけパンとか炭水化物とって昼夜は肉野菜のみにしたら2ヶ月で9キロ落ちた


9: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 12:51:51.15 ID:8Hm9O20y0
>>7
おれも今そんな感じで昼夜はソイライスなんだけど一ヶ月続けて全く変わらなくてちびる


12: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 12:53:16.56 ID:mFJFZY6C0
内臓とか腸に負担かけて骨密度下がっても痩せたいってんなら低炭水化物やってもかまわんよ


14: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 12:54:19.32 ID:Z6HK63S+0
朝昼晩の米の量を茶碗3杯から茶碗1/4にしたら、半年で80キロから60キロまで痩せたぞ


15: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 12:54:58.71 ID:nxP02ZJ50
米やらの炭水化物類や、他糖質を取らんように。
一週間ほどで食事は慣れる、月イチだけチートデイとか?炭水化物とる日は設けてる。

運動も取り入れたら、一月で110kgが93kgに。
今半年ほどやってるが、83kgまで落ちたで。
だがまだデブなんだよなぁ。


16: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 12:55:20.68 ID:DRZOEYEx0
本気の3分割トレーニングとカロリー制限
大した意志の強さなんていらない


19: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 12:56:09.34 ID:kSOMipP80
朝と晩飯と酒の肴を麻婆春雨に変えたら1年で110→75まで落ちたよ


26: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 12:57:12.33 ID:ubf1JTBm0
>>19
ほぼ毎食同じものとかありえんわw


48: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 13:02:36.69 ID:kSOMipP80
>>26
昼は好きな物を食べてたし酒も普通に呑んでたからそんなに苦痛じゃなかったよ


21: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 12:56:38.41 ID:bG+aaMGY0
炭水化物抜いて1日1800キロカロリー以内
朝走って週2ジムで筋トレ


22: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 12:56:39.41 ID:EzO8Npmi0
・食いたくない時に無理に食わない
・朝昼晩毎回食わないといけないという固定観念を捨てる
・腹減った勢いで大量に買わない注文しない
・ちょっと我慢したら消える空腹感に騙されない


24: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 12:56:45.98 ID:9UtIi4/h0
夕食抜きで朝からがっつり食べて朝から夜まで授業時間以外ずっと体を動かした
10代のときの話だけどこれで10日で12キロ落ちました


25: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 12:57:04.60 ID:/3lieEyl0
まだ普通まではいかないがある程度痩せた経験から言うと
太ってるときの食い方って体膨らませるために無理して食ってたなと思う
実際そこまで美味くもないものをもったいないからとか言って無理して食うのをまずやめた方がいい


27: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 12:57:31.50 ID:ONv8lZZw0
今までより食う量減らして 今までより体を動かす それしかない


28: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 12:57:34.33 ID:PQVRlTbD0
今日からファスティングを始めた
が2時間もたなかった


31: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 12:57:57.83 ID:6rccWoPH0
エアロバイク漕ぎながらゲーム三昧
これを1日3時間


32: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 12:58:16.53 ID:r3E9J9kf0
定期的な運動と
米を食う量を1/3にした
あと休肝日を作るくらいかな


33: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 12:58:45.86 ID:xlfkHTvF0
ケトジェニック
ケトンになっただけじゃ痩せ方ゆっくりだけど週2で筋トレガッツリしてカーボバックローディングやるとスルスル痩せる


35: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 12:59:50.71 ID:oC7cPC5W0
食べないと痩せるつーのは間違いだよね
朝食べるようなったら自然と痩せたよ




37: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 13:00:09.70 ID:3IXCFV/z0
ビンボーダイエットが最強だろうな


38: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 13:00:37.23 ID:MbOxx5u50
絶食で1回30kg痩せたけど食物繊維食ってなかったから毎日便秘&切れ痔でお尻が大惨事だったわ


41: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 13:01:09.42 ID:Dh+tKHRD0
食事制限とランニング

体脂肪が27→14に
ただし、今まで寒かったのは真冬だけだったが
減量後、晩秋から春先まで寒いw


43: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 13:01:35.52 ID:bPR5rZOr0
ご飯のおかわりするのやめたら180cm90kgから75kgまで二年くらいで痩せたぞ


