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1: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:21:08 ID:QbX
今日も1日頑張りました
お疲れ様でした





2: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:22:32 ID:1Ts
よう続くな


3: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:23:10 ID:QbX
>>2
デカくなる実感があると続くもんやで


4: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:24:00 ID:hfT
筋肉に変える肉がないガリやから辛い


5: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:24:35 ID:QbX
>>4
ワイもクソガリやったで
肉なくても栄養とればええだけや


7: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:24:49 ID:HSU
栄養とる金がない


8: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:25:47 ID:QbX
>>7
ささみ安いで


9: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:26:27 ID:HSU
>>8
もも肉すらよう買わん


10: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:26:51 ID:QbX
>>9
卵もおすすめやぞ




12: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:27:14 ID:YSD
チビか?


14: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:27:42 ID:QbX
>>12
172cmやから日本人平均やな


16: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:28:22 ID:vp2
>>12
ワイもこの偏見持ってる


17: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:28:23 ID:wzL
成果ハラデイ


20: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:29:16 ID:QbX
>>17
見たことあるやつはすまんな
View post on imgur.com



21: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:29:47 ID:wzL
>>20
いつも猫の画像挙げとる人やったか


22: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:30:02 ID:1Ts
>>20
こわヨ


30: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:33:09 ID:vp2
>>20
筋肉だけじゃなくて脂肪もある感じ?


32: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:34:28 ID:QbX
>>30
体脂肪は13~15%をいったりきたりやね
もともとが7%とかだったからかなり増えたとおもう
それでも平均以上にならないのは元々のクソガリ体質のせいやな


35: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:36:31 ID:vp2
>>32
ほう
ジム通ってる?


39: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:37:10 ID:QbX
>>35
ジムいったことない怖い


41: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:38:36 ID:pgY
>>39
ジム行ったことなくて元ヒョロガリでどうやって2年であんな厚さ出せんねん…


42: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:38:41 ID:vp2
>>39
ジム無しでそんな大きくなるんか


44: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:39:43 ID:QbX
>>42
家トレだと安全性の面から極限までは追い込めないから
基本毎日トレーニングしてるんや、コツコツと毎日毎日
そしたらこうなった


49: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:40:37 ID:vp2
>>44
ちょっと筋トレグッズ紹介してくれへん?


51: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:41:32 ID:QbX
>>49
いうてダンベルとインクラインベンチとチンニングマシンとスピンバイクとプッシュアップバーしかないで


50: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:41:22 ID:pgY
>>44
ならんやろ…
やっぱアンタトレーニングの才能あるって
自分では無いと思っててもあるもんはあるわ


52: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:41:59 ID:QbX
>>50
ありがとう


70: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:22:31 ID:JVu
>>44
どんな回復力しとんねん…


72: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:25:09 ID:QbX
>>70
1セットのなかで極限まで追い込まないから大丈夫なんやで
そのかわりセット数増やしたり1つの部位に複数種目やったり工夫するんや



73: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:27:57 ID:n04
>>72
ウェイトリフター式のトレーニング方法やね


76: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:30:13 ID:QbX
>>73
そうなんや
正直、誰かに指導受けたり情報交換したりってこともないからあんまり詳しくはないねん
常に自分の身体省みながら何がええか模索する毎日や


75: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:29:42 ID:JVu
>>72
トレ自体は普通やな
ワイもガチガチにやってた頃170で80あったけどここまでの厚み多分なかったわ


23: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:30:18 ID:YSD
見たことある人やったわ…


24: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:30:47 ID:mwl
筋トレの目的はなんなん?


26: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:31:22 ID:QbX
>>24
力をつけることやね
ワイの仕事や趣味で役立つんや


27: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:31:44 ID:mwl
>>26
ならわからんこともない


54: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:44:14 ID:Fo8
>>26
趣味なんやねん?


55: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:44:37 ID:QbX
>>54
カメラやね


25: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:31:07 ID:8dY
期間どれくらいやってるん?


28: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:31:55 ID:QbX
>>25
1年と8ヶ月やね
もうすこしで9ヶ月になる




29: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:32:37 ID:pgY
>>28
2年足らずでこれとか才能ありすぎやろ


31: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:33:21 ID:QbX
>>29
体質的には全く不向きやと思う
メンタル的には適正あるかもしれん


33: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:35:22 ID:ZLw
ワオ、先程オオサカ堂でメダナボルを購入
次のサイクルへ


34: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:35:55 ID:QbX
メダナボルってなんや?


