no title
1: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 04:31:00.000 ID:/+P0vXP60
筋肉つかねぇぞ糞





3: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 04:31:45.254 ID:OQ8zxGHKx
食べなきゃだめ


16: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 04:51:52.718 ID:xTX5x88H0
>>3
まずこれで詰む


4: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 04:32:21.578 ID:/+P0vXP60
ベンチプレス30kgから成長せぇへん




5: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 04:32:44.387 ID:UnR6oCQ90
どうせ始めて1ヶ月もたたないで言ってんだろ


7: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 04:33:22.777 ID:/+P0vXP60
>>5
2ヶ月


6: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 04:33:15.771 ID:3XKa7mBD0
自分もガリだけど食べれないから体系変わらない


8: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 04:36:11.871 ID:w3HrWioe0
プロテイン飲むと一気につくぞ
マジやべえ


9: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 04:37:03.769 ID:/+P0vXP60
>>8
まじ?


10: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 04:37:24.510 ID:/+P0vXP60
メロンパン一個で一日過ごしたりするんだが


12: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 04:38:48.500 ID:CW6rzypy0
まず食って食って食いまくる
脂質は要らない、とにかく糖質&タンパク質


19: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 05:06:46.388 ID:eRZLnods0
>>12
要するに、米と肉類を摂れば良い?


25: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 05:19:30.571 ID:C2aC7mg30
>>19
米なんか食ったら贅肉しかつかないぞ




13: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 04:39:00.620 ID:/+P0vXP60
週一回でトレーニングしてる
マシンで胸と背中と肩と足を鍛えてる


14: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 04:40:14.765 ID:2j33mkcE0
なぜそれでつくと思ってたのか不思議


15: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 04:46:26.797 ID:9HWYJlntd
それトレーニングって言わねえよ
ダイエットっていうんだよ


17: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 04:58:45.832 ID:CFpuynNIr
栄養バランスのいいオーバーカロリーじゃないと


18: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 05:02:32.905 ID:PUkGmXR/0
毎日腕立て腹筋背筋スクワットしてるだけでいいよ


20: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 05:08:37.312 ID:7ABgcQPo0
筋肉つけてどうすんの


21: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 05:09:27.021 ID:/+P0vXP60
普段は会社のお昼だけしか食べてない
そもそもなぜ筋トレをやろうとしたのかは重たい荷物を持つようになったから


22: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 05:13:53.932 ID:FXWHKcMXd
食わなきゃつかねぇよ


27: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 05:24:09.827 ID:A3jbH99l0
ガリから普通になる過程では必要なんだよなぁ
普通になった奴がガッツリ食ってたらそりゃ太るわ


30: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 06:05:08.031 ID:8//uL+ou0
摂取カロリー増やさなきゃ筋肉も増えないから増量期は糖質も大切ってかお手軽
食えないなら飲め、増量用のプロテインとかあるから


31: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 06:48:50.960 ID:bfQdA/rc0
167cm44kgガリだけど、筋トレで最低でも1日卵6個必要だね。

それを食べていても体重が平行線をたどっているから
米も少し多めにしたり食欲がない時でも豆腐を無理やり流し込んだり工夫が必要。
といっても1食当たり食べ過ぎると体脂肪まで増えてしまうからこれには要注意。


34: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 07:51:29.016 ID:Jphd3vxU0
>>31
健康大丈夫?


35: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 08:43:08.097 ID:bPjw6V4Ra
>>31
このレベルはまじで食ってもどうにもならない
場合があるから
筋トレは諦めたほうがいい
とにかく食えという言葉を鵜呑みにすると
身体を壊す羽目になる




32: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 07:30:12.958 ID:bLaQGx6c0
噛まないで食うとええで
太りやすくなる


37: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 09:10:32.394 ID:TJKcdEz10
朝は絶対に食え!絶対にだ!
卵とアボカドとプロテインだ!分かったか!!!?


39: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 09:13:06.094 ID:K4Js8RP/M
その食事だと逆に筋肉減るぞ
調べてからやれ


引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1572550260/


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