44: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 13:01:44.42 ID:0DOkuHbz0
マジレスすると、アップルウォッチ買って時計に指示されるままにウォーキング続けたらそこそこ痩せた。
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46: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 13:01:51.60 ID:aQSRFaw90
1日1食のジョギング10分してからそのままウォーキング40~50分を毎日3ヶ月で20キロ落ちたな


47: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 13:02:07.88 ID:oJzHk/g10
夜飯食わないようにしただけ
175/78から65になって7年キープ目36歳健康診断もオールクリア
朝飯はがっつり食う。夜食わないから朝から焼肉でも余裕


49: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 13:03:13.19 ID:1VUhFTIv0
エネルギー保存の法則があるんだから
消費カロリー>摂取カロリーになりゃ絶対に痩せる

消費カロリーを増やすより摂取カロリーを減らすほうが効率がいい
停滞期に入ったら3週間に1度はチートデイ
ただしビタミンその他は絶対に不足しないようにアプリで記録する

これで72kgから55kgになった


53: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 13:06:06.03 ID:oCFhhMPc0
好きな人が出来て、食事制限と運動で65kg→58kgまで落とした
でも急激なダイエットのせいで髪の毛が細くなった


54: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 13:06:29.29 ID:DlW6PYL+0
腹ペコで寝る これだけ
本当に寝る前の食事が肥満に直結してるのがわかるよ


58: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 13:08:13.92 ID:JaHIC0HF0
俺の減量法は、ズバリ「相撲取りの逆」。

朝、稽古して汗をかいて、
空腹と疲労とで体が栄養を求めてる時に、
体が望むままにどっさり食べて、すぐ昼寝。
するとどんどん太る。これが、効率のいい太り方。

だったら、その逆をすればいい。

夜、帰宅したら筋トレをして、
空腹と疲労とで体が栄養を求めてる時に、
体の望みを無視して絶食。そのまま寝る。
すると、寝てる間に贅肉が削られる。

これで12キロ落とした。もう習慣づいてるから、
たまの飲酒日以外は、常にこの生活してる。




64: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 13:11:45.11 ID:1Weje75G0
色々試したがカロリー制限より糖質制限の方が効果あったな
肉は好きなだけ食ってい良いというのがメンタルにも良い


67: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 13:16:49.43 ID:z0P/D7Wb0
ボディビルダーが大会に向けて減量するときの方法を真似しただけ
ダイエットの正しいやり方はこれしか無い
日常的にトレーニングしない人でも十分役に立つ


68: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 13:16:57.80 ID:CSSBT7PP0
難消化性デキストリンの粉末をデカイ袋で購入。
お茶やコーヒーだけじゃなく、みそ汁や煮物あらゆる汁物に入れて摂取したら
半年で10キロ痩せたわ。運動は通勤時の職場最寄り駅から往復40分弱の歩きだけ。


69: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 13:19:05.76 ID:RWjxKayp0
>>68
それかなり前に買ったけど1キロすら痩せなかった
あれほんと意味ない


72: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 13:22:27.99 ID:CSSBT7PP0
>>69
何でも個人差はあるでしょうねー
少なくともアタシには効果あり。HbA1cや中性脂肪値も下がったし。


71: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 13:20:53.91 ID:jE94sE6K0
さいしょの1週間だけ1食でウォーキング3時間
それ以降はランニングを毎日1kmずつ走って毎回帰りを歩く
2週間ぐらいで10km走れるようになったからランニング前に筋トレ
これで標準体重+10kgから標準体重-12kgになった


73: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 13:23:38.16 ID:45HPgWbf0
>>71
期間は?


75: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 13:24:36.50 ID:jE94sE6K0
>>73
3ヶ月だよ


81: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 13:27:40.79 ID:jE94sE6K0
食べないと筋肉落ちてリバウンドするから時間の無駄
胃を小さくする意味で1日断食はした方がいいけどな
あと一番大事なのはずっと続けられる方法かどうか
一時的にやって痩せても続けられなければ戻るぞ


84: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 13:29:58.22 ID:7CECg6fu0
必ず朝昼晩の3食食べる
間食しない
睡眠時間はしっかり摂る

とりあえずこれで普通の人にはなれる
引き締まりを求めるなら運動もいるけど


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1542253626/


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