36: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:36:41 ID:6yz
>>34
オットピンみたいなもんや


38: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:37:03 ID:mwl
>>34
スーパーで売ってる寿司の間に挟まってる草むらみたいなあれやで


37: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:36:57 ID:8dY
要するにステロイドやね


40: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:38:06 ID:QbX
>>37
内臓肥大とか怖くないんかな
最近だとまたシュワちゃん心臓やってもうてるし


45: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:40:04 ID:ZLw
>>40
肥大は知識ないアホか加減出来なかったアホしか辿らん末路やで、近道にはリスクはあるが得るものの方がデカすぎてな


43: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:39:31 ID:8dY
使ってる人から言わすと使わないやつはアホらしいでそんくらい効果違うらしいで


47: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:40:18 ID:QbX
>>43
副作用なかったらそうやろな


48: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:40:31 ID:iCB
ワイ集中できないんやが
家トレどうやって集中力保ってる?


53: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:43:56 ID:QbX
>>48
集中しようと努力しすぎないことと余計なことを考えないことかな
怪我しないように!っていうのと決めたメニューをなぞりながらひたすら回数を数えるだけ
それ以外はなにも考えない


56: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:44:58 ID:Fo8
筋肉役に立つん…?


57: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:45:42 ID:QbX
>>56
姿勢が安定するのと
重たい機材が多いから筋力あると何するのにも楽


59: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:46:09 ID:iCB
アヒルニキってなんの仕事してるん?


60: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:47:34 ID:QbX
>>59
システムエンジニアだよ
客先で50kgくらいある電源装置取り扱ったり
100kg以上あるラック取り扱うこともあるから筋力あると楽チン


61: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:51:43 ID:QbX
お金ある客だと専門の業者が運んでくれたりするんやけど
渋って業者使えないとかよくあるからワイらみたいなエンジニアが力仕事とかするんや
大体みんな死にそうなくらい痩せてるか死にそうなくらい太ってるから頭数いても詰むねん
筋力あるとワイ1人でもなんとかなって楽や


62: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:54:38 ID:6yz
>>61
可哀想


63: 名無しダイエット 20/10/29(木)01:55:54 ID:QbX
>>62
お客さん先やからワイらみたいな出入りの業者はエレベーター使えないとかなんとか色々あるしな
IT土方とはよくいったもんや


64: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:01:40 ID:6yz
IT土方やべぇな


65: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:03:48 ID:QbX
>>64
未だに人気の就職先らしいけどあんまり人にオススメできん仕事やね
人モノ金で無理難題ばかりふっかけられる仕事やし、それクリアすんのに人間がひたすら無茶するばかりやから




66: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:07:44 ID:6yz
ブラック臭すごいわ


67: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:08:53 ID:QbX
>>66
業界全体が基本ブラック体質やな
お若い方でIT業界考えてる人は是非慎重に


71: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:24:13 ID:JVu
ちな何キロなんや?


72: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:25:09 ID:QbX
>>71
体重か?82kgやで元がたしか47だか48だかや


77: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:31:25 ID:n04
相当ストイックやな
すごいやつだ


78: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:36:52 ID:n04
メニューは?


79: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:37:15 ID:QbX
ちょいまってな


82: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:39:54 ID:JVu
脚もダンベルか?


84: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:43:02 ID:QbX
>>82
足はダンベルとスピンバイクの負荷調整でやってるで


83: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:42:29 ID:QbX
毎日メニュー
◆前半
ダンベルプレス(16x3)
比嘉式Dフライ(12x3)
ダンベルフライ(12x3)
インクラインダンベルプレス(16x3)
インクライン比嘉式Dフライ(12x3)
インクラインダンベルフライ(12x3)
ダンベルアダクション(20x3)
アブローラー(15x3)
クランチ(15x3)
ツイストクランチ(24x3)
ディップス(16x3)

