fecf75602c243da2901a681d2044d87b2120dffd.96.2.3.2

1: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:43:14.77 ID:me72DOp3x
朝:胸肉200g オートミール50g だしの素
昼:胸肉200g オートミール50g だしの素
夜:胸肉200g ポン酢


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2: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:43:40.28 ID:me72DOp3x
今日も明日も明後日もずーーっとこれ


3: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:44:05.96 ID:opg3QGms0
食いすぎやろ


7: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:44:33.98 ID:me72DOp3x
>>3
タンパク質も減らさなあかんかな?


4: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:44:17.85 ID:8mEO+DeR0
栄養偏りそう


5: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:44:28.94 ID:G/Mxq83M0
ただのデブのダイエットやん
減量中でこんなカーボ低いわけ無いやん


10: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:45:22.58 ID:me72DOp3x
>>5
意見聞きたくて建てたんや、やっぱカーボ低すぎかな


15: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:46:36.84 ID:G/Mxq83M0
>>10
筋トレまともにしとらんやろ?
それなら摂らなくてええで
もし筋トレしてるなら力出ないから自分で足りないの分かるやん


19: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:47:49.29 ID:me72DOp3x
>>15
筋トレは毎日しとる
ある段階超えたら逆に重量上がるようになったんやが気のせいなんかな


29: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:49:51.06 ID:G/Mxq83M0
>>19
はえーそれならイッチの体質かもしれんからよくわからん
低カロリーで質保てるなら最高やん


33: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:51:24.43 ID:me72DOp3x
>>29
なんか1週間前からあたまがハイになっててこれもうダメかもしらん…




6: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:44:32.13 ID:j3tj7zT4r
ビタミン足りなくて病気になりそ


9: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:45:17.57 ID:4p91yUoI0
体重何キロ?


13: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:45:51.06 ID:me72DOp3x
>>9
74キロ
ちな1ヶ月前80キロ


12: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:45:29.52 ID:HBRouPVr0
pfcバランス考えてないアホや
■補足
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 40:20:40が理想とされている。



16: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:46:45.52 ID:me72DOp3x
この食事で薄皮一枚まで減らして一回チート入れるつもりや。


20: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:47:54.44 ID:G/Mxq83M0
ワイもクソデブからダイエットしたときは1日オートミール30gやったし別に筋量落ちていいからさっさと痩せる方針はええと思うで


24: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:48:58.70 ID:me72DOp3x
>>20
増量期に脂肪つけすぎたから焦って減らしとるわ
大分カタボったなぁこれ


21: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:48:20.55 ID:Zb2fg7r50
何週間減量するんや?


27: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:49:47.52 ID:me72DOp3x
>>21
2ヶ月で一旦やめて、その後はリーンバルクで緩やかに増量するつもりや


31: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:50:55.19 ID:Zb2fg7r50
>>27
2ヶ月減量期間か 凄いな。ワイも減量したいんやけど出来るやろか


23: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:48:34.85 ID:Kx1BbVoRa
ワイも軽いダイエット中やけど、オートミールにお好みソースとマヨかけて鰹節まぶしたやつハマってる


30: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:50:31.10 ID:me72DOp3x
>>23
読んでるだけでうまそう。それ採用させてもらいますわ


32: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:51:15.38 ID:lkz61YIdd
身長は?


35: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:52:03.47 ID:me72DOp3x
>>32
172や。
今年から筋トレ始めた初心者やからお手柔らかに


37: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:53:04.91 ID:lkz61YIdd
>>35
172で、72ってちょうどよくないか?


40: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:53:52.34 ID:me72DOp3x
>>37
今の体重は74やで。72まで減らしたら増量入る予定や。




34: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:51:43.88 ID:EQ+mPtZ20
筋トレマニアのオートミール信仰は異常
あんなの食うとか味覚障害者やわ


36: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:52:42.99 ID:me72DOp3x
筋トレガチ勢おったらアドバイス聞きたいわ
チートデーって初心者が独断でやってええもんなんかね?


41: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:53:58.12 ID:8mEO+DeR0
>>36
記録とっていきづまりを確認したらでいいんじゃない


44: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:55:09.49 ID:me72DOp3x
>>41
せやな、今んとこ1週間ベースで減っとるからまだ続けるわ。
ほんま腹回りの浮き輪がしつこすぎて嫌になる。。


43: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:55:03.68 ID:Y/lsOPIX0
>>36
一度入れてみるのもええでただし脂質は取り過ぎたらアカン
あくまでチートは糖質メインや


45: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:55:13.44 ID:lkz61YIdd
>>36
なんの目的でやってるんかしらんけど
ガチじゃなくてダイエット目的ならそんなん全くいらんで
普通にカロリーのバランスだけで上手く行く。CLAとカルニチンは結構いいと思うわ


39: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:53:13.80 ID:me72DOp3x
なかなか皮下脂肪が落ちてくれなくて焦ってるわ
やっぱカーボ減らしすぎで停滞期きてるのかな…


46: 名無しダイエット 2020/05/08(金) 05:55:29.71 ID:Pd3NtzHed
ワイ1ヶ月目で83キロ→75,7やな
なんかきんにくんが言ってたけど最初の数キロは簡単に落ちるけどそっから落ちにくいってマジなんやな


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1588884194/


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