【相談】ワイジョギングおじさん、走力を上げたい！！！

1: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:43:17.34 ID:FExKsgHBM

ので自信ニキ来てください

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:43:40.70 ID:FExKsgHBM

週3で5キロ前後走ってる

3: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:44:20.35 ID:ZR2tAu84a

距離を伸ばすんや
それだけでええ

4: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:44:52.28 ID:FExKsgHBM

>>3
手始めに何キロぐらい走ったらええ？

13: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:46:41.45 ID:ZR2tAu84a

>>4
10キロ
15～20はまだええ

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10km以上のランニングをしたことがあるやつちょっと来い

16: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:48:06.30 ID:FExKsgHBM

>>13
サンガツ

5: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:45:34.24 ID:9R2Yj2/I0

50キロやな

7: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:45:51.06 ID:FExKsgHBM

>>5
適当言わないで

6: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:45:39.85 ID:8W1F3b9y0

インターバル走

8: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:45:59.38 ID:AlB/pIQuM

アプローチ変える

12: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:46:29.48 ID:AlB/pIQuM

バイク漕いだり
スクワットだな

16: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:48:06.30 ID:FExKsgHBM

>>12
なるほどな

17: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:48:47.64 ID:MFNYIyr30

ワイは二年前ぐらいから走り始めたけど10km40分切れるようになったわ
今30歳

22: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:51:12.78 ID:FExKsgHBM

>>17
ええな
まさにこれが今の目標や

20: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:50:26.73 ID:h6BinMvnp

減量が一番効果あるで

21: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:51:04.66 ID:0lnYZJUQ0

瞬足を履いて走れ

10: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:46:11.04 ID:22TPKNL/r

レペティションやればすぐ速くなるで。2000＋1000＋400なんかオススメ

15: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:47:52.00 ID:FExKsgHBM

>>10
レペティションってそんな距離はしるの？
200*10とかだと思ってた

19: 名無しダイエット 2020/10/16(金) 14:49:51.44 ID:22TPKNL/r

>>15
インターバルならそれでいいけど
レペティションはだんだん距離短くしてその分スピード上げると効果高い

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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1602826997/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

マスク着用のお願い

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

>>17すごいな
フルで2時間40分台のペースやん

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

市街地走るなよ