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1: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:14:52.98 ID:6dZGpl2Ia
教えて筋肉J民






2: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:15:08.59 ID:lrbade4w0
部位を変えれば毎日やって良い


3: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:15:13.08 ID:6dZGpl2Ia
超回復とかも言うけどアスリートとかは毎日鍛えてバッキバキやん?


105: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:28:29.56 ID:w4IYwKC6d
>>3
毎日同じ部位ウエイトやってるアスリートなどおらんやろ


141: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:32:09.92 ID:7D0hopk+a
>>105
おるで




5: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:15:28.10 ID:/PIvhxv20
鍛える部位をローテーションしていくんやで


9: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:15:57.64 ID:6dZGpl2Ia
>>5
やっぱローテせにゃならんのか


6: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:15:31.40 ID:tT4Xy530a
超回復!超回復!


7: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:15:34.58 ID:VtuFgTkia
超回復なんて意味ないってのが最近の学説


13: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:16:22.36 ID:6dZGpl2Ia
>>7
これよく聞くけど実際どうなんや


46: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:20:55.02 ID:EgKkv9YJ0
>>13
毎日やってるグループと間隔空けたグループで調べたら
毎日やってた方が発達したとかの論文がソース
乳酸も溜まると疲れるじゃなくて、疲れを取るために溜まるとか言い出してるし
「最新の研究」に踊らされると何も出来なくなる


49: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:21:40.74 ID:K45kG2cnM
>>46
その比較で負荷の掛け方はどんな感じ?


43: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:19:54.53 ID:Ew0f7Bpk0
>>7
最近聞くよな
ちなワイ1日100回腕立てチャレンジ中


8: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:15:45.67 ID:ZhtEgVn9a
軽くやる分には毎日やってもいいんちゃう


10: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:16:03.88 ID:M1pdNhuka
分割なんて初心者には向いてないから


11: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:16:04.14 ID:E/zBqD+g0
ええで
コスパわるいけどな


15: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:16:39.12 ID:B3A4QJON0
シャドーボクシングって有酸素運動の代わりになる?
筋J民おしえて


48: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:21:29.12 ID:F74ghAG30
>>15
ならない
有酸素運動ってハァハァいったらダメなんやぞ


62: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:23:35.43 ID:awp2IP+ia
>>48
なんでや




90: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:26:24.91 ID:F74ghAG30
>>62
ハァハァ言うたら無酸素運動や
それでは脂肪は燃焼しないで
https://www.kenkoujin.jp/kensin/web-toyota/exercise/e-yusanso.html


108: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:28:32.71 ID:Y5Mlnc8B0
>>90
じゃあジョギングはゆるーくやった方がええんか


118: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:29:27.90 ID:F74ghAG30
>>108
会話できるレベルを維持しろと言われとるな


129: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:30:35.50 ID:Y5Mlnc8B0
>>118
サンキュー勉強になったぜ


17: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:16:51.40 ID:zhnEfh6d0
負荷に依るんじゃない?


26: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:17:55.38 ID:6dZGpl2Ia
>>17
基本自重
ジムとかでやるわけやない
使うのは腹筋ローラー程度や


42: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:19:46.22 ID:OCGroBlW0
>>26
普通に毎日やれというしかないレベル
その程度なら毎日やった方が神経が出来上がるのが早くなるから


67: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:24:14.97 ID:zhnEfh6d0
>>26
なら毎日でいいんじゃない
体壊さないでしょ。痛けりゃ休めば良い


18: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:17:05.16 ID:6dZGpl2Ia
毎日腹筋ローラーやってる人とか普通に腹筋割れるやん?
見えてきたってのが正解なんやろけどあれは痩せたってより腹筋が肥大したわけやろ?


