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1: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:38:19.16 ID:EPO4VhWs0
顔を前向けて胸を床すれすれまでおろして一呼吸キープしてから上げる

これ5回しかできんかったんやがワイ筋力なさ過ぎんか





14: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:41:52.50 ID:IZF9B6iSa
>>1
素質あるよ


2: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:38:36.78 ID:xXuhyFi80
さいしょはそんなもんや


4: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:39:10.09 ID:EPO4VhWs0
>>2
ほんまか・・・?いやでも5回って・・・


3: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:38:49.67 ID:4zq8e6wSM
体重が重いんちゃうか


5: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:39:24.46 ID:EPO4VhWs0
>>3
デブやからな
78キロあるわ


6: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:39:28.23 ID:s5lSw7X4a
男なら腕立て10回腹筋10回懸垂10回はできんとな


9: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:40:34.22 ID:EPO4VhWs0
>>6
マジでここから10回できるようになるビジョンが一切浮かばん


7: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:39:45.63 ID:GycF841n0
筋トレは回数じゃないから安心しろ


12: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:41:16.63 ID:EPO4VhWs0
>>7
でも本とか見ても「10回3セット」とか書いてあったんや
ワイは4回5回5回しかできんかった


15: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:42:09.11 ID:hR4zOmpP0
>>12
じゃあそこがうぬの出発点だろう
絶対にやめるなよ
続けろよ


20: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:43:33.54 ID:EPO4VhWs0
>>15
ちょっと悔しいから10回3セットできるようになるまでは意地でも続けるわ


8: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:40:04.41 ID:EPO4VhWs0
普通の腕立て伏せよりもきついって聞いてはいたけど
まさか10回もいけんとは思わんかった
30行けるかなーとか思ってたわ


10: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:40:45.31 ID:hEcCY6G70
顔を前に向けると首の後ろが閉まって筋痛めるよ


13: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:41:45.98 ID:EPO4VhWs0
>>10
なんか前向けたほうがええってものの本で読んだ気がしたんやが・・・


23: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:45:59.33 ID:hEcCY6G70
>>13
ワイはそれで首痛めたからあんまり前向きすぎないほうがいい


17: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:42:36.77 ID:sFiJ0K//d
そのうちできるようになって物足りなくなるぞ。
だからジム行き出したりするやつ多いんや


21: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:44:49.33 ID:EPO4VhWs0
>>17
そこまでいくかなあ
ダイエットのついでくらいのつもりなんよ


18: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:42:45.19 ID:EPO4VhWs0
絶対7回はやったる!って思って6回目すれすれまでおろして
死ぬほど気合い入れたけどどうしても上がらんくて心が折れた


19: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:42:46.19 ID:HywJBbHJM
プッシュアップバーなんて用途が狭いもの買うならチューブ買ったほうがいろんなトレーニングに使えていいぞ


21: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:44:49.33 ID:EPO4VhWs0
>>19
胸筋あった方がかっこええなって思ったから
マガジン敷いてその上にプッシュアップバーおいて
高さ作ってやっとるんよ
胸筋以外は今のところ腹筋コロコロしかしてない




22: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:45:38.99 ID:EPO4VhWs0
効果を実感できるのって1ヶ月後とかなんやろか
明らかに楽になった!ってのはよ実感したいわ
絶対楽しいやろな


24: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:46:11.86 ID:Wjk3//+Z0
デブのうちに自重トレーニングしとけ


30: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:47:30.43 ID:EPO4VhWs0
>>24
ワイも最初痩せてから筋トレしよって思ってたけど
どうも筋トレしながらダイエットする方が近道っぽいよな
飯もまあまあ食ってええしこっちの方がワイにはあっとるわ


53: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:56:36.43 ID:HywJBbHJM
>>30
3セット同じ回数できるってのは追い込めてないってことやぞ
同じ回数になるようではあかんのや


55: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:58:21.41 ID:EPO4VhWs0
>>53
まじか…
じゃあ今度は3セットを意識せずにワイはどこまでやれるのか
マジで死ぬギリギリまでやってみるわ


25: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:46:18.50 ID:SXE0CvoOd
ダンベルではダメなの?


31: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:47:54.00 ID:EPO4VhWs0
>>25
ダンベルで胸筋ってどうやってやるん??


