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1: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:46:43.75 ID:Y9yNQkALd
がっしりした体型になりたいんやけど
とりあえずスペック

高一
身長170
体重50いくかいかないか

昨日の飯が
朝 無し
昼タッパーくらいのお弁当
夜カツ250ご飯290
これでなれるか?





3: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:47:16.80 ID:Ua4ZxGyA0
朝もくいーや


7: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:48:31.57 ID:Y9yNQkALd
>>3
あさは時間が無さすぎるけど食える時は食ってる


36: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:55:12.75 ID:+MugMi/kp
>>7
こんなところに落書きしてる間に食え




40: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:56:14.43 ID:Y9yNQkALd
>>36
今通学時間や


4: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:47:33.45 ID:zzdhCIPR0
まず体重90キロを目指すんや


6: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:48:17.55 ID:hYJPxNbid
タンパク足りてないわ
炭水化物多すぎ


10: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:49:03.99 ID:Y9yNQkALd
>>6
なにを中心に採っていけばええんか全くわからん


8: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:48:33.01 ID:Ur2WqKuCd
三食以上食わんやつは筋肉つかん


13: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:49:39.88 ID:Y9yNQkALd
>>8
まずは太った方がええんか?


9: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:48:35.50 ID:eIfGvET+M
力士も二食だし朝食わなくても良くね


11: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:49:18.08 ID:UDGxqMmH0
普通運動部の友達に聞くよね?




15: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:50:10.81 ID:Y9yNQkALd
>>11
ちなインキャ


12: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:49:33.80 ID:07JGSfjs0
まず太る才能がないとがっしりは無理やな


14: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:49:57.75 ID:u/pyIN5K0
朝飯食べないとか正気か?


16: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:50:34.27 ID:Y9yNQkALd
>>14
食うものがないのと時間がない


17: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:51:03.58 ID:07JGSfjs0
ジュース飲め


19: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:51:44.38 ID:Y9yNQkALd
>>17
なにのんだらええんや


24: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:52:20.84 ID:07JGSfjs0
>>19
コーラ


28: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:53:20.00 ID:Y9yNQkALd
>>24
1.5のやつ一二本ストックしとけばええか?


35: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:54:57.81 ID:07JGSfjs0
>>28
ええで
タンパク質のみにするのは体を絞る時やからな


37: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:56:00.10 ID:Y9yNQkALd
>>35
それなら安価でいける!ありがとう☺?


20: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:51:49.00 ID:1IUHSH51p
夜はさっさと寝ろ
朝はさっさとおきろ


22: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:52:17.04 ID:Y9yNQkALd
>>20
決まった時間の方がええんか?


23: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:52:17.46 ID:+ZCDVKpEr
普通部活してれば勝手に筋肉つくよね��


27: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:53:04.58 ID:3zyRBq2vr
マイプロテインで5kg8000円のプロテイン買って
1日2回飲め


29: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:53:56.45 ID:Y9yNQkALd
>>27
安価でいい奴あるか?


32: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:54:16.69 ID:UDGxqMmH0
ご飯一合と鶏胸肉200gを三食食って
合間にプロテイン飲んでトレーニングしてりゃいけるで


34: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:54:51.37 ID:Y9yNQkALd
>>32
ほんまか?
それならできそうや
プロテインは必須か?


42: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:56:55.78 ID:UDGxqMmH0
>>34
ワイが書いた通りの食事出来るなら
無くても1日の摂取量はまかなえるが
常に血中アミノ酸のレベル上げたいからあった方がいい
前にも教えてくれとるやつおるけどマイプロテインで買え




38: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:56:00.04 ID:cY4vJhXi0
筋トレ週5でやってたんぱく質体重の2倍とって炭水化物も取れ
半年もやれでそこそこにはなる


39: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:56:04.11 ID:ITgfBlVC0
成長期のプロテインは身長も伸びるから飲め
プロテインだけじゃなくて4食は食え


41: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:56:36.14 ID:pVwwvKQh0
高校生ならとりあえず朝ご飯を食べろ


46: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:57:56.66 ID:07JGSfjs0
タンパク質のカロリーは少ないし筋肉なんて付けたら体重が減る一方や今は何もせんでもシックスパック見えてるやろうが鍛えんでも痩せたら見えるからな大きくしてけ


49: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:59:11.67 ID:RZvWZ4A9M
どうせすぐ辞めちゃうんやから専門な知識付けず続けることを意識するんやで


引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1572302803/


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