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1: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:09:21.69 ID:8TchpzGY0
どうすればええんや?腹筋は腰痛くなる





2: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:09:56.00 ID:KidbwOJVd
スクワットはいいぞ


3: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:10:02.68 ID:8TchpzGY0
ちな173 90手前のデブ


4: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:10:32.80 ID:vQ9Dyylw0
デブは膝壊すからやめとけ
プールがいい


7: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:11:09.76 ID:8TchpzGY0
>>4
ジジババと一緒に歩けばええんか?いちおう最近毎日2キロ以上は歩いてる




12: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:11:55.68 ID:vQ9Dyylw0
>>7
そうや
無理して泳がんでええぞ
ひたすらぐーるぐる水ん中歩け


18: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:12:33.63 ID:TefH7LON0
>>7
まずその変なプライドを捨てるところからや
お前の運動能力はジジババと同レベルなんやで


20: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:13:37.76 ID:8TchpzGY0
>>18
公共の温水プール今もやってるか調べてみるわ…あれってどれぐらいやればいいとか目安あるんかな


5: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:10:39.77 ID:lB3sGoF60
膝ついてやるんや


6: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:10:44.07 ID:qqL8pQ7L0
ダンベルとかで軽いのからやればいいんじゃね?


9: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:11:39.48 ID:8TchpzGY0
>>6
ダンベルしてれば腕立てできるようになる?


23: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:13:42.82 ID:qqL8pQ7L0
>>9
正直筋トレより他の人も言ってるように有酸素運動した方いいかもなプールとか自転車




8: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:11:36.36 ID:1WaYe6720
出来ないんじゃなくて1回でも出来るまでやるんだよ だからデブなんだよデブ


13: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:11:56.03 ID:8TchpzGY0
>>8
なるほど


11: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:11:48.79 ID:1d5MmQcA0
できないってことはないやろ
できないなら1回2回と少しずつでいいから増やしていけばいい


17: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:12:24.38 ID:8TchpzGY0
>>11
そんなもんでええんか


14: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:12:08.67 ID:XyWVmtlO0
胸と腹の肉を少しだけ落とすにはどんな筋トレがええの?


16: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:12:21.57 ID:3jZd/Wkbd
公園で全力ダッシュとジョギングの交互10分くらい3セットを1ヶ月続けてこい
そしたら腹筋も腕立てもできるようになる


21: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:13:39.12 ID:DxSOgKpI0
腕立ては膝付きから始めろ
腹筋もバイシクルクランチとかからやれ


22: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:13:39.31 ID:vQ9Dyylw0
デブもなんか痩せてたときの感覚で話すよな
今のお前はデブなんや
そこがスタートラインやで


25: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:14:14.54 ID:8TchpzGY0
>>22
すまんが小学生からデブや


30: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:15:02.15 ID:vQ9Dyylw0
>>25
デブのスペシャリストやんけ
今更痩せてどうするんや?健康診断でなんか言われたか


35: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:15:49.58 ID:8TchpzGY0
>>30
いやなんか最近動植物にハマって綺麗に育てること意識し始めたらワイも綺麗になった方がええんやないかと思い始めた


39: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:17:14.67 ID:vQ9Dyylw0
>>35
何言ってるか分からなくて草
美意識の高いデブかよ笑うわ


46: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:18:19.85 ID:8TchpzGY0
>>39
自分でも良く分からんけど鬱から寛解したらなんか痩せたくなった


47: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:19:06.60 ID:vQ9Dyylw0
>>46
あー鬱明けか
なんかそれよくある現象らしいで
世の中が輝いて見えたりする


24: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:13:50.48 ID:5B3lZTmQ0
筋トレしろ
タンパク質とれ
糖質取るな
簡単なことやぞ


26: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:14:14.69 ID:9lKdQ5H00
膝ついたら腕立て伏せできるだろ
傍から見たら土下座みたいやけど


27: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:14:27.11 ID:8TchpzGY0
>>26
それ効果あるん?


36: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:16:01.32 ID:9lKdQ5H00
>>27
そう思うならやってみな
デブやから自重でも十分効果あるで




29: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:14:56.10 ID:c0bgk4pV0
一番いいのは水泳だけど金も時間もかかるしな
奮発してスピンバイク買うか、踏み台買うか作るかして踏み台昇降おすすめ
映画とかYouTube見ながらなら、楽に続けられる


38: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:16:39.46 ID:8TchpzGY0
>>29
近くに公共の温水プールあるで!デブで良く浮くからクロールだけなら25いける


32: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:15:09.17 ID:4hA9Q+6gC
いっそジムに行ってプロのアドバイス貰いながらやるってのも手やぞ


37: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:16:24.37 ID:HoymVm0P0
>>32
普通のジムじゃなくて、やっぱり鍛え方に詳しいトレーナー付きのジムの方が良いか?


45: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:17:44.35 ID:8TchpzGY0
>>37
トレーナー付きのジムって高そうなイメージ 近くに公共のジムとちょっと歩けば会員制のジムあるけど専門的なトレーナーいるとこのほうがええんかな


33: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:15:31.82 ID:HB6knS9z0
筋肉付いたら自信が出来て欲求ふかむがな


41: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:17:18.09 ID:e5zARgT6M
ジム行けや


44: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:17:38.05 ID:qqL8pQ7L0
歩きは意味ないわ心拍数上げなあかんで


48: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:19:14.17 ID:8TchpzGY0
>>44
ヤニやめるかあ 学生時代はデブなのに体力だけはあるって言われて長距離だけは得意やったわ


49: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:19:22.60 ID:EqcEbCRT0
腕立てって地味に負荷あるよな
ベンチプレス40kgぐらいの負荷がある


50: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 01:19:37.86 ID:HElv54480
スクワットと腹筋ローラーやれ😠


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1605888561/


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