◆後半
インクラインダンベルアームカール+コンセントレートアームカールorハンマーカール+リバースカール(12x4)
ダンベルシュラッグ(20x3)
ダンベルアップライトロウ(14x3)
サンドベント(20x3)
ダンベルショルダープレスorアーノルドプレス(16x3)
フレンチプレス(16x5)
サイドレイズ(20x3)をリアレイズ(20x3)交互に
ダンベルプルオーバー(20x3)
チンニング(20x3)


間隔あけてるやつ
◆背中(足腰と被らないように二日置き、後半に追加)
1ハンドダンベルロウ(16x3)
ライイングダンベルロウ(20x8)ドロップセットで限界まで

◆足腰(背中と被らないように二日置き、後半に追加)
ダンベルデッドリフト(16x3)
ダンベルスクワット(18x3)
スピンバイク


88: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:45:10 ID:n04
>>83
多い 糞多い


96: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:53:49 ID:QbX
>>88
他の人がどうかはしらんけど
1日終わって丁度ええ疲労感やで


98: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:55:25 ID:n04
>>96
バケモンやバケモン


99: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:57:27 ID:QbX
>>98
言うて1時間半x2で3時間くらいやで
自分としては死ぬほどキツいってわけじゃない
まあ地獄を感じはするけど


111: 名無しダイエット 20/10/29(木)03:08:22 ID:vp2
>>83
同じ部位は毎日やらんほうがいいって聞くけどそういうの気にしてない感じ?


112: 名無しダイエット 20/10/29(木)03:10:50 ID:QbX
>>111
家トレだから安全性のために1セットで極限まで追い込まないようやってるから
そこまで酷いダメージ残らないねん
だから毎日でも大丈夫


116: 名無しダイエット 20/10/29(木)03:14:20 ID:n04
>>111
これウェイトリフター式って言って
筋肥大より先に負荷への適応(筋力向上)が起こるトレーニング方法なんや
イッチはバリエーション増やして多角的に刺激をいれて肥大も起こしてる感じやね




85: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:43:39 ID:1z2
なんでダンベルベンチ 16キロでそないな腕と胸になるねん
わいなんか20でやってるのにヒョロヒョロやぞ


87: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:44:55 ID:QbX
>>85
rep数xセット数やで
重量は40kgか30kgか20kgか15kgや種目によって違う


89: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:46:32 ID:1z2
ワイもガリ体質やけど無理して一回太るとそれがスタンダードにならへん?
体重減りにくくなるというか、体重に関して体質改善的なものってあるのかな?


90: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:48:11 ID:QbX
>>89
別に一旦太らんでもええんやで
体重は筋肉増えたら自然に増えるし
筋トレするのに必要な栄養をトレ前にいれる
筋トレしたあと身体を作るのに必要な栄養をトレ後にいれる
これの繰り返し


91: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:49:22 ID:D6J
いつかのゴリマッチョJ民やん

兄貴みたいな体は無理やが細マッチョ目指して頑張るで


92: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:49:37 ID:QbX
>>91
えらいで


93: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:51:03 ID:D6J
>>92
極度のめんどくさがりなんで週に1、2回くらいしかやってないけどそれでも二ヶ月くらい続けてきて最初よりは変わってきてるから頑張るわサンガツ


94: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:52:37 ID:QbX
>>93
自分にあったペースが一番や
努力の形も人それぞれやからな
気にせず頑張ってクレメンス


95: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:53:39 ID:D6J
>>94
筋肉のようにデカい心やな?


97: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:55:15 ID:n04
>>94
これちゃんと理屈あるんだよ
ストレスに感じるほど無理するとコルチゾールでて筋肉分解されるんや
だから自分にできるペース以上の努力はいらんねん


105: 名無しダイエット 20/10/29(木)03:02:54 ID:D6J
>>97
はえ~なるほど


100: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:59:02 ID:n04
普通は1時間でも長い方やで
2時間でやりすぎや


101: 名無しダイエット 20/10/29(木)02:59:49 ID:QbX
>>100
じゃあ1時間半のワイはちょっと頑張ってる程度やな


102: 名無しダイエット 20/10/29(木)03:00:19 ID:n04
>>101
1日にそれを二回やるやつはおらんで…


106: 名無しダイエット 20/10/29(木)03:02:57 ID:JVu
ボリュームエグいからしゃーないけど3時間って長すぎやろ
確実にコルチゾール出るわ
ダブルスプリットか?