35: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:48:52.18 ID:SXE0CvoOd
>>31
寝っ転がって上に上げる
ベンチプレスみたいな感じで


37: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:49:24.52 ID:EPO4VhWs0
>>35
それ相当重いやつやないとあかんくない?高いやろ


38: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:49:58.82 ID:HywJBbHJM
>>35
ダンベルフロアプレスは可動域狭いしそれでいて危険性もあるから初心者向けではないと思う


26: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:46:27.21 ID:EPO4VhWs0
思ったよりも叩かれんかったから安心したわ
でも筋トレ始めましょう系の本にも10回3セットとか書いてるのがホンマ不安


27: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:46:57.66 ID:3MkqMesU0
ワイもガリだから筋トレ始めたわ
デブの方がマッチョなりやすいらしいで


33: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:48:36.68 ID:EPO4VhWs0
>>27
そうらしいね
せっかくやから綺麗に痩せたいなと思ってやっとるわ


44: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:52:42.62 ID:jVvyC8k9d
>>33
ヒジを曲げきってる伸ばしきってる時より中途半端に曲がってるときが負荷が大きい
シャカシャカ数こなすよりも少ないけどキツいのをじっくりの方がいいぞ


47: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:54:42.20 ID:EPO4VhWs0
>>44
ありがとう覚えとくわ


34: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:48:48.34 ID:GycF841n0
>>27
常に加重トレーニングしてるからな🤗


29: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:47:14.65 ID:jVvyC8k9d
一呼吸置くな常に動き続けろできるだけゆっくり


33: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:48:36.68 ID:EPO4VhWs0
>>29
ここでキープするのが効く!みたいに書いてあったんやが嘘なんか


32: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:48:27.32 ID:Y/WlBKHa0
20くらいまではすぐ行く


36: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:48:59.85 ID:EPO4VhWs0
>>32
ええ・・・ホンマか・・・?
絶対そんな未来見えんのやが・・・


39: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:50:30.30 ID:kNH02YI+0
最初回数狙いで勢いつけてもええぞ
フォームの意識は神経がついてきたら自然と出来てくるで
足を台に乗せて負荷あげるのもええな


42: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:51:33.58 ID:EPO4VhWs0
>>39
現状で負荷上げたら多分2回とかしかできんなるわ・・・
10回3セットできるようになったら次は足上げて10回3セットできるの目標にする


45: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:53:08.20 ID:kNH02YI+0
>>42
10回3セットって10回10回10回じゃないからな間違えんよーにな
ほながんばって


47: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:54:42.20 ID:EPO4VhWs0
>>45
え・・・そう思ってたんやが違うんか




40: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:50:46.22 ID:EPO4VhWs0
今朝やったんやけど全然筋肉痛来る気配ないわ
腹筋の時は夕方には来たんやけどな


41: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:51:00.05 ID:pVfKciq0d
ワイは鼻を床につけるようにして8回しかできん


46: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:53:51.22 ID:EPO4VhWs0
腹筋ローラーやってたけどこの前テレビで見たフェフ姉さんの腹筋のやつやったら
後半きつすぎてなんかオエッてなるしやばかったわ
気張り過ぎて濃栓出てきて臭かったし


48: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:54:51.95 ID:QWoM+O1V0
自分なりに回数増やしていければええんやで


50: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:55:38.74 ID:EPO4VhWs0
>>48
とりあえず10回10回10回目指すわ


49: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:55:05.16 ID:EPO4VhWs0
10回3セットって10回10回10回やないんか・・・


51: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:56:32.52 ID:kZ9bvZjqM
ワイ5月頃に125kgの大デブで腕立て1回もできんかったけど
今は97kgまで落として連続で40回できるようになったで


54: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:57:14.85 ID:EPO4VhWs0
>>51
は???半年で28キロ痩せたんか??
やべえなおい
っていうか125キロまで行ったってのもすごすぎるけども


52: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:56:35.53 ID:EPO4VhWs0
ググってみよ・・・マジで3セットって勘違いしてたわ・・・


56: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:58:40.65 ID:Y/WlBKHa0
10回限界の奴が2セット目も10回できるわけないやん


58: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:59:41.04 ID:EPO4VhWs0
>>56
じゃあ4回4回5回やったワイは最初の2セット甘えてただけやったってことか・・・


57: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:59:09.47 ID:EPO4VhWs0
この前テレビで見た腹筋のやったらマジで起き上がるときに辛いくらいの筋肉痛になったんやが
そのレベルの筋肉痛やったらさすがに休んだ方がええのよね?
いややったほうがええって言われても痛すぎて無理やけど


59: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 17:59:49.53 ID:QWoM+O1V0
>>57
無理してもええことないよ


60: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 18:01:01.62 ID:EPO4VhWs0
>>59
ありがとう
とりあえず支障なくできるようになるまでは休むようにするわ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1603787899/


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