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1: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:24:03.367 ID:XetqgRDna
識者あつまえ~





2: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:25:03.673 ID:xMS6oxG10
ない
走れ


5: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:26:22.998 ID:XetqgRDna
>>2
なぜかを言ってよ…


3: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:25:33.929 ID:YJSiUFtd0
効果はあるが効果的かは知らん


5: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:26:22.998 ID:XetqgRDna
>>3
どういうこと?


4: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:26:15.984 ID:mFZL1bBda
効果はある
ただしただ歩いてるだけじゃ続けても効果は薄い


6: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:26:47.733 ID:XetqgRDna
>>4
フォームをしっかりすれば効果的だと


8: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:28:18.176 ID:POLKWP1B0
低強度すぎてあまり効果的じゃない 筋トレ+食事制限のほうがいい


10: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:28:29.104 ID:XetqgRDna
>>8
ふむふむ


13: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:31:11.758 ID:qWMHeNOt0
>>8
筋トレっても筋肉の大半は下半身なので腹筋含める上半身の筋トレはキツい割には実はあんまエネルギー消費効果ない

下半身の筋トレならかなり効果ある
筋肉の大半は下半身らしいから


14: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:31:31.733 ID:XetqgRDna
>>13
スクワットしてるわ!




11: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:29:16.992 ID:qWMHeNOt0
有酸素運動だから実は筋トレよりエネルギー消費効果は高い

ただし距離や速度で相当変わるので
時間はかかる

なので脚が慣れてきたらジョギングとかにしていくべき


12: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:31:11.604 ID:XetqgRDna
>>11
ほう…よく分からないんだがウォーキングだって筋肉使うから筋トレなんじゃね


16: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:32:40.704 ID:qWMHeNOt0
>>12
まあね、ただ無酸素と有酸素の違い

てか陸上の長距離選手見てれば
ダントツで他のスポーツよりガリガリに見えるよね?


18: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:33:25.859 ID:XetqgRDna
>>16
うむ…


15: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:32:14.253 ID:Ejc32XbO0
効果はある
ジョギングの方がいいけど怪我のリスクを考えるとまずはウォーキング
痩せないとか汗かかないとか言うのはそれ散歩


18: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:33:25.859 ID:XetqgRDna
>>15
汗だくになってめっちゃ疲れる


17: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:32:43.822 ID:1dUfbSeLM
徒歩40分の通勤をしてたときは痩せた
電車通勤にしてからもとに戻った


19: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:34:36.361 ID:POLKWP1B0
有酸素運動ばっかりやってると体重は落ちるけど筋肉も一緒に落ちやすいよ 筋肉をなるべく落とさずに脂肪を落としたいなら筋トレは必須だよ ボディービルダーの減量もみんな筋トレやりまくってるから調べてみて


21: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:38:41.149 ID:XetqgRDna
>>19
難しいなあ


22: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:46:44.018 ID:qWMHeNOt0
>>19
ボディビルダーは細マッチョ少ないだろ


20: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:35:54.301 ID:F+GkqNOea
ウォーキングはストレス発散に良いらしいぞ
ダイエットは食事制限が1番効果的
というか食事制限しないと痩せるわけないから


21: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 10:38:41.149 ID:XetqgRDna
>>20
食事制限しまくりだ




23: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 11:39:45.378 ID:YWZensWrr
リングフィット始めてから2ヶ月
ようやく痩せ始めてきた


24: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 11:42:35.779 ID:XetqgRDna
>>23
なっが


25: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 12:08:44.124 ID:YJSiUFtd0
2ヶ月で長いとかどんだけ短期間でやろうとしてるんだよ
短期間で絞りたいなら糖質制限がいいぞ


28: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 12:14:15.920 ID:XetqgRDna
>>25
やだ!やだやだやだ!


26: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 12:10:26.600 ID:dhrBjEPV0
ウォーキングに2時間とか使うくらいなら自転車の方がいいよ


29: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 12:14:40.426 ID:XetqgRDna
>>26
事故りそう


27: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 12:10:52.616 ID:JJ7vu1pm0
半年かけて5キロ痩せたのが辞めて1ヶ月で戻った
つれぇわ


29: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 12:14:40.426 ID:XetqgRDna
>>27
かわいそう


30: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 12:16:04.805 ID:ZHKEXXwZ0
しないよりはマシくらいのもんじゃね


31: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 12:30:30.971 ID:zlexUy1Y0
あるよ
ないとか言ってるやつはアホ


32: 名無しダイエット 2020/11/21(土) 12:31:28.114 ID:zlexUy1Y0
朝晩に一時間ずつ歩くだけでだいぶ違う
そりゃ筋トレもしたほうがいいだろうけど体力ないときついからな
歩くのはすべての健康のもと


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1605921843/


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