19: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:17:22.22 ID:GCwAui0h0
翌日筋肉痛が来なくなった
負荷が足りないんだな


20: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:17:23.03 ID:jP3TTb+D0
初心者なら毎日全部位してもええんちゃうか、半年も続いたら4分割か5分割に移行したらええ


21: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:17:25.33 ID:efE9DpO70
家でできる程度なら超回復とか気にせんでええってことか?
プッシュアップバーとダンベルしかつこてへんで


22: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:17:26.85 ID:91pkHocXd
柔軟もしっかりするんやで。


23: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:17:27.12 ID:U9yfnqGx0
筋肉痛なければ毎日やったらええんちゃう


24: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:17:37.29 ID:VtuFgTkia
腹筋って薄い筋肉なのに肥大なんてするのか?


25: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:17:54.95 ID:MndM3ooc0
腹筋ならしていいらしいで


28: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:18:02.78 ID:nM18HsZIa
鍛える部位によって回復度合いが違うからなぁ


29: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:18:09.68 ID:NguJzLPgM
質問するレベルなら毎日でも良い


30: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:18:27.12 ID:jIT+5fiw0
一昨日数週間ぶりにジョギングとスクワットしたら膝上が筋肉痛や


32: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:18:38.75 ID:yo2qh0L7d
痛いならやらなければいい
できるならやればいい


34: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:18:48.37 ID:l0pI/+pT0
どうせ部位変えるから毎日やることになる
社会人ならデートや飲み会で嫌でもできない日できるし
基本毎日やるノリになる


35: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:18:55.87 ID:6dZGpl2Ia
そんなバスキュラリティとか気にするガチ勢やないで


36: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:19:01.09 ID:jP3TTb+D0
腹筋するいうてもアブローラーは無理やりストレッチかけるようなもんやしやりすぎは怪我するで


37: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:19:17.58 ID:ExtziaML0
やっていいよ
誤ったフォームで関節痛めるとかしない限り


38: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:19:19.36 ID:A9hT+nzAr
筋肉って喜ぶの?


41: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:19:44.74 ID:K45kG2cnM
>>38
筋肉は多分酷使されたら悲しんでると思う


59: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:23:16.20 ID:A9hT+nzAr
>>41
筋トレ民って変態なんだね


65: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:24:13.68 ID:jP3TTb+D0
>>59
そりゃ自分の体イジメて喜んでるドMばっかりやからな


68: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:24:18.96 ID:K45kG2cnM
>>59
そりゃ変態やろ
でも変態がいるからワイのような筋肉フェチが楽しめるんや




40: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:19:33.30 ID:q4JCeLbK0
体操選手は毎日練習してるだろ


47: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:21:04.36 ID:zLdoCljm0
腹筋は小さい筋肉やから毎日やってもええらしい


50: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:21:44.90 ID:zLdoCljm0
きんにくんが筋肉痛無かったらやってええって言ってた


53: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:22:19.94 ID:MNehbE8K0
インストラクターワイがこのスレ見といてやるからお前ら好きに発言しろよな


56: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:22:58.22 ID:6dZGpl2Ia
>>53
よく筋トレの時に動作に加えて呼吸についても書いてあるけどあそこも意識した方がええんですか?


103: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:28:14.16 ID:MNehbE8K0
>>56
意識した方がいいのは確か
だから最初は馬鹿正直に正しいフォームと呼吸と目的にあった重量、回数をやった方がええ


66: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:24:13.80 ID:6dZGpl2Ia
あと有酸素運動ってあかんて言うやん?
家にエアロバイクあるんやがやっちゃあかんのやろか
同時並行で体脂肪率も落とせればと思うんや


77: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:25:27.62 ID:jP3TTb+D0
>>66
人にもよるけど脈拍120くらいなら息上がらんやろうからそれで30分くらいしたらええで


101: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:27:46.20 ID:yo2qh0L7d
とりあえずやってればいいんだよ
言い訳探してやらないよりとりあえず何かやってろ


107: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:28:32.37 ID:6dZGpl2Ia
>>101
一ヶ月続けとるんやが体つき変わってきた気はしても正直ホンマにそうなのか不安になってきてな


122: 名無しダイエット 2020/04/16(木) 17:29:57.24 ID:/f49rqY+a
スポーツのプロは毎日トレーニングしとる
これが全てや


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1587024892/


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