腹筋ローラー

1: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:44:29.76 ID:oBZlP+FkM
翌日筋肉痛ひどいんご

これ継続すれば沢山できるようになるんか?





2: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:44:53.28 ID:WtdRyAzj0
なるで頑張れ


5: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:45:37.40 ID:oBZlP+FkM
>>2
サンガツ、がんばるで


3: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:45:05.39 ID:HQANGBBm0
余裕やで
ただ無理すると腰をヤル


6: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:45:40.92 ID:hKmyekGB0
最初はそんなもん


7: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:45:49.79 ID:5lK5/KAQ0
筋肉痛になるんなら腹筋使ってる証拠や


8: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:46:17.65 ID:AkfGptJCd
手首が痛くなりすぎる
立ちコロすると


32: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:50:41.13 ID:/fIUZSPr0
>>8
肘を曲げてやってみ


9: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:46:32.34 ID:D9gRB5Eoa
1週間頑張ると30回くらいはいけるようになる
あとは継続できるかどうかやね


11: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:46:51.70 ID:BSI7jVieM
効いてるw効いてるwって言いながらやるんやぞ


12: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:46:54.12 ID:G9NSDHfH0
効果出てるやん


17: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:47:38.29 ID:rS2jh+3Z0
何故か腕が痛くなるんやがちゃんと出来てないんか?


26: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:50:07.15 ID:Iz7LDyyZM
>>17
進む時も戻す時も腹筋意識せえや


19: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:48:18.67 ID:9zilgkOBp
ワイたちころやったら腰死んだからもうやらないと誓ったわまず背筋鍛えなきゃ


25: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:49:45.89 ID:MiVvT9OQ0
立ちコロでも筋肉痛にならん、腹筋は鍛えるの難しすぎる


33: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:50:45.34 ID:9zilgkOBp
>>25
ずっと若干お腹丸めときゃ腹筋に効くやろ


29: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:50:24.12 ID:Gpo5hwprp
体下げたところで数秒止まってゆっくり背中丸める感じで腹筋使って帰ってくるんやで!
最初は筋肉痛なくなったら限界までやってを繰り返せばええんや!




31: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:50:40.57 ID:PYtaibu/0
腹筋ローラーって筋トレ初心者にはむずいよな
腕や腰もある程度筋肉ないと辛い


34: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:51:13.50 ID:Phz1C4PrM
腹筋鍛えたいならドローインがおすすめやで
腹に思いっきり力入れて圧かけて10秒キープを10回3セットとかやるんや
どこでもできてええぞ


36: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:51:59.91 ID:BAVXE+Bv0
これやると腰痛くなるんだがやり方が違うのかな


39: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:52:43.88 ID:t6IeM7SR0
>>36
腰反ってるやろ
それは腰を痛める
猫背でやるんや


38: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:52:35.88 ID:W64X1iRBd
アブローラなんて普通の筋トレマンにいるんか?
まあやりたきゃやれば感はあるが


50: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:54:16.19 ID:Phz1C4PrM
>>38
腹筋はいろんなトレーニングの時に一緒に力入れるから専用のトレーニングは要らないって言う人もいるな


40: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:53:00.17 ID:nl7hOheXd
これ毎日やるのと中1とか休みつつやるのどっちがええんや筋肉に自信ニキ教えてくれ


48: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:54:04.65 ID:yDNJtG+9a
>>40
腹筋は回復早いから中一日ぐらいでええよ


46: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:53:52.36 ID:dRflsoZha
筋肉痛になる=成功やぞ
違う所が痛くなったらフォーム間違えてるし腰いわすから即辞めたほうがええけど


47: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:53:54.46 ID:4NUw8UnKa
腹筋するより簡単に筋肉痛になるよな


51: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:54:43.00 ID:hDUT+blJa
腹筋ローラーってあんまり腹筋に効いてる感じしないんよな
膝コロと立ちコロ出来るようにはなったけど、テクニック?でやってる感じがして


59: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:56:21.27 ID:MiVvT9OQ0
>>51
つま先まで深くやると肩に筋肉つくし全身運動だから扱いづらいね
クランチに戻したわ


65: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:57:12.26 ID:1UhIQZuuM
胸筋鍛えたいんやけど腹筋ローラー的なやつある?


68: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:57:55.13 ID:MiVvT9OQ0
>>65
プッシュアップバー、ワイは拳立て腕立てにしとるけど


72: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:58:59.25 ID:Phz1C4PrM
>>68
プッシュアップバー買うよりワイ的にはチューブがおすすめやな
あれ買えばどんな運動でも負荷上げられる
足りなくなったら買い足すだけでいい


87: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 09:07:30.46 ID:1UhIQZuuM
>>72
チューブってよくわからんのだがどこ鍛えるためのものなんや?


92: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 09:08:48.10 ID:QTFvQUOfM
>>87
どこというかダンベル以上にいろんなトレーニングに使える
ほぼ全身の筋肉に効かせられると思うで


66: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:57:41.39 ID:Iz7LDyyZM
超回復するから筋トレしたら48時間は休みましょう
超回復とかないから身体痛くないなら毎日筋トレしろ

どっちが正しいねん


69: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:58:24.96 ID:qiz+6qDi0
>>66
自分のやりたいようにやったらええよ
そこまでガチる必要があるのはボディビルダーだけ


71: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 08:58:58.70 ID:9zilgkOBp
>>66
好きなようにやればええんやで


84: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 09:04:36.17 ID:atCeyBxN0
>>66
筋肉の部位によって回復する時間は異なる
腹筋は毎日でいいはず




85: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 09:04:46.17 ID:3h10AJj80
立ちコロできるようになるのって
膝コロ何回くらいできるようになる時期や


89: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 09:08:17.61 ID:uO3dDR/Ud
>>85
立ちコロやりたいならまず立って壁に当てて戻ってくる壁コロやるんやで


91: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 09:08:25.81 ID:oBZlP+FkM
なんか伸びてて草
ちなダイエット中
https://i.imgur.com/e3nOXmR.png


93: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 09:08:50.10 ID:NE+WhNXk0
>>91
痩せてて羨ましい


99: 名無しダイエット 2020/10/30(金) 09:09:53.89 ID:mgZTwKKK0
回数増えてくのが分かりやすいからたのしい


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1604015069/


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