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1: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:19:07.09 ID:3vcQRQAXd
太ってる奴の95%は夕飯食い過ぎ。特に白米
俺も今までは当然夕飯は肉(魚)×白米2杯だった

朝、昼は以前通り食べつつ、夕飯を下記に置き換える

・野菜ジュース(1日分の野菜とか、濃厚なもの)を1日分
・ヨーグルト(無糖、プレーン)を200g
・魚肉ソーセージ 1本
・スープ(市販のもので、1杯100キロカロリーのもの)
・青汁





2: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:19:23.19 ID:3vcQRQAXd
これなら腹いっぱいになるからストレス0だし、カロリーも夕飯で200キロカロリー未満
栄養バランスもいい


4: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:19:55.26 ID:xfRXrOMPd
イッチこれ本が相当デブやったって自白してるようなもんやで


5: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:20:12.36 ID:3vcQRQAXd
ちな174センチ

80キロ→72キロ

65まで落としたい


8: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:21:41.24 ID:tM0XuR4ud
>>5
痩せてもワイよりデブで草


6: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:20:44.66 ID:g9V/bKtC0
まあ、わいも夜の炭水化物減らしただけで痩せたで


9: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:21:56.39 ID:tCJ3i55X0
普通にしてれば太らねえよゴミ
どれだけ怠惰や生活送ってたんだよ


10: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:22:30.04 ID:uI2CKjmw0
でも立ちくらみすごいから気をつけたほうがええ


16: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:23:58.68 ID:xfRXrOMPd
>>10
これ
何が恐いってリバウンドで元に戻った後もかなり長い間続くってところや


22: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:25:44.56 ID:3vcQRQAXd
>>16
それが不安やね
とりあえず朝も昼も昔みたいな爆食いはやめたわ




12: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:23:00.50 ID:g+Y447UD0
夜は食わんとやってられんからランニングと体幹とストレッチやっとる
ちな180/76/17


13: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:23:00.95 ID:bGPQIAPu0
この手のダイエットはわざわざスレ立てる必要もなく散々語りつくされてるよ
糖質制限の本だっていっぱいでてるし。イッチのスレ見るよりみんな本買う


14: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:23:08.86 ID:rFl4S4fr0
ローファットでPFC考慮すれば誰でも楽に痩せるぞ
上級者はケトやればいいし


17: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:24:26.01 ID:bGPQIAPu0
>>14
ローファットなんて時代遅れだよ
血管もろくなって脳卒中になりやすくなるし


20: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:24:50.91 ID:1UMhkQ0D0
120キロが100キロになる分にはいいけど、70キロが90キロにするにはそんな幼稚な方法じゃ無理


18: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:24:31.50 ID:UejaX2Ee0
まあ利にかなってるよ
体重1キロ落とすのに
消費カロリー-摂取カロリー=7200kcal
必要
ごはん一杯300kcalだから単純計算1日ごはん一杯を抜くだけで一月1キロ程度は痩せられる計算


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1554628747/


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