gym_aerobike_man

1: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:36:48.131 ID:aTDnDCic0
痩せたいんだけど1分キツめに漕いで1分緩めに漕いでみたいに繰り返せばいいのかな?
安物だから30分しか連続でできない





5: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:37:44.374 ID:emh2nNo90
やめておけよ
せいぜい2週間しかやらんぞ


9: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:38:36.297 ID:aTDnDCic0
>>5
もう買っちゃったよ…
とりあえず今日30分漕いだけど汗はめっちゃかくわ
水分抜けてるだけなんだろうけど達成感ある


21: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:45:06.842 ID:c5P8pt280
>>9
水分抜くのに意味はないからやるならなるべく寒い環境のがいいよ
身体あっためるのにエネルギー使うからその分痩せる


23: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:46:44.146 ID:aTDnDCic0
>>21
水はたくさん飲むことにする
冬だし今は普通に寒いけど窓開けてやるのはやりすぎ?




7: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:37:51.401 ID:s9r5Qupm0
最低40分はやるもんなのに


12: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:40:07.232 ID:aTDnDCic0
>>7
30分やって一時間休ませてまた30分やるんじゃダメ?


10: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:38:36.383 ID:AbwugVfn0
やる気あるならHIITでググれ


13: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:40:43.051 ID:aTDnDCic0
>>10
それは見た!
明日やってみるけど毎日やって大丈夫?


11: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:38:45.707 ID:i0f43h3L0
3ヶ月漕ぎまくった俺のアドバイス
ケイデンス95から100で1時間漕ぎ続けて距離33kmくらいを目安にやれ


15: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:41:27.269 ID:aTDnDCic0
>>11
ケイデンスってrpmでいいんかな?
表示されんのよねそれ
距離は出るからそのイメージでやってみる


14: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:40:52.887 ID:i0f43h3L0
漕ぐ前に40分みっちり筋トレをしてからこぐのがおすすめ
これで25kg落とした




18: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:42:31.002 ID:aTDnDCic0
>>14
すげー
筋トレ40分はきつそうだな
自重でもいいかな


17: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:42:29.066 ID:ki+dvyKea
今ブーム来てるのはチャリレースのコースをネットで集まった奴らと同時に走る
スマートトレーナー使ったzwiftなのに…


20: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:44:30.057 ID:aTDnDCic0
>>17
そんなコミュ力はないな…
自転車は好きだしクロスバイク買おうかな


19: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:43:13.123 ID:i0f43h3L0
自重でもいいよ
スクワットと腕立て伏せ中心で頑張れ


20: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:44:30.057 ID:aTDnDCic0
>>19
ありがとう!
早速明日からやる


22: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:46:04.788 ID:i0f43h3L0
長く漕ぐコツは動画を見ながら
アニメ3本で大体1時間だからアニメ見る時は漕ぐと決めてやってた
ペースは週5~6


24: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:47:48.908 ID:aTDnDCic0
>>22
それができるのがいいよね
ジョギングはどうしても飽きてしまったわ
ほぼ毎日やな頑張るわ


25: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:49:00.518 ID:i0f43h3L0
忙しいときはエアロバイクだけってことも多々あったからとりあえずはエアロバイクメインでやるといいぞ


27: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:53:00.788 ID:0oo//GWe0
俺も映画見るときはたいていエアロバイクやりながら
負荷はかなり軽くしてるけど


32: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:57:54.806 ID:aTDnDCic0
>>27
負荷設定もよく分からんな
8段階あって6にしてるけど重いほうがダイエットにはいいのか




28: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:53:26.159 ID:i0f43h3L0
おう
あとBCAAを漕いでる間に摂ると効果的だ


32: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:57:54.806 ID:aTDnDCic0
>>28
そういうサプリメント的なのもちょっと調べてみようかな


29: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:54:13.026 ID:Inc58N5/0
太もも太くなりそう?


33: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:58:49.595 ID:aTDnDCic0
>>29
どうなんやろ
とりあえず今は腿の外側が痛い


30: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:56:53.053 ID:nhcj3IxY0
長時間漕ぎたいならスピンバイクにすりゃよかったのに


33: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:58:49.595 ID:aTDnDCic0
>>30
値段がね…
ケチらないほうがよかったかな


31: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:56:58.495 ID:CcelFJU20
カロリー消費が出るやつ持ってるけど1時間漕いでもねぇ


33: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:58:49.595 ID:aTDnDCic0
>>31
俺のも出るけどあれ参考になるんかな?


35: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:59:30.905 ID:i0f43h3L0
>>31
負荷かるすぎ
ゆっくり漕ぎすぎ




36: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 22:13:11.496 ID:I5BI3zsX0
マジレスしていい?
運動でやせる分は本当にたかが知れてるよ
運動で筋肉つけて筋肉の基礎代謝によってやせるのよ
この仕組み知らずに体動かせばその分やせると思ったら大間違い
バイクなら自分が限界でもうこれ以上1歩たりとも漕げねえってなってから1分もがく
そうすることで筋肉が付く
あと有酸素運動は筋肉つきにくいからな


26: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 21:52:40.771 ID:aTDnDCic0
とりあえずエアロバイクは欠かさずやるようにする


引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1582202208/


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