108: 名無しダイエット 20/10/29(木)03:03:29 ID:QbX
>>106
せやで前半後半で1時間半ずつや


107: 名無しダイエット 20/10/29(木)03:03:26 ID:jxu
ネッコの画像よこせ


110: 名無しダイエット 20/10/29(木)03:07:52 ID:QbX
>>107
ほいよ、スヤスヤ猫画像ね
no title


114: 名無しダイエット 20/10/29(木)03:12:55 ID:YRV
>>110
かわE


117: 名無しダイエット 20/10/29(木)03:21:52 ID:n04
イッチのトレーニング法は複合的というか
割と高度な事やってるようにみえるわ
バランス崩すと体壊しかねないから気をつけるんやで


118: 名無しダイエット 20/10/29(木)03:22:50 ID:QbX
>>117
そうなのか
気をつけるようにするわ
サンガツ


119: 名無しダイエット 20/10/29(木)03:28:47 ID:iCB
ジム通って、ガチのビルダー路線目指したらアカンのか?


120: 名無しダイエット 20/10/29(木)03:30:02 ID:QbX
>>119
ええんやない?
やりたいことするのが一番やで


121: 名無しダイエット 20/10/29(木)03:40:59 ID:iCB
>>120
いや、イッチがや
才能ありそうやし


123: 名無しダイエット 20/10/29(木)08:57:00 ID:QbX
>>121
ジムあんまり興味ないんや、はじめたころジム通いも視野にいれて調べてたら
マナー悪い奴とかマナー警察とかイキってちょっかいだしてくるオッサンとか
気に入らないやつとかを動画で晒してイイネ稼ぎするやつとか
そんなのがぼろぼろ出てきて面倒くさそうで興味失せた

あとプロになる気もないねん、安定した仕事もあるし


122: 名無しダイエット 20/10/29(木)03:45:02 ID:1o5
筋トレ器具使わずにやってるワイ低みの見物


125: 名無しダイエット 20/10/29(木)09:03:01 ID:NQ7
最近だと「フィットネスは女の子のもの!男は出て行って!」みたいな女が出現しはじめててジムでの女性地位向上みたいなことやりだしてるから
街中のデカいジムとかはまじで空気悪いで

男所帯で基本ちやほやされてるからワガママに際限なくなってるかんじや


126: 名無しダイエット 20/10/29(木)09:03:46 ID:QbX
>>125
ひえ


129: 名無しダイエット 20/10/29(木)09:05:48 ID:NQ7
>>126
みんな気分よくやれるようにイチイチ口にだしたり角立てたりせず守ってるような基本的なマナーも
アタシガアタシガで全部滅茶苦茶にしていくねん、誰かが苦言を呈すれば女性の権利が地位がって感じ

ガチ勢の男はやめて余所いったりとかしてるけど


130: 名無しダイエット 20/10/29(木)09:07:22 ID:n04
>>129
でも女の子ってそういうものだから…


128: 名無しダイエット 20/10/29(木)09:05:29 ID:3VO
>>125
カーブスにでも行けよwww




145: 名無しダイエット 20/10/29(木)09:23:55 ID:yPG
イッチのもってるダンベル最低何キロ?


146: 名無しダイエット 20/10/29(木)09:25:39 ID:QbX
>>145
使ってるの15,20,30,40kgのセットやで
一番軽いやつは8.5kgかな、ドロップセットのときにたまーにつかう


147: 名無しダイエット 20/10/29(木)09:26:52 ID:yPG
>>146
ええなー自重でやっとるから買うときは40くらい欲しいわ


148: 名無しダイエット 20/10/29(木)09:28:03 ID:QbX
>>147
高くても可変40kgのやつ買った方が便利なのは間違いないと思う軽くもできるし
ワイはセッティング面倒くさいから何個も買ってしまったけど


131: 名無しダイエット 20/10/29(木)09:09:35 ID:wc5
市営ジムにはご教示おじさん
有名ジムにはフェミカス

どうすりゃええねん


132: 名無しダイエット 20/10/29(木)09:10:00 ID:QbX
>>131
家トレ


134: 名無しダイエット 20/10/29(木)09:10:32 ID:wc5
>>132
家トレでここまで鍛えられるニキのメンタルが羨ましい


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1603902068/


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