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1: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:43:17.34 ID:FExKsgHBM
ので自信ニキ来てください





2: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:43:40.70 ID:FExKsgHBM
週3で5キロ前後走ってる


3: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:44:20.35 ID:ZR2tAu84a
距離を伸ばすんや
それだけでええ


4: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:44:52.28 ID:FExKsgHBM
>>3
手始めに何キロぐらい走ったらええ?


13: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:46:41.45 ID:ZR2tAu84a
>>4
10キロ
15~20はまだええ


16: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:48:06.30 ID:FExKsgHBM
>>13
サンガツ




5: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:45:34.24 ID:9R2Yj2/I0
50キロやな


7: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:45:51.06 ID:FExKsgHBM
>>5
適当言わないで


6: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:45:39.85 ID:8W1F3b9y0
インターバル走


8: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:45:59.38 ID:AlB/pIQuM
アプローチ変える


12: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:46:29.48 ID:AlB/pIQuM
バイク漕いだり
スクワットだな


16: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:48:06.30 ID:FExKsgHBM
>>12
なるほどな


17: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:48:47.64 ID:MFNYIyr30
ワイは二年前ぐらいから走り始めたけど10km40分切れるようになったわ
今30歳


22: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:51:12.78 ID:FExKsgHBM
>>17
ええな
まさにこれが今の目標や




20: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:50:26.73 ID:h6BinMvnp
減量が一番効果あるで


21: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:51:04.66 ID:0lnYZJUQ0
瞬足を履いて走れ


10: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:46:11.04 ID:22TPKNL/r
レペティションやればすぐ速くなるで。2000+1000+400なんかオススメ


15: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:47:52.00 ID:FExKsgHBM
>>10
レペティションってそんな距離はしるの?
200*10とかだと思ってた


19: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:49:51.44 ID:22TPKNL/r
>>15
インターバルならそれでいいけど
レペティションはだんだん距離短くしてその分スピード上げると効果高い


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1602